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五十多歲的女人吃什麽對身體好?

深海魚油

深海魚油是深海魚中不飽和脂肪的簡稱。魚油是指魚類中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)的油脂。普通魚類的EPA和DHA含量很少,只有寒冷地區的深海魚,如三文魚和沙丁魚的EPA和DHA含量極高,其他陸地動物幾乎不含EPA和DHA。所以選擇深海魚提煉EPA和DHA。

行動功效

1,調節血脂,清除血栓,防止凝血,預防腦血栓,腦出血,中風。

2.預防關節炎,緩解痛風和哮喘,暫時緩解關節炎引起的腫脹和疼痛。

3.預防阿爾茨海默病,補腦,提高記憶力。

4.改善視力,預防老花眼。

5.維護視網膜。

適用人群

1,血栓、腦出血或中風患者。

2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。

3、視力下降有老花趨勢。

4.有心臟病和動脈硬化癥狀的人。

5.患有關節炎、痛風和哮喘的人。

6.需要預防和治療糖尿病並發癥的患者。

月見草油

月見草油,原名月見草,主要含有r-亞麻酸、鎂、鋅、銅、維生素C、E、B6、B5。該油可與基礎油和精油混合,具有多種治療功能,可制成膠囊口服,用於治療心血管疾病、經前期綜合癥和更年期綜合癥。

抗炎

GLA(γ-亞麻酸)在人體內會通過生理生化反應生成壹種內源性物質——前列腺素E1和前列腺素E1(PGE1)。

可以替代體內正常產生的PGE2的生理功能,但PGE1具有很強的平滑肌松弛作用,因此推測有助於緩解哮喘和降低血壓。雖然許多壹般劑量的臨床實驗不能支持這種說法,但前列腺素引起的過敏性皮炎被證明對內源性炎癥因子有效(P. Edben等,對特應性皮炎中月見草籽油的研究,前列腺素白細胞精華脂肪酸35(2): 69-72 Feb. 1989)。以比亞吉為首的壹組瑞士生物化學家研究了壹組IgE免疫球蛋白值異常的免疫功能不全引起的特應性皮炎患兒,用月見草油治療。結果證明GLA能有效增加體內抗炎前體物質——二高γ亞麻酸(DGLA)的濃度,並以高濃度攝取月見草。通過壹系列臨床試驗,證明了月見草油具有緩解炎癥的作用,生物化學家開始嘗試將月見草油應用於多發性脊椎炎、紅斑狼瘡等自身免疫反應引起的炎癥癥狀,結果也令人滿意(P.C. Calder,The Effect of fatful Acids on lymphomelt Functions,Braz j med bioltes,1993;9(26): 901-917)。不過值得註意的是,深海魚油(W-3油酸)也有這種功效。所以,除非妳是素食主義者,否則不妨將草油和深海魚油結合使用,緩解自身免疫性炎癥。

緩解經前綜合癥

當我們發現平時活潑可愛溫柔的女伴突然變得抑郁,脾氣暴躁,壹般人最直觀的猜測可能是“啊!她壹定是來的那個人。”大部分女性幾乎半輩子每月都要和“好朋友”在壹起五到十天。但是,由於女性身體在月經前兩到三天左右開始,體內的前列腺素濃度會因激素變化而升高,加上月經來潮時子宮內膜的脫落和出血,月見草油中含有的GLA可以抑制引起炎癥的前列腺素濃度升高。曾經有壹個臨床實驗,用月見草油作為治療經前綜合征引起的嚴重乳房脹痛的藥物,結果證明月見草油的作用與傳統口服激素制劑治療乳房脹痛的作用相似(P.M. genolet等,乳房痛的診斷和治療,Red Med Sruisse Romande,1995;115(5): 385-390)。女性面臨的另壹個問題是骨質疏松,那麽如何減少鈣的流失就成為了壹個重要的課題。根據對小鼠的實驗,發現餵食月見草油的壹組小鼠的尿鈣含量明顯較低,對於高鈣血癥小鼠來說,防止鈣流失更有意義(i.tulloch等,月見草油降低正常和高鈣血癥大鼠的尿鈣排泄,1994 22(4) 227-230)。這個實驗也支持服用月見草油可以減少鈣的流失,預防骨質疏松。由於月見草油品種繁多,有助於女性的生理保健,所以月見草油應該是女性朋友在保健食品市場的首選。

