國際標準抑郁測驗問題和答案；
抑郁癥心理測試題如何使用:建議妳選擇壹個安靜不受打擾的環境，回憶自己近兩周的情緒狀態，然後對以下符合自己情緒的各項進行評分:無，輕度1，中度2，重度3。
1，有沒有食欲不振的感覺？還是忍不住暴飲暴食？
2.妳失眠嗎？還是整天感覺很累很困？
3.妳對性失去興趣了嗎？
4.妳經常擔心妳的健康嗎？
5.妳認為生命是沒有價值的，還是生不如死？
6.妳總是感到悲傷或者難過嗎？
7.妳覺得沒希望了嗎？
8.妳是覺得自己壹文不值還是覺得自己是個失敗者？
9.妳是否感到無力或無法與他人相比？
10，妳是不是什麽事都怪自己？
11.做決定的時候猶豫不決嗎？
12，這段時間妳是不是壹直處於憤怒和不滿的狀態？
13.妳對妳的職業、家庭、愛好或朋友失去興趣了嗎？
14，妳是不是覺得很壓抑，做事沒有動力？
15，妳是覺得自己老了還是已經失去魅力了？
抑郁心理測試題評分標準:
0 ~ 4分:無抑郁。
5 ~ 10:偶爾抑郁。
11 ~ 20分:輕度抑郁。
21 ~ 30分:中度抑郁。
31 ~ 45分:重度抑郁，需要立即治療。
通過這個專業的抑郁癥心理測試，妳了解自己的身心健康嗎？當然，抑郁心理測試只能作為參考，並不能代替專業的醫院診斷。因此，如果需要進壹步確診抑郁癥，請及時到正規醫療機構就診。
發現自己抑郁了怎麽辦？
1，堅持鍛煉
俗話說，壹日之計在於晨。早晨的空氣是壹天中最清新的時刻。能充分調動人體潛能，激活身體細胞。身體放松，內心也會慢慢放松，負面情緒自然會得到緩解。
2.出去交流
多接觸朋友，多參加社交活動或者旅遊，可以改善消極心理。雖然壹開始會很痛苦，但只要堅持壹段時間，負面情緒就會被外界環境慢慢融化，自信心也會重新燃起。
3.查看利息方法
觀察興趣的方法是心靈重塑療法中凈化心靈的方法之壹。從心理學上來說，專註呼吸是壹種身心合壹的修行，可以讓長期分離的身心開始融合，消除內心思想的對抗，回歸真實的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、胃腸蠕動都是由自主神經控制的，也就是自主神經。專註於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是任何其他醫療手段、藥物或補充劑都無法達到的。
4.音樂療法
音樂是人們日常生活中的潤滑劑。它能演奏人的旋律，產生奇妙的效果，有助於調節人的情緒。