門診會有患者問，王醫生吃什麽食物能預防心梗腦梗？
網上常常能看到木耳、洋蔥、茄子、西紅柿等等都是心梗腦梗的天敵！是真的嗎？
王醫生反問:如果這些菜是腦梗的天敵，那麽就不要醫生了，每人每天就吃木耳洋蔥茄子西紅柿，這樣不就不會腦梗了？
王醫生又說:如果這些食物是腦梗的天敵，那國家發布壹個消息，讓大家多吃這些食物不就得了，何必還在科普預防腦梗的辦法，醫院也不會有那麽多腦梗死。我國也不會有1300萬腦血管患者，我國也不會是世界第壹大腦梗國家。
很明顯，這些食物並不是腦梗的天敵！
那是不是飲食和腦梗死沒關系？當然不是，飲食和腦梗關系密切，不 健康 的飲食會明顯加重腦梗風險，所以國家壹直在科普減油減鹽減糖，所以王醫生壹直在科普 健康 生活方式是預防疾病的根本。
健康 生活方式才是預防腦梗的天敵，遠離煙酒，堅持有氧運動，控制體重， 健康 飲食，才是真正的腦梗天敵。
健康 飲食都是什麽飲食呢？是洋蔥木耳，茄子西紅柿西藍花……？
也是，也不是！確實這些蔬菜是 健康 食品，但 健康 食品不僅僅是這些蔬菜，最起碼我們不可能每天壹日三餐只吃這些蔬菜吧！更何況蔬菜中含有的能夠預防血栓的成分微乎其微，日常食用根本達不到藥效。
但肯定的是， 健康 飲食能預防動脈粥樣硬化加重，能預防血管狹窄，能預防腦梗。
飲食不外呼主食、油鹽糖、蔬菜，水果，肉類、輔食。 健康 飲食建議大家主食要粗細糧搭配，不能只吃細糧不吃粗糧，每天飲食要加壹點雜糧是很有必要的，最新研究我國每年因雜糧進食：夠間接死亡人數上百萬。油鹽就不用說，我們每天都在科普低鹽低脂低糖低油，我們的油鹽糖都遠遠超出了 健康 標準。四十年前，我們經受過饑餓，如今反彈式的各種食物爆發，大家更喜歡油炸高鹽高糖食物，但這種飲食造成了更多的血管垃圾，為腦梗埋下伏筆。蔬菜水果鼓勵大家要適當增加量，因為我們吃的蔬菜水果還是相對偏少，尤其很多人不吃水果，我們因為水果攝入不足間接導致死亡的人數每年也是上百萬。肉要從新認識，很多人認為大魚大肉是血管垃圾制造者，其實魚肉尤其海魚是 健康 的肉食，對血管垃圾還有壹定清理作用，所以我們鼓勵多吃魚肉，雞肉也可以適當吃，但豬牛羊，尤其肥肉壹定要看控制量，吃多了肯定會增加血管垃圾。輔食盡量少吃甜品，少吃酥品，適當補充堅果和奶制品有利於 健康 。
這種飲食結構就是 健康 飲食，就是腦梗的天敵。
當然，僅僅靠 健康 飲食還是不夠的， 健康 生活包括生活的方方面面；但不 健康 飲食肯定是不行的，不 健康 飲食就會制造血管垃圾，就會加重血管狹窄，就會引起腦梗！
健康 飲食從壹日三餐做起！ 預防腦梗從 健康 飲食做起！有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會盡快回復您。
酒！在日常飲食中，尤其；酒，能預防腦梗。這話可能誰也不信，不符合科學理論，認為胡扯。我給大家講講道理；酒：性溫，屬興奮劑。能興奮，開胃，行氣，提神，活血，通經，開瘀，散結，增強血液循環等功效。而腦梗的成因主要為；動脈硬化，血液粘稠，血流不暢，而使血凝，血栓，腦栓塞，從而發生腦梗。治療；必須通經活血，開瘀散結。血管血液，溫熱則通，寒冷則凝。所以，中午和晚上飯前少喝點酒，壹般不宜超過壹兩。酒量大的，也不可超過二兩。並且，不可吃辛辣食物。能較有效預防腦梗。總之；日常食物，酒，是腦梗的天敵。