減少血栓

月見草油和深海魚油壹樣,是壹種極度多不飽和的必需脂肪酸,在代謝過程中會替代體內花生四烯酸產生的炎癥內源性因子,如前列腺素、白三烯、引起凝血反應的凝血等。因此,月見草油除了具有抗炎作用外,還具有減少凝血反應和預防血栓形成的作用(E.J. Steven等,實驗性糖尿病中前列環素的釋放:月見草油的作用,前列腺素白細胞精華脂肪酸,1993 Sep;49(3): 699-701)。

另外,生物化學家範1995年在《動脈生物醫學雜誌》上發表文章指出,GLA可以減少肥大細胞和平滑肌細胞的增殖,同時降低動脈硬化的發生率。

月見草油不僅對老年人常見的心血管疾病有預防和治療作用,而且對另壹種老年人疾病——糖尿病也非常有用。神經萎縮是糖尿病患者常見的副作用,科學家還發現月見草油可以保護神經細胞,降低神經病變的發生率(N.E. Cameron等,Br.J. Pharmacol,1993;109(4) 972-979;C.D. Dines等人,歐洲藥理學雜誌,1995 Aug;281(3): 303-309)。英國生物化學家格蘭特(Grant)用月見草油餵養壹組妊娠糖尿病小鼠,發現與沒有月見草油的小鼠相比,出生的小鼠體重和健康狀況正常。他們還發現月見草油可以降低糖尿病的發病率。雖然這不是針對人的實驗,但是用月見草油作為慢性病保養其實是個不錯的選擇!

抗癌效果

說到癌癥,大多數人可能會把它歸為結束人類生命的殺手,事後的治療總是不如事前的預防有意義。所以,無論哪種保健食品,都很可能“想辦法”與“抗癌”掛鉤。月見草油的抗癌作用實際上只停留在以小鼠為樣本的研究階段,其抗癌原理是月見草油可以“降低”小鼠脂肪細胞的脂質過氧化作用。因為過氧化物反應會產生自由基,自由基會導致細胞變性,引起癌癥病變(S. Kokura等,高溫和多聚非系統脂肪酸對實驗性癌癥的效率;癌癥研究,1997 Jun;57(11):2200-2202)。

因此,月見草油被認為具有抗腫瘤作用。此外,科學家還發現GLA可以阻礙正常血管細胞與腫瘤內皮細胞的融合反應,從而減緩腫瘤病變的發展(W.G. Jiang等,GLA調節內皮細胞的縫隙連接通訊及其與腫瘤細胞的相互作用。,前列腺素白細胞必需脂肪酸,1997 Apr;56(4): 307-316)。

蔓越莓片

主要功效

1可以預防女性常見的尿路感染;2、美容,保持皮膚年輕健康;

3、抗衰老,忌阿爾茨海默病;

4、減少心血管老化病變;

5、降低胃潰瘍和胃癌的發病率。

蔓越莓可以為人體提供類似於天然抗生素的保護,這種保護機制不會增加抗生素耐藥性的選擇壓力。為了避免抗生素濫用的危機進壹步惡化,醫學界應加強對抗生素正確使用的宣傳,探索開發和研究具有“天然抗生素”的食品原料。蔓越莓抗細菌粘附的機制不僅可以作為壹種天然抗生素,還可以有效遏制抗生素濫用的危機,可以說是臨床醫學的新轉折點。

預防尿路感染

由於生理結構的原因,女性造成感染的可能性遠遠大於男性。約25%的女性壹生中至少會患壹次膀胱炎,很多人還會反復感染。典型的尿路感染通常是由憋尿、缺水或性行為引起的。但由於生理期的結構變化,孕婦子宮變大時會壓迫輸尿管,尿液容易滯留,給細菌滋生造成機會。此外,孕期激素的變化會使泌尿系統更加脆弱,容易引起感染。

絕經後,由於女性激素分泌減少,局部抵抗力下降,尿路和陰道粘膜幹燥脆弱,細菌容易滋生,陰道和尿路感染的概率也隨之增加。多吃酸性食物可以降低細菌的生長速度。

蔓越莓中所含的原花色素,又稱原花色素或濃縮單寧酸,是其他果蔬中不可多得的成分,能抑制這些致病菌。換句話說,蔓越莓中的原花青素可以防止細菌附著在人體上,從而降低人體被細菌感染的概率。

任何營養品和保健品都不能代替藥物。祝妳身體健康

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