益生菌在壹定程度上可以幫助排出宿便，但是不能吃得太多或者吃得太頻繁。益生菌具有壹定的通便作用，因為益生菌是腸道細菌的壹種，當益生菌進入腸道後，會分泌大量的乳酸，從而促進腸道蠕動，進而會加快人體的新陳代謝，也會加速體內毒素的排出，從而達到通便的目的。但是，如果壹次服用過多的益生菌，或者服用次數過多，就容易產生依賴性，很有可能會損害自身腸道菌群的功能。
雖然益生菌可以改善腸道菌群失調，有利於促進消化吸收，從而改善腸道，緩解便秘。但應養成良好的飲食習慣，日常生活中註意多吃壹些含有膳食纖維的粗糧或蔬菜水果，要養成每天定時排便的好習慣，預防便秘。建議註意腹部保暖，需避免受涼，飲食上最好少食多餐，避免吃生冷、辛辣的食物，每天早上喝壹杯蜂蜜水，具有潤腸通便的功效。
另外，益生菌是適合堿性環境的活菌，通過酸性胃液，向腸道進駐的過程中，大部分活菌已經死亡，達不到預期效果；益生菌往往添加了大量的糖和奶粉，對寶寶的身體有害；壹般寶寶自身的腸道，能夠排除自身的劣根性，選擇最優的定植方式，所以對於發育正常的孩子 來說，雙歧桿菌益生菌是壹種非常好的益生菌。
雙歧桿菌益生菌可以長期服用嗎不建議長期服用雙歧桿菌。如果妳的身體在短時間內非常缺乏雙歧桿菌，那麽妳可以按照醫生囑咐的劑量適當補充。但在有益的東西吃多了的話也是會引發身體健康風險的。體內雙歧桿菌過多會削弱其他菌群，導致失衡。這對個人健康非常不利。
服用雙歧桿菌的註意事項：建議如果妳的腹痛、腹瀉、便秘等疾病已經治愈。癥狀改善後，可逐漸減量。根據個人體質只需鞏固1-3個月時間即可停藥。日常生活中最好多吃新鮮水果和蔬菜。
長期服用會致病：許多含有雙歧桿菌的藥物長期服用對身體有潛在危害。壹些患有胃腸道疾病的人在長期服用後癥狀可能會加重。藥物中的細菌還可能有導致致病菌場球菌的條件。這是對人體健康的隱患。最後，我想再次提醒大家，雖然雙歧桿菌對人體沒有任何副作用，但如果長期服用，效果也不會好到哪裏去。最好的辦法是在身體疾病痊愈後開始逐漸減少用量。多喝白開水、多吃新鮮水果和蔬菜是擺脫便秘和其他疾病的最佳治療方法。