哪些食物被稱之為腦梗的“天敵”？這種類似問題層出不窮，尤其是在慢性病領域，什麽高血壓的天敵，糖尿病的天敵，好像壹時間每壹種疾病都會對應壹些食物作為天敵，只要多吃這些食物就能預防某些對應疾病壹樣。那麽，到底真相是這樣嗎？
首先，張大夫特別明確的跟大家說，沒有壹種慢性病（就像腦梗這類慢性疾病），它的天敵是某種食物的。多吃某種食物是不能解決疾病的，這個大家壹定要心知肚明，免得誤入歧途。
其次，對於那些因為長期高血壓，同時同型半胱氨酸升高的患者來說，他們將來發生腦卒中的機率高。壹般來說，如果高血壓患者，檢測同型半胱氨酸超過15,，就可以考慮補充葉酸。現階段補充葉酸，除了吃葉酸片之外，其實多吃富含葉酸的食物也是壹個好選擇。現在關於富含葉酸的食物，公認的是蔬菜水果、粗糧谷物、肉類和動物肝臟。但是，對於很多腦梗高危患者來說，多吃蔬菜水果、粗糧谷物這基本上沒有問題，可以達成***識，但是動物肉類和肝臟，需要適量攝入，以免過度攝入後影響血脂水平，得不償失。
總之，得病了，咱不能寄希望於飲食來治病。但是，平時的飲食也要註意，因為很多疾病正是長年累月的飲食不科學導致的。
沒有可以治療腦梗的食物，只有可以預防腦梗的食物和預防腦梗的食物禁忌。
腦梗的發生多是由於有三高、心臟病有這類病的患者身上發生的，因為大動脈粥樣硬化，心源性栓塞，小動脈閉塞引起。那麽適合哪些食物不適合哪些食物呢？
可以多吃含高纖維，維生素食物，麥谷類、蔬菜等食物，如可以多吃菠菜，芹菜，苦瓜，黃瓜，西蘭花，胡蘿蔔，山楂、燕麥、薏米，高血脂喝烏龍茶、綠茶、苦蕎;適量運動，增強體質;按時睡眠充足。
營養均衡，低脂低鹽、少高熱量、油膩甜膩食物，如動物內臟油脂，糖分高的水果(香蕉、荔枝、芒果等)，糖果類，巧克力，奶茶飲料，蜂蜜等，少辛辣刺激，忌煙酒，少食多餐。
這種提法本身就有壹定的誤導性，腦梗的發生，與飲食之間並沒有直接的關聯性，也並沒有哪些食物可以被稱作腦梗的“天敵”，靠多吃某種食物就能預防腦梗的想法，是壹種很美好的願望，可惜卻並不科學和合理，因此，這篇文章是壹篇辟謠的文章，如果您想從這篇文章裏尋找多吃某種食物就能不會腦梗的答案，恐怕您會真的失望。
腦梗發生的真正原因梗塞性腦卒中是發生率最高的腦血管疾病，腦梗發生，雖然往往是突然性的，但其實也並不突然，之所以發生腦梗問題，往往是有壹定的病理基礎存在的，不管是動脈粥樣硬化性的腦梗，還是心源性的腦梗，其發生都是在緩慢的慢病發展進程中，突然發生的腦血管疾病事件。
雖然同樣是腦梗，但腦梗發生的原因卻主要有兩個方面，壹是動脈粥樣硬化引起的腦梗，在三高慢病以及諸多生活不良因素影響下，動脈血管的老化和硬化往往會不斷發展，頸動脈斑塊問題，腦動脈硬化狹窄等，都是導致腦梗的重要風險因素，如果有斑塊發生破裂，引起凝血物質的聚集，形成血栓堵塞腦血管，就會形成動脈粥樣硬化性的腦梗問題。
