心血管疾病患者應多吃含纖維素和維生素的食物。纖維素能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，增加糞便體積，促進腸道蠕動，加速膽固醇排泄；水溶性纖維素還參與人體脂質代謝，促進低密度脂蛋白的清除，有效防止動脈硬化的形成。大麥、燕麥和大豆都富含水溶性纖維素。宜多吃水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、香蕉、大棗、山楂、胡蘿蔔、黃瓜、木耳等。這些食物含有大量的維生素和礦物質，具有降血壓、降血脂的作用。宜多吃富含碘的海鮮，如海帶、海蜇、紫菜等。碘可以抑制腸道對膽固醇的吸收，降低血脂濃度。經常吃魚是明智的。據流行病學調查，生活在格陵蘭島以魚類為主食的愛斯基摩人的心血管疾病發病率遠低於世界上任何其他地區。據報道，每周吃壹次魚的人比不吃魚的人心臟病死亡率明顯低。
心血管病人應吃低鹽飲食，每天食鹽量應小於5克。同時要註意減去做菜用的醬油中所含的鈉。3毫升醬油相當於1克鹽。腌制品、蛤貝、空心菜等。都是高鈉的，應該盡量少吃。富含鉀的食物可以適當增加食量，如豆類、瘦肉、魚類、油菜、香蕉、棗、桃等。鉀離子可以對抗體內鈉離子引起的升壓和血管損傷。有人讓高血壓患者每天服用1克鈣。發現8周後患者血壓開始下降，且效果持久。所以要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、花生、蝦皮、紅棗等。心血管病人應戒煙，避免飲用烈性酒。
(1)選擇適合自己條件的、有趣的運動，如散步、慢跑、爬山、練劍、做操、太極拳、氣功、遊泳等。
(2)運動次數不宜過於頻繁。每周做3-5次，每次30分鐘左右為宜。運動量要逐漸加大，不能突然加大運動量。
(3)找出自己的最佳運動量。壹般來說，運動時心率應提高到100 ~ 110次/分，無頭暈、氣短、心絞痛等癥狀，最好在運動停止後5 ~ 10分鐘內將脈搏恢復到運動前水平。
(4)要在空氣清新、陽光充足的環境中鍛煉，不宜在霧天和寒冷的早晨鍛煉。
(5)吃飽或餓的時候不宜運動。
(6)如果在體育鍛煉中出現頭暈、胸悶、氣短、惡心、嘔吐、出汗等癥狀，應立即原地休息，同時隨身攜帶硝酸甘油、硝苯地平或速效救心丸等急救藥物。
(7)遇有上述情況，應暫停體育鍛煉，醫生應幫助查明原因，及時調整。癥狀明顯緩解後，可以在醫生的指導下進行小運動量的活動，2 ~ 3個月後再逐漸加大運動量。
參考資料:
/question/3267834.html