1、聞橘子。《生命時報》介紹，柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。
2、喝壹杯薄荷茶。據《健康時報》報道，薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：選用薄荷葉5~10片，用冷水洗凈後放到茶杯中，並加入熱水200毫升，然後蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發出香味時即可飲用。
3、在臉上噴點水霧。
這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。
4、和朋友聊天。
打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流壹下學習內容等。
5、提前規劃好工作量。
如果提前知道自己會犯困，可以及早安排工作，並將壹些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時段內，比如寫日誌等。
6、喝些咖啡和熱飲
若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有壹定的刺激性的飲品來提神，但要註意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
7、深呼吸
熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏癥，應時時做深呼吸。
擴展資料
熬夜的危害
1、增加乳腺癌風險
中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不註意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。
2、增加胃癌幾率
人體的胃腸道也需要休息，以實現自我“保養”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。此外，壹些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
3、降低免疫力
中醫認為“人臥則血歸肝”，夜裏11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。
4、易做噩夢
呼吸內科主任醫師李芳介紹說，噩夢通常來自於生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現問題的壹種信號。夢的內容經常是有關於不能呼吸的，由於缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞妳的睡眠。
5、易發胖
每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。
6、易抑郁
專家指出，長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜壹些工作和生活壓力的情緒，壹旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑郁。
7、對大腦傷害大
專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現，這是因為熬夜造成大腦神經“加班”，而神經疲憊的結果就是消極“怠工”，造成腦神經慢性損傷。
8、影響嬰幼兒發育
下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至淩晨1時分泌。在兒童熟睡後60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。
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