★花生紅棗湯
材料:花生200克，紅棗30-50克。
方法:將紅棗和花生放在同壹個鍋裏，加水煮至花生熟透。
功效:健脾補腎。我們都知道紅棗性溫味甘，有補中益氣、安神養血的功效，而花生除了健脾還能益腎除水。我們經常吃這些，不僅能很好的補腎，對於氣血不足、經常頭暈、記憶力減退的人也有很好的治療和預防作用。妳不妨多試試這些。
註意:濕熱、痰濕嚴重者，或腹瀉腸滑、舌苔黃膩者不宜食用。紅棗富含糖分，糖尿病患者最好少吃。
★七竈羊骨頭粥
配料:羊骨1000克，黃芪30克，大棗10片，粳米100克。
方法:先將羊骨頭打碎，與黃芪、大棗壹起放入砂鍋中，加水熬湯，然後取汁代水煮粥。粥好了，加鹽、姜、蔥調味，微煮。暖胃空腹，10 ~ 15天就是1個療程。
功效:補腎強筋，健脾益氣。黃芪具有益氣固表、斂汗除濕的功效。大棗有補中、養血、安神的功效。羊骨味甘性溫，有補腎強筋的作用。此粥適用於體虛乏力、腰膝酸軟、筋骨疼痛、久瀉痢疾等人群。
註意事項:陰虛表裏、氣滯濕阻、食滯陽亢(癥見口幹、口苦、便秘、舌紅少苔)者不宜服用。
★神奇羊湯
材料:羊肉1000克，黨參20克，枸杞10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。
方法:除羊肉外，砂鍋加水煎煮30分鐘，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加入醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，腌制入味，放入鍋中，加入藥汁和適量的水，煮沸，小火慢燉至羊肉熟透。
功效:益氣溫陽補血。羊肉味甘，性溫，能補血益氣，溫中補腎；黨參補中焦，健脾益肺；枸杞味甘，具有補腎益精、養肝明目、養血安神、生津止渴的功效。菟絲子具有滋補肝腎、固精縮尿的功效；牛膝能補肝腎，強筋骨。該湯可用於陽虛、氣血不足者，如面色萎黃、體虛乏力、氣短納差、呼吸困難咳嗽、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌淡等。
註意:虛熱之人不宜食用。
★雞蛋豬腰粥
材料:雞蛋1，豬腰肉1，糯米60克。
制法:豬裏脊肉切片，雞蛋打散，加鹽和油拌勻，糯米煮粥，加入雞蛋和豬裏脊肉略煮。可用於早餐、晚餐或小吃。
功效:補腎健脾。豬腰味鹹性平，有調腎氣、通膀胱、解郁止渴的功效；糯米是壹種溫和的滋補品，有補虛補血、健脾暖胃、止汗的作用。雞蛋味甘，性平，能滋陰補血，安神補脾和胃。此粥可用於病後體虛、脾腎兩虛、腰酸腰痛、遺精盜汗、耳鳴等患者。
註意:高血脂人群不宜食用。
★當歸生姜羊肉湯
材料:當歸30克，羊肉500克，生姜30克。
制法:將羊肉、當歸、生姜洗凈，放入砂鍋中，加入適量料酒和水，煮至羊肉熟透，調味即可。
功效:溫陽散寒養血。羊肉湯味甘性溫，能補血益氣，溫中補腎；當歸具有補血調經、活血化瘀的功效；生姜可以散寒暖胃，還可以去除羊肉的膻味。此湯適用於老年人、體弱怕冷、產後氣血虛弱、頭暈失眠、易感冒、面色蒼白者。
註意:不要使用它，如果妳有發燒，上火或喉嚨痛。
補腎不是小事。我們應該做好所有的工作。很多人不知道自己是否真的需要。如果不這樣，它將對我們的健康有害。如果是，就要通過科學正確的方法來滋養自己，不要輕信補腎的“奇跡”。大家要特別註意。