牛奶:牛奶是人體鈣的最佳來源之壹,牛奶中的鈣容易被人體吸收。每天早晚壹杯牛奶對人體健康很有好處。
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奶酪:奶酪很好吃,富含鈣,而且很容易吃。是喜歡甜食和蛋糕的朋友們的福音。很好吃,還能補鈣。
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海參:海參作為壹種海產品,含鈣量非常豐富,營養價值非常高。是補鈣保健的佳品。
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蝦皮:作為壹種海鮮,蝦皮的美味營養受到大多數喜歡海鮮的人的喜愛。100克蝦皮中的鈣含量約為1000毫克,非常高,而且這種鈣很容易被人體吸收。有孩子需要補鈣的家庭,可以將蝦皮熬成粥給孩子吃,是很好的補鈣方法。
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五
紫菜:紫菜作為最常見的海鮮,營養豐富,價廉物美,是餐桌上常見的家常菜。紫菜還含有非常豐富的鈣,是食物補鈣的首選產品之壹。
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六
海帶:海帶的鈣含量非常豐富,富含人體所需的各種氨基酸和微量元素。是很好的食補。
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七
芥末:這種蔬菜含鈣量很高。每100g芥末含鈣量約300mg,易被人體吸收。
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黑木耳:黑木耳是降血壓的上品食品,但其補鈣能力也不容忽視。黑木耳的鈣含量約為每100g 250mg,易被人體吸收。
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黑豆:黑豆含鈣豐富,味道鮮美。平時煮飯或者粥的時候,可以放壹把黑豆,很好吃,還能補充壹些人體需要的微量元素。
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芝麻醬:生活中常見芝麻醬。芝麻醬中的鈣含量高於蔬菜和豆類。如果人們經常食用,對骨骼發育和牙齒有很大的好處。
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