而除了這種類型的腦梗以外，還有很大壹部分朋友是心源性的腦梗，心源性腦梗是指壹些心律失常的患者，特別是壹些有房顫問題的朋友，房顫發生時，心臟內的血流形成渦流，使得壹些凝血物質聚集形成栓子，形成附壁血栓，如果這些栓子脫落，隨血管進入相對較細的腦血管，堵塞腦血糖，同樣也會導致腦梗的發生。
從腦梗發生的常見原因來看，並不是因為吃某種食物所導致，反過來我們說，也不會有某種食物會具有明確的降低腦梗發生風險的作用，也沒有哪種食物，多吃可以延緩動脈粥樣硬化，降低房顫發生風險，也就無從去降低腦梗風險，因此，如果有人說，多吃某種食物，是腦梗的“天敵”，那壹定是在胡說八道。
預防腦梗發生， 健康 飲食很重要雖然沒有某種食物多吃，就能夠預防腦梗，但在日常生活中，不管是動脈粥樣硬化問題還是房顫問題， 健康 良好的飲食習慣，對於心腦血管疾病的基礎預防作用，都是非常重要的。
我們說的 健康 飲食，並不是指某壹種具體的食物要多吃，而是應該著眼於全局，在我們日常的飲食安排中，盡量做到 健康 。何為 健康 飲食習慣呢？其實有很多具體的飲食方案推薦，但無論何種 健康 飲食推薦，其原則都是不變的，對於心腦血管疾病風險患者來說， 健康 飲食壹是盡量保持低鹽低脂低糖，清淡飲食，二是在清淡飲食的同時，註意膳食營養的均衡補充，在既保證不會攝入能量過剩的基礎上，為身體合理充足的補充各種營養物質，調理控制好飲食，有益於血壓、血脂、血糖的控制，也就有益於延緩動脈粥樣硬化進程，減少心腦血管風險。
多吃新鮮的果蔬，蛋、奶、豆制品等食材都可以吃，肉類在烹飪方式和攝入量上有所控制，減少高鹽高糖攝入，主食在精米白面的基礎上多增加谷物雜糧，同時可以註意每周吃點深海魚，每天吃壹小把堅果，這些飲食方式，都是值得推薦的 健康 飲食方式，也都是有益於心腦血管的 健康 飲食方式，具體如何搭配，可以結合自身情況，以均衡營養，又不能量過剩為基礎，合理安排飲食。
因此，與其糾結到底多吃哪種食物才能夠減少腦梗風險，倒不如我們在日常生活中，細水長流的做好飲食調理控制，通過科學的日常餐飲，才加強腦梗的生活調理預防。
預防腦梗，做好這些也很重要想要全方位的預防腦梗，降低血栓風險，僅僅做好飲食調理，還是遠遠不夠的，不管是生活上，還是疾病調理，預防等方面，還有很多事情值得我們壹起去做。
從生活上來說，做好飲食調理的基礎上，我們也應該註意適度加強運動，並堅持運動鍛煉，戒煙限酒，合理安排作息，保持良好平和心態等多個方面的 健康 調理， 健康 良好的生活方式，是預防心腦血管疾病的基礎，也是任何藥物都無法替代的，基礎打好了，我們才能夠更好的做好腦梗的預防。
調理好相關風險疾病的同時，也可以結合實際情況，服用預防血栓的相關藥物來減少腦梗發生風險，對於已有動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的朋友，可以通過服用抗血小板的藥物來預防血栓風險，阿司匹林，氯吡格雷都屬於這壹類藥物，到底要不要吃，應當經過醫生的嚴格評估，如果 健康 獲益遠遠大於風險的，還是建議要長期服用來預防腦梗；而對於房顫引起的心源性腦梗的預防，抗血小板藥物就不能起到明確預防作用了，心源性腦梗形成的栓子，想要預防發生，通常應當以抗凝治療為主，華法林，達比加群、利伐沙班等藥物的合理應用，對於預防心源性腦梗具有更多的 健康 獲益。
