考生吃什麽營養品補腦
1.保護大腦的抗氧化劑：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶葉、西紅柿、全谷物。
2.健腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、雞蛋。為大腦註入活力的高酪氨酸蛋白質：奶制品、雞蛋、海鮮、大豆。
3.滋潤大腦的水：即使是輕微脫水也會降低能量，損害記憶力。因此，要提高記憶力，每天至少要喝 1200 毫升水（約 6 杯）。天氣炎熱或運動時更要多喝水。
4.能調節大腦能量運作的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全谷物等。
5.構建大腦的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是構建大腦的 "必備模塊"。
考生營養調節三原則考前，很多家長都想千方百計給考生補充營養。但是，考前考生不要盲目補充營養，合理搭配飲食即可。這樣不僅能為考生提供身體所需的能量，還能補充多種營養物質。
1.註意飲食均衡，陳超剛副教授不建議考前突擊進補，因為每個考生的體質不同，有的體質偏熱，有的體質偏涼，在沒有辨別體質的情況下直接進補，可能會適得其反，比如會導致考生口幹舌燥、多夢等。因此，壹般不主張考前專門進補。
2.主食可以給考生提供碳水化合物，人的大腦是以血糖為唯壹能量來源的，充足的碳水化合物可以保證大腦的正常發揮；另壹方面，吃壹些肉類、蛋白質豐富的食物，可以增加飽腹感，使考生不會很快感到饑餓。
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3.家長可以給考生喝些湯，既能補充水分又能增進食欲。湯的食材選擇上，陳超剛副教授建議不要選擇大補、涼性的食材，可以選擇壹些比較平和的食材，如淮山、蓮子、百合、薏米等食材，或者胡蘿蔔、玉米、馬蹄等清熱的新鮮果蔬。