壹日三餐的飲食對男性功能有著不可估量的影響。日常生活中，仍有不少人為男性功能障礙而煩惱。如果刻意選擇壹些能夠補充和增強男性功能的食物，壹定會收到防患於未然、'亡羊補牢'的效果。因此，男性不妨多吃以下幾種食物。
富含鋅的食物對精子的生成、數量和存活都有很大影響。缺鋅會導致男性輸精管萎縮。睪丸、附睪和前列腺發育不良，睪丸上皮萎縮。據研究，每人每天最少應攝入 15 毫克以上的鋅，但現在的平均攝入量只有 9 毫克。因此，有意識地多吃含鋅量高的食物對男性有益。在各種食物中，牡蠣的含鋅量最高，每 100 克可達 100 毫克，在國外被稱為 "男人的食物"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、雞蛋、花生等含鋅豐富，可以多吃。
富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之壹。精氨酸含量最豐富的是凍豆腐，每100克含4.1克，其次是豆腐皮、花生、核桃、黃豆、芝麻、紫甘藍、豌豆。
富含鈣的食物可以刺激精子成熟。實驗證明，鈣能激活公牛附睪中不活躍的精子，提高受精率。蝦、蟹、魚、牛奶、雞蛋、豆制品等都含有豐富的鈣，有助於提高男性的生育能力。
富含維生素E的食物對維持性器官的正常功能也有重要作用。缺乏維生素E會導致睪丸受損、性功能障礙和失調。維生素 E 在植物油中含量最高，尤其是小麥胚芽油、玉米油和大豆油，以及芝麻、花生、植物油、牛奶、雞蛋和牡蠣。
另外，從中醫角度來看，以下食物對改善男性性功能也有壹定的功效。
公牛和山羊的睪丸含有雄性激素，民間常用來壯陽，治療陽痿、早泄等性功能障礙。但它含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化。所以中年以上的男性，尤其是高血壓、冠心病患者，以及膽結石、前列腺肥大患者，都不適宜食用。
而韭菜和洋蔥，中醫認為它們有 "壯陽 "作用，適合陽痿、遺精等腎陽虛患者食用。尤其是洋蔥中含有大蒜素，大蒜素在體內氧化後有興奮作用，能刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺分泌雄激素。
雞肉中含有大量維生素 E 和雄激素，能增強性功能。常與肉蓯蓉同燉，可治療腎陽虛引起的陽瘺、早泄。
中醫認為麻雀和麻雀卵有 "壯陽 "作用。鴿子含有豐富的氨基酸、膠質、鈣和雄激素，也是增強性功能的強身健體食物。可與枸杞子、肉蓯蓉等蒸食或燉食，治療腎虛引起的各種性功能障礙。
有些昆蟲富含蛋白質，具有 "補腎壯陽 "的功效。蠶蛹就是其中的佼佼者。每100克蛹蟲草含蛋白質52克，比雞、魚、肉、蛋都高。它還含有十八種氨基酸。它是壹種容易被人體消化吸收的優質蛋白質。蠶腎還含有豐富的鈣、磷和激素，可用於治療男性肛瘺和遺精。蠶腎含脂肪少，特別適合中老年人食用。螳螂還是治療腎虛陽痿的美味佳肴。深秋時節，螳螂腹部結實，內有許多卵。可煎、烤食用。