希望您看完這篇文章，能夠明白腦梗問題的風險，並不在於多吃還是少吃某種食物，而是應該從全方位的識別自己的腦梗風險，結合具體情況，合理的全面的采取生活調理，疾病治療措施，來全方位的做好腦梗的預防，這樣做，才是真正科學合理的預防腦梗的真正好辦法，才是腦梗真正的“天敵”。
恩，腦梗的“天敵”。我理解的意思是經常吃的話就不會得腦梗或者是得了腦梗之後吃這些東西腦梗就會痊愈！
如果真的如我所理解的意思，那麽抱歉，沒有！人吃五谷雜糧，得生死百病，沒有哪壹種食物是十分絕對完全 健康 的！食療 健康 也是相對而言的 健康 。
不要過度迷信什麽食療治百病的說法，如果真能治百病，醫生就沒有市場了，大學也就不用再花時間花精力培養醫學生了。
但是有人又要問了，那為什麽醫生還會建議我們出院之後應該怎麽吃怎麽吃，什麽可以吃，什麽不可以吃？這就牽扯到另壹個學問了！
很多東西益處不壹定那麽明顯，但害處是得到過驗證的，比如抽煙，喝酒，大魚大肉，多鹽多糖，肥宅快樂水之類。糖以及脂肪含量過高時，人總會出現這些那些的疾病，這是人體長時間選擇性進化導致的結果，暫時無解！但是呢，現代 社會 的飛速發展，帶來的是物欲和食欲的增長，各種好吃的層出不窮，食色性也，我們也不可能看著 美食 在眼前而毫不動心。因此，我們改變了延續了上千年的飲食習慣，從粗糧到精糧，從粗茶淡飯到大魚大肉，從蔬菜為主到無肉不歡，這些改變我們的身體無時無刻不在嘗試著適應。
結果呢？大家也都看到了，這種適應不是壹時半會兒能適應過來的，所以各種疾病就因此出來了。現代食療的大致指導思想就是讓我們回歸飲食多樣化， 健康 化，讓身體能夠適應的多樣化飲食，這樣才會讓壹些因為飲食規律紊亂導致的疾病得到緩解。至於食物時腦梗的“天敵”！我只能告訴妳，清淡飲食，少油少鹽，多吃蔬菜，主食粗細搭配，合理飲食，不要暴飲暴食！
以上！
腦梗是腦中風當中的壹種疾病，也是神經科常見的壹種疾病，它會造成大腦的缺血和缺氧損害；這種疾病的常見有腦血栓形成，嚴重者容易導致身體出現半身不遂、口角歪斜以及言語障礙等多種癥狀表現。對於腦梗而言，危害較大，患病幾率隨著年齡的增加在增加，既然如此，對於這種疾病來說，有哪些所謂的“天敵”，生活中應該如何預防？
想要靠譜預防腦梗，您首先要了解腦梗的誘發原因：如果您長時間工作勞累或者總是睡眠不足、休息不好，就容易增加腦梗塞的發生幾率；這些生活額外因素都會導致血壓有較大的波動，有些還會使得血液的動力學發生變化，導致腦梗塞的發生。
經常暴怒或者長時間抑郁也會增加腦梗塞的發病幾率，情緒的長時間不穩定會讓您的神經調節能力也變得不正常，另外還可能導致腦血管出現收縮，這些都是導致腦梗塞發生的直接原因。
煙草當中含有的眾多毒素進入身體之後都會傷害到血管內膜，從而也就會導致小血管出現收縮，從而就會導致官腔變得更加狹窄，這樣就容易引發腦梗塞的出現；飲酒更是如此，飲酒會對血管造成很大的刺激，久而久之必然會增加腦梗塞的發病概率，損害心腦血管 健康 。
