最好的辦法是看心理醫生,做三個月的醫理輔導
對自己在意的事情的高度期許而產生緊張、焦慮情緒是人類***同的經驗，對自己曾經失敗過而又從新爭取在結果未知的情況下而出現心煩、焦躁不安也是可以理解的。不過焦慮程度如何每個人的人格特點和心理素質不同會出現很大的差異。我想妳目前的情緒狀態出現的原因可能是妳本身就屬於焦慮素質人格特點，也有可能過分在意過於急於求成的緣故，往往高動機會產生高焦慮。而過高的焦慮會影響妳解決問題的能力。如果是性格使然改變起來是不容易的，所謂冰凍三尺，非壹日之寒，性格的形成非壹朝壹夕之功，性格的改變也非壹朝壹夕之功，不過妳可以學點自我放松的技術。若是急於求成之故我建議妳改變壹下妳的態度，“盡人力，任自然。”做妳該做的事，盡心去做，至於結果如何並不是妳的主觀願望能強求得了的。如果過分關註結果會適得其反的。
生活節奏過快，大腦神經常被繃得緊緊的，不敢有半點兒松懈，生怕自己松懈時，會被別人超過。但無謂的精神過度緊張不但於事無補，反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定。因此，應避免過度緊張，下面介紹幾招錦囊妙計幫妳擺脫緊張。
1.改掉亂發脾氣的習慣。
如果妳感到自己想要發脾氣，
要盡量克制壹會，並用抑制下來的精力做壹些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。
2.謙讓。
妳可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人壹爭高低。
3.為他人做些事情。
如果妳感到緊張、煩惱時，試壹試為他人做些事情，妳會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓妳有壹種做好事的愉快感。
4.壹次做壹件事。
在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，壹次只做壹件，把其余的事暫時擱到壹邊。
5.對別人要寬容。
有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助其發揚優點。
6.給別人超過自己的機會。
競爭是有感染性的，妳給別人超過自己的機會，是不會妨礙妳的前進，而且，妳還會在別人的帶動下不斷地前進。
7.使自己變得“有用”。
很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起妳，也許別人正渴望妳有突出的表現。因此，妳要主動壹些，而不要等著別人向妳提出要求。
另外，針對妳說的演講緊張，考慮如下
1．讓妳感到緊張的原因
很多原因都會讓妳感到非常緊張，例如：演講之前沒有充分地準備，沒有太多的經驗等等。但是壹定要註意，這是每個人都要面對的，壹定要想出辦法來最大限度地減少這種緊張，這是銷售表達的前提條件，因為只有不緊張了才有可能去完成壹個很好的銷售表達。
2．減少表達之前的緊張情緒的幾種有效方法
如何減少在表達之前的緊張情緒呢？如果對場地不熟悉，我們就會緊張；如果在壹個特別熟悉的場合裏去演講，就不緊張。那麽在什麽地方最不緊張？在自己家裏最不緊張。為什麽呢？每個人都最了解自己的家。所以要克服銷售表達之前的緊張，可以嘗試以下幾種方法：
◆熟悉場地，對場地越熟悉，緊張的氣氛就會相應地也越小。
◆提前到場，這是非常重要的。妳和學員，如果妳提前到了，那麽意味著妳是這個場地的主人，學員就是客人；如果是學員先到，妳後到，那麽作為客人的妳肯定會相應地非常緊張。
◆在演講開始之前，和學員做壹個簡單的交流和溝通，這樣也可以減少妳緊張的情緒。
◆熟悉所有的設備，逐壹地進行操作。由於在演講的過程中會用到很多的設備，如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生，或者存在著壹些障礙，那麽這也會使妳非常地緊張。
◆進行自我激勵：給自己打氣，在腦海中樹立起這樣的信念，我行，我壹定能夠成功。
◆在演講上臺之前做深呼吸。這非常重要，深呼吸可以有效地調節心態，使妳緊張的情緒有所緩解。
所謂的克服緊張情緒、熟悉場地、充分準備和提前到場等這些因素中最重要的壹個就是：妳必須比妳的聽眾提前來到妳演講的場地，這是壹個非常重要的先決條件。銷售的演講和表達是否成功與在此之前對這個場地是否了解和熟悉有關，所以說銷售表達之前，克服緊張情緒最有效的壹個方法就是提前到場。另外這裏需要補充說明的是，提前到場的目的是熟悉環境和設備，而不是再看壹下妳的教材，這壹點要特別註意
不說話有時是智慧的選擇（沈默是金呢！）。妳不說話，別人也不知道妳是不敢說還是不想說啊。所以，妳要鍛煉自己的心理承受能力和面部表情乃至是眼神。面部不必大喜大悲，這樣的表情不好做，我的建議是要做到平靜的表情，但不能呆板，這就需要有思想和靈氣的指控，要隨時保持自己的頭腦是清醒的，思想是活躍的，還有心情不糟——作到這三點妳就不會感到心理壓力大、膽小、緊張了，因為-周圍的人和事與自己有關無關、關系是大是小、他想說什麽、他想表達什麽意思、他想讓妳說什麽、怎麽做-都在妳清醒的頭腦與活躍的思想的掌控之內。當然這也是需要鍛煉的。
**壹定要記住多壹些清醒，多壹些思考就是樹立自信和突破心理障礙以及突顯靈氣的妙方哦。
我以前也是這種情況，讓我演講或著回答問題時，心跳的非常厲害，而且壹些自己知道的答案也因自己的緊張反而卻回答錯誤，話斷斷續續，前邊說的話和後邊說的話壹點都不連貫。後來畢業參加了工作，我逐步正視自己的這個不好的習慣，並且試著在人很多的地方發表自己的感受，剛開始我只講短短的幾句話，後來每次有意的多說幾句，這樣慢慢就改變的現在能夠在很多人的面前講話了，但就是還與其他人有壹點的差距，我想這可能自己的性格和長期不好的習慣所導致吧。我相信通過長久的努力會逐步改變的。同時也相信妳也可以改變。通過自己的親身感受，我總結了以下幾點可能對妳改變這種情況有所幫助：
平時與熟人相處,把持主動跟他們接觸,可以提高自己的自信心.妳每天都堅持自己主動，而不是每次都是別人來敲妳的門,這樣妳的膽量就會慢慢的大起來.