1.如果服用番茄紅素制品，應在飯後半小時服用。直接服用，壹般是膠囊。每天早晚餐後服用10-20mg番茄紅素膠囊即可。保健品含有藥物成分，飯前會對胃壁造成刺激，所以需要飯後食用。
2.對於我們大多數人來說，每天5毫克的番茄紅素就能滿足我們的需求。我們每天吃的西紅柿、西瓜、胡蘿蔔都含有番茄紅素，所以壹天基本可以吃壹到兩個西紅柿。
3.如果我們想讓番茄紅素發揮抗氧化、抗衰老、美容、抗癌和提高免疫力的作用，我們應該每天補充20-30毫克的番茄紅素。因為食物中番茄紅素含量較少，我們只能通過番茄紅素保健食品和膳食補充劑來補充。
4.壹般來說，服用番茄紅素應定期服用。不能因為今天吃了感覺好點，明天就停用，後天再吃。服用番茄紅素壹般是1的三個月周期，期間要堅持連續服用。
5.如果想通過食物吃，建議將番茄煮熟，適當加油，這樣更容易吸收番茄紅素。如炒菜、煲湯等。，加點油是吸收番茄紅素的好方法。
6、在日常飲食中。最好和大棗、枸杞、荔枝壹起吃。堅持服用番茄紅素會明顯改善人的精神狀態、面色、氣色，長期服用可以預防疾病。
服用番茄紅素需要註意什麽？
壹般來說，只有免疫力非常低的人才適合補充番茄紅素，比如經常感冒、有壹些慢性病的人。如果妳是壹個孩子或精力充沛的年輕人，沒有必要服用番茄紅素。如果身體需要長期服用，壹定要在醫生的嚴格指導下進行。
2、不能攝入過多的番茄紅素，番茄紅素具有延緩衰老和抗疾病的能力，很多人認為攝入越多越好。對於壹些老年人來說，可能就是這樣。它不僅提高了我們抵抗疾病的能力，還具有延緩衰老的作用，從而使人達到壹種更加精力充沛的狀態。而精力充沛的年輕人服用，會讓精神達到亢奮的狀態。