對於腦梗這種疾病來說，哪些東西可以叫做它的天敵？無論是獼猴桃還是橙子，無論是尖椒還是西紅柿，以這些食材為代表的新鮮蔬果中含有豐富的水分、新鮮維生素C以及礦物質鉀元素、鎂元素等營養物質，這些物質吃入身體之後可以起到很不錯的增強身體還原能力的作用，對於血管也是如此，長期適量攝入可以增加血管的貪心，促進心腦血管的 健康 ，清除自由基，抵禦腦梗死的發生。
礦物質碘元素在身體中可以減少膽固醇在動脈壁的沈積，從而可以起到適當的預防動脈硬化發生的作用；所以，生活中請您在少吃鹽的前提下，適當增加紫菜、海帶等海產類食品的攝入。
相對而言，鎂元素可以抵抗某種礦物質鈣，從而就能夠防止細胞膜上的鈣質流入到細胞內部，這樣能夠促進大腦細胞中內物質的平衡，對於大腦可以起到良好的保護作用，所以建議大家在生活中可以多吃玉米、豆類食品、綠葉蔬菜等多種富含鎂元素的食品。
水分物質可以很好的促進身體代謝，對於身體各部位都有潤滑和降溫作用，用白開水去代替甜飲料、酒水等不 健康 飲品，對於腦梗塞而言也有很積極的作用。
綠茶是壹種很不錯的保健茶飲，建議您可以經常少量飲用，前提是淡茶水，無論是龍井還是茉莉花，再或是毛尖，都是不錯的選擇，增強血管的抗氧化能力（拋開劑量的基礎上），為心腦血管起到適當的保護作用。
當然，除了這些以外，想要科學預防腦梗，請您適量運動、保證充足且優質的睡眠、多做自己喜歡的事情、飲食均衡攝入；更重要的是請您保持壹個良好的心態和美麗的心情，不要讓妳過多受情緒控制；所謂的“腦梗塞天敵”，其實就是些更靠譜的預防因素，請您科學作為，不受腦梗等心腦血管疾病的侵襲。
哪些食物被稱為腦梗的“天敵”？
腦梗的發病率越來越高，以前大部分發病的都是中老年人，但是現在腦梗的魔爪已經開始伸向年輕人，所以大家千萬不能大意，特別是已經查出高血脂的人群。
32歲男子突發腦梗，險送命
前幾日，醫院接收了壹位病患小蔣，他今年剛剛32歲，在互聯網行業從事技術工作，由於工作壓力較大，小蔣長期熬夜，下了班也有許多事情要處理，人經常因為埋頭於工作而忘記吃飯，深夜感到餓了就叫份外賣對付壹下。
來醫院的當天，小蔣在壹覺醒來後，突然發現自己半邊臉僵了，嘴角歪斜向壹邊，口水止不住，也沒辦法正常說話，情急之下，覺得眼前發黑，直接暈了過去，於是被家人送來醫院。
看到小蔣的癥狀，醫院給他做了腦部CT，發現在他的腦部，已經出現了血管梗阻的情況，小蔣這是得了腦梗。
腦梗是怎麽回事？
腦梗又被稱為腦梗死，這是壹種由於腦部血液供應不足導致的腦組織出現缺血或者缺氧，從而造成腦組織壞死的疾病，由於腦組織局部出現了壞死，大腦功能無法正常運轉，於是導致人體出現壹系列異常癥狀。
許多疾病會導致腦梗，比如糖尿病、高血脂、高血壓、心臟病等等，這些大多是中老年人多發的疾病，但現如今，由於更多復雜的環境、個人行為習慣等因素，越來越多的年輕人也成為腦梗易發群體。
醫生告訴妳，若想預防腦梗，這4件事不要做！
1、熬夜 。
熬夜可以說是危害當代年輕人 健康 的頭號殺手，經常熬夜，身體得不到休息，長期處於疲憊狀態，就容易出事。年輕人由於工作生活的雙重壓力，熬夜幾乎已經成為壹種常態，再加上現在 社會 娛樂 方式層出不窮，對年輕人的誘惑也很大，讓人“舍不得”結束壹天的生活，偏偏要熬夜再玩壹會。由於年輕人身體機能狀態比較好，底子厚，熬夜後第二天沒什麽感覺，但長久下去，熬夜就是在消耗自己的生命，人體終會有支撐不住的壹天，當出現大腦過度疲勞，引起腦梗時，就太晚了。
