讓患者正確理解高血壓的定義
在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次測量上肢血壓，收縮壓 ≥ 140 mmHg 和（或）舒張壓 ≥ 90 mmHg 考慮為高血壓。
即高血壓包括三種情況：
1. 收縮壓 ≥ 140 mmHg 且舒張壓 ≥ 90 mmHg
2. 收縮壓 ≥ 140 mmHg 且舒張壓＜ 90 mmHg
3. 收縮壓＜ 140 mmHg 且舒張壓 ≥ 90 mmHg
需要註意的是：2017 年美國心臟病協會（AHA）發布的高血壓指南重新定義高血壓為 ≥ 130/80，但中國指南中，高血壓診斷標準仍未改變，故目前國內仍沿用以往 140/90 的標準。
使患者充分理解高血壓的危害
高血壓會加重動脈硬化的進展，持續的血壓升高會造成心、腦、腎、全身血管損害，嚴重時發生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、主動脈夾層等危及生命的臨床並發癥。這些並發癥具有「三高」的特點：發病率高、病死率高、致殘率高，會嚴重影響生活質量和壽命。研究表明，70% 的腦卒中和 50% 的心肌梗死與高血壓有關，而降壓治療可降低腦卒中風險 35%～40%，降低心肌梗死風險 20%～25%，降低心力衰竭風險超過 50%，因此，預防和控制高血壓是遏制我國心腦血管疾病流行的核心策略。
正確識別高血壓的易發人群
高血壓的易患人群包括：攝鹽過多、進食高熱量食物而缺乏活動所致的超重 / 肥胖、長期過量飲酒、吸煙、缺乏運動、長期精神
壓力大、有高血壓家族史、男性 ≥ 55 歲及更年期後的女性。有以上危險因素之壹者，建議每 6 個月測量 1 次血壓，並改變不良生活方式，預防高血壓的發生。
需要註意的是：大多數高血壓患者通常無癥狀，很多患者根本不知道自己血壓高，是體檢或偶爾測量血壓時才發現血壓高，故高血壓被稱為「無聲殺手」。所以即使是非屬於高血壓易患人群範疇的正常血壓成人，也建議每年至少測量 1 次血壓。到醫療機構就診，不管看什麽病，均請醫生幫測血壓，以便早發現、早治療。
強調「健康生活方式」的重要性
堅持健康的生活方式和服用降壓藥是治療高血壓的主要方法，二者缺壹不可。健康的生活方式是基礎，合理用藥是血壓達標的關鍵。兩者必須結合，才能有效控制高血壓。然而在現實生活中，很多患者都過分的依賴藥物治療，而忽略了高血壓很多情況下是由於不良的生活習慣所引起。因此，保持健康的生活方式、做好生活上的自我管理，對高血壓的預防和治療都極其重要。
健康生活方式「六部曲」：限鹽減重多運動，戒煙限酒心態平
1. 低鹽低脂飲食：
（1）中國營養學會推薦健康成人每日食鹽攝入量不宜超過 6 g，高血壓患者不超過 3 g。（具體而言：每人每餐攝入鹽不超過 2 g，即壹個 2 g 的標準鹽勺；每人每天攝入鹽不超過 6 g，即普通啤酒瓶蓋去膠墊後壹平蓋）。
（2）每日烹調油用量＜25 g（半兩，相當於 2.5 湯匙）；
（3）主張高血壓患者每天食用 400 ～ 500 g（8 兩～ 1 斤）新鮮蔬菜，1 ～ 2 個水果。對伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等。
2. 控制體質量：控制體質量，避免超重 / 肥胖，主要關註 3 方面，即：關註實際體質量和理想體質量的「差異」（BMI ＝體質量（kg）/ 身高 2（m2））；關註總體脂肪（體脂）量，成年男性體脂不超過體質量的 25% ；女性不超過體質量的 30%；關註脂肪在全身的分布狀況（體型），腹部脂肪聚集越多，發生高血壓等疾病的風險越高。
3. 運動：高血壓患者可以選擇的運動包括有氧運動、抗阻運動、柔韌性運動、平衡功能等。
需註意的是：高血壓患者清晨血壓常處於比較高的水平，清晨也是心血管事件的高發時段，因此運動最好選擇下午或傍晚進行鍛煉。此外，正式運動前後應有 5～10 min 的熱身運動及放松運動，避免突然劇烈運動和無過渡地停止。
4. 戒煙：吸煙的高血壓患者，降壓藥的療效降低，常需加大用藥劑量；戒煙可明顯降低心血管病、癌癥等疾病的風險。
5. 限酒：長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素，飲酒還可對抗降壓藥的作用使血壓不易控制；戒酒後，除血壓下降外，降壓藥的療效也大為改善。
（1）高血壓患者最好不飲酒。如飲酒，建議少量，葡萄酒小於 100 ml（相當於 2 兩），或啤酒小於 250 ml（半斤），或白酒小於 50 ml（1 兩）；女性減半，孕婦不飲酒。
6. 心理平衡：預防和緩解心理壓力是高血壓和心血管病防治的重要方面。
及時糾正對高血壓的認識誤區
目前對高血壓存在很多的認識誤區，必須澄清這些錯誤觀念，科學規範地防治高血壓。常見誤區如下：
1. 憑感覺用藥，根據癥狀估計血壓高低。有的人認為，只要沒有不適癥狀，高血壓就不用治療，這是非常錯誤的。血壓的高低與癥狀的輕重不壹定有關系。
2. 不願意過早服藥。很多年輕患者被診斷為高血壓後，不願意服藥，擔心降壓藥會產生「抗藥性」，用得太早會導致以後用藥無效，趁現在癥狀不重就不用藥。這是錯誤的觀念，降壓藥不會產生耐藥性。
3. 降壓治療，血壓正常了就停藥。有些患者服藥後血壓降至正常，就認為高血壓已治愈，而自行停藥。但高血壓是不能治愈的，只能通過綜合治療被控制，這就需要長期、甚至終生服降壓藥。
4. 單純依靠藥物，忽視生活方式改善。部分患者認為，得了高血壓後只要堅持長期、規律地服藥就行了。其實藥物治療應該建立在健康生活方式的基礎之上，兩者缺壹不可。
5. 只服藥、不看效果。有些人以為只要服藥就萬事大吉，再也不用擔心了，不關註自己的血壓值，不定期測量血壓，這樣不能保證血壓長期平穩達標。