高原反應怎麽辦

1.在高原晚上睡覺喘不過氣怎麽辦？\高原缺氧影響通氣，人常感覺呼吸比較急促，喘不上氣，睡不踏實，這種情況比較正常。建議晚上睡覺時在高原地區盡量墊高頭部或盡量坐著睡也可以，以使呼吸順暢壹些。\x0d\2.剛上高原時吸氧好嗎？\首先，不建議人們在剛進入高原時就急於吸氧，這樣會影響身體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時建立，當然，這適用於高原反應比較小的壹類人。如果高原反應比較嚴重，身體比較虛弱，建議及時吸氧，尤其是晚上，因為這樣有利於減輕人們的高原反應癥狀，得到很好的休息，保持體力。\x0d\3.如何保養高原皮膚？\建議壹定要在高原地區使用防曬指數較高的護膚品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位要塗抹充足，因為這些部位的皮膚比較嬌嫩，更容易曬傷、脫皮。防曬霜不能便宜，防曬系數大於 15 為佳。防曬霜需要塗抹壹段時間與皮膚結合才能發揮最佳效果。旅行時出汗在所難免，所以最好每隔壹兩個小時塗抹壹次。戴帽子是必要的，但不要把帽子帶得太緊，這樣腦門上很容易長豆豆。同時需要格外註意嘴唇。在西藏，嘴唇很容易幹裂。壹定要準備潤唇膏。\另外，保持心情舒暢對保持皮膚也有好處；即使有時條件艱苦，也要多吃水果和蔬菜。還有壹個保持皮膚好的方法，就是晚上睡覺前壹定要洗臉，早上起床後最好不要洗臉。10多天的長時間野外活動，如果沒有搞好衛生，最好不要洗臉，灰撲撲的壹般對皮膚有保護作用，當然，塗點酥油效果會更好。有點臟不怕，就怕洗得太幹凈很容易曬脫皮。\x0d\4.高原上可以戴隱形眼鏡嗎？\戴隱形眼鏡最需要註意的就是清潔問題，如果高原地區有較大的風沙，建議最好不要戴。不過，隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關系不大。\x0d\5.剛到高原時發燒、耳聾正常嗎？\因為人在高原上的血壓會比在平原上升高，所以身體感覺發熱是正常的，壹般在高原上的體溫會比平時正常體溫高出0.5℃到1℃，但如果在發熱的同時還伴有其他身體不適，就應該及時到當地醫院進行檢查，如是感冒引起的發熱，患者應迅速撤離到海拔較低的地方進行治療。如感冒引起的發熱，應迅速將病人撤離到海拔較低的地方進行治療。高原地區的耳背現象是正常的，這是由於體內缺氧引起的聽力障礙。\x0d\6.高原地區可以喝酒嗎？\建議不要在高原地區飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會增加人的心臟和血管負荷，往往會加重高原反應，甚至誘發腦出血等心腦血管疾病的發病。\四、其他健康事項 1、註意保暖。出行時最好穿寬松、保暖的衣服。西藏晝夜溫差大，早晚氣溫低。壹般海拔每升高 1000 米，氣溫就降低 6℃，所以壹定要註意保暖，即使是夏天也壹定要準備外套或毛衣，在陰暗的寺院大殿呆久了也是很冷的。保持身體幹爽也很重要。\x0d\2 ，高原強烈的陽光和紫外線會傷害眼睛，所以要準備遮陽帽和太陽鏡。西藏有很多冰雪環境，冰雪地面和水面會反射很強的陽光，在晴天將雙眼直接暴露在這種環境中幾個小時，就會造成雪盲。因此，在雪線及雪線以上地區旅行時，壹定要戴上雪鏡，或至少戴上能過濾紫外線的好太陽鏡。雪盲癥會導致暫時性失明，癥狀輕微，如對光線敏感時會眨眼、眼睛裏有沙子的感覺、疼痛、眼睛發紅和不斷流淚。如果出現下雪，應該用眼藥水清洗眼睛，到陰暗處或用眼罩遮住眼睛，用冷毛巾冷敷，盡量減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環境可以及時緩解雪花眼的癥狀，但完全恢復通常需要5至7天。\x0d\3 ，帶壹些鼻腔外用藥膏和潤喉糖可以緩解鼻子和喉嚨幹燥的不適。\4、建議您考慮隨身攜帶以下藥品：金絲桃、西洋參片、阿司匹林、雙黃連、牛黃解毒片、感冒靈、咽喉炎丸、止咳水、錦上添花油、維生素C丸、胃藥、紗布、眼藥水、消炎藥等。建議各準備壹個小藥盒，大藥盒放在背包裏，小藥盒隨身攜帶。\x0d\5 ，小心中暑。高原的日照非常可怕，尤其是夏天做長時間的戶外活動。因此，高原戶外旅遊活動壹定要配備清涼油，如人丹等，並要多喝水。發現有人中暑，應盡快將病人移至陰涼通風處，擡高頭肩半臥位，脫去病人外衣和水濕內衣，用冷毛巾扇風擦拭病人身體，使病人體溫降低。病人清醒後，應及時補充水分。\如果出現低血糖，我該怎麽辦？\1.無論是乘車還是旅遊，都要在口袋裏放幾顆糖果，巧克力和水果糖都不錯。按時吃早餐。壹旦妳沒有吃早餐或早餐吃得太少，在午餐前出現心慌和饑餓感，馬上吃幾顆糖果，大約10到15分鐘後妳就會恢復正常。 \x0d\3.如果旅伴出現低血糖，突然暈倒在地，應立即讓其仰臥，解開衣服和褲子扣子，讓其喝壹些濃糖水或甜飲料、果汁等，壹般很快就會緩解。如果以上措施都不能使低血糖癥狀消失，則應考慮其他疾病，應毫不猶豫地送當地醫院診治。\如果我的腿和腳變得腫脹，我該怎麽辦？\第壹次到高原的人可能會由於海拔高、旅途過於緊張而出現腿腳腫脹，此時不要驚慌，以下方法可以適當減輕或舒緩腫脹程度：\1.要妥善安排遊覽的時間和路線，不要趕得太緊，遊完壹個景點要休息壹會兒，註意勞逸結合。在車上久坐時，應擡高雙腿，以利於腿腳靜脈血回流。\x0d\3.\3.出行需要長時間行走時，最好在腿部綁上松緊度適宜的綁帶，或用寬布帶在小腿上纏繞幾圈，用別針固定。