2、久坐不動 。
這點也是許多上班族的***同問題，人長時間坐著不動，就會導致身體血液循環不暢，同時，血液黏稠度也會變高，血管堵塞的幾率就會增加，血栓就會形成。當血栓出現在腦血管裏時，就會導致腦梗。
3、不愛喝水 。
人每天需要保證壹定的飲水量，這樣可以穩定身體內循環以及體內的平衡狀態。除此之外，喝水還能起到稀釋血液，幫助人體清理血管中的垃圾的作用。如果人不喜歡喝水，每天達不到壹定的飲水量，血液濃度較高，就容易導致腦梗形成。
4、飯後立刻洗澡 。
有些人習慣吃完飯就立即洗澡，然後就可以舒舒服服地躺床睡覺了。殊不知這是壹種慢性自殺的行為，人在剛吃完飯後，血液大多集中在胃部，這時突然洗澡，體外溫度猛地增加，血管擴張，血液流速加快，人就容易出現血壓增高，大腦供血不足等情況。這時，腦梗就容易出現。
腦血管是需要保護的，隨著年齡的增長，出現堵塞或血管破裂的風險會增加，為此要少做這些傷血管的事情，預防腦血管病變。
它是腦梗的“天敵”，每天吃壹吃，降血脂，通血管，清血栓！
不想血管堵塞，多喝水是很有幫助的，在喝水的時候，可以添加壹些 青梅柑桃液 ，幫助提高血脂的代謝、排出。青梅柑桃液是很好的降血脂、通血管的營養飲品，它含有豐富的超氧化物歧化酶、檸檬酸、維生素、果酸、多肽等。
飯前喝壹些，可以提高體內的血清溶血素水平，加快脂質物質的代謝、排出，降低高血脂，同時還能養護血管，預防血管老化，減少血管堵塞和硬化，幫助減少腦梗等疾病的威脅。
營養師小糖來為大家解答。
首先我們得知道什麽是腦梗，腦梗就是血管堵了引起的缺血性腦卒中。那腦梗是怎麽發生的呢？引起腦梗的血栓有兩大 主要 來源，壹是腦血管自身產生的，人體內的動脈血管都是可以長斑塊的，斑塊破裂後就會形成血栓，堵塞腦血管。第二個來源是身體其他部位產生的，因為腦血管十分細密，膽固醇、 甘油三酯等易在血管壁上沈積，形成動脈粥樣硬化斑塊，使得 血管壁彈力下降，導致血流受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。
如果要從飲食上去調理腦梗的話，就要避免攝入壹些高脂肪、高膽固醇的食物，比如動物內臟、肥肉、蛋黃、魚籽、海鮮等，否則易加重血管堵塞情況。此外，還要防止攝入壹些高糖、高鹽的食物，因為高糖食物會導致熱量過剩，轉化為脂肪在體內囤積。而高鹽食物則會加重高血壓，高血壓又會進壹步加重動脈硬化。
哪些食物有助於調節膽固醇和甘油三酯的水平？
主要是富含膳食纖維和礦物質的蔬菜、水果。常見的綠葉蔬菜如油菜、西藍花、紫甘藍、空心菜，菌菇類如黑木耳、香菇、金針菇，澱粉類蔬菜如土豆、山藥、蓮藕、胡蘿蔔，豆類蔬菜如豌豆、毛豆、豇豆等，莖稈類蔬菜如萵苣、竹筍、蘆筍等，調味蔬菜如洋蔥、大蒜、生姜、青椒等，都是比較適合三高的人吃的。
對於水果，要盡量選擇低糖的水分多的，比如梨、柚子、草莓、櫻桃、橘子等，水果中富含的維生素、有機酸、果膠等對於血脂有壹定的調節作用。
但大家要明白壹個道理，食物起到的療效是比較小的，如果病情比較嚴重，想要真正的預防腦梗發作，就要配合醫生來用藥，目前用的比較多的是他汀類。
無論是中醫，還是西醫，都沒有腦梗的“天敵”壹說！腦梗的形成是長期不良因素造成的結果。但有些食物可調整血脂，改善血管功能，從而間接預防心腦血管疾病。這些食物主要包括 豆類、菌類、蔬菜和水果 。
我是堅決支持通過改善飲食預防疾病的，但必須強調的是，任何疾病都是多種因素綜合作用的結果，如果想預防某種疾病 僅僅靠飲食，或者只吃什麽 是肯定不行的。
在這裏，必須給大家糾正壹個 根深蒂固的“誤區” ：很多人希望找到壹種方法，壹勞永逸的預防某種疾病，或者僅僅依靠吃什麽來預防/治療某種疾病。如吃芹菜降壓。這種錯誤的認識原因無外乎兩點：壹是對預防疾病的誤區；但更多的是第二點，很多國人都有投機取巧的心理。以至於朋友圈類似的“偽 養生 科普”橫行，而保健品更在中老年人中大行其道。
壹、疾病的形成是長期的過程
有的人說很多心腦血管疾病都是突發的，怎麽是長期的呢？腦梗、腦出血、心梗常為突發，但是上述的致病因素可是慢性的長期的過程，如高血壓、糖尿病、高脂血癥等。如果得不到很好的控制，心腦腎重要器官的損害逐漸加重，由量變到質變就會發生上述突發心腦血管疾病。所以預防心腦血管疾病要從病因抓起，比如高血壓。
既然疾病的形成是慢性過程，那麽預防疾病也應該是長期的過程，必須采取多種方式： 合理膳食、戒煙限酒、控制體重、適當鍛煉、保持良好心態 。飲食僅僅是其中之壹。然而說到容易做到難，很多人都做不到上述的幾種情況，所以想找個壹勞永逸的方法舒舒服服的防病治病，天底下沒有那麽便宜的事！！
很多人都是平常隨心所欲，大吃大喝，不註意控制飲食，生活完全沒有規律，壹旦得了病以後，希望自己吃點藥或者吃點保健品，馬上就好，那可能嗎？隔鍋臺上炕的事有嗎？那燒開水前面的九十九度妳不燒，只燒最後壹度，妳想喝到開水，怎麽可能？
現在很多人想獲得 健康 的身體，就去買保健品，或者根據“偽科普”吃點什麽東西，希望吃完就好，那是不可能的。要想身體 健康 ，必須 遏制自己的欲望，要吃點苦 。遺憾的是，很多人完全沒有這樣的意識，相反，懷著投機取巧的心理，抱著偏聽偏信的習慣。
二、什麽都吃壹點最 健康現在自媒體的時代，除了偽科普，還有壹些看似有用，卻沒有多少實際價值的無用信息。很多科普文章說吃 A 預防腫瘤，吃 B 防心血管疾病，吃 C 延緩衰老，看似這些知識非常有用，而實際上呢？我們不可能顧此失彼，到最後，還不都是 ABC 都要吃嗎？
所以太過於在意那些所謂防病治病的食譜，沒啥意義，生活要簡單壹點：這也吃壹點，那也吃壹點，不要超量， 合理膳食，均衡營養才是關鍵 。
對於大部分人來說，只要正常飲食不受影響，日常飲食完全可滿足人體正常需要。對於特殊人群的特殊時期（孕婦、老年人），可以適當補充壹些維生素或/和微量元素足夠了，藥店十幾塊錢搞定了，沒必要花費幾千，甚至幾萬買那些莫名其妙，神乎其神的“高 科技 產品”。妳見過或者聽說過幾個長壽的人天天吃保健品的？
只靠吃什麽預防疾病，甚至治療疾病是根本不可能的 ，也是極其錯誤的！ 合理膳食、戒煙限酒、控制體重、適當鍛煉、良好心態 才是 健康 長壽的秘訣，無他。
祝您身體 健康 ，生活愉快！