我壹般用生姜或艾葉、陳皮煮水泡腳，有時沒有這些東西，就在溫開水中擱點鹽泡腳，水溫以40度左右為宜。這些都有驅寒保暖的功效。足浴還可以根據每個人的具體情況，加用某些中藥，以增強活血通絡的效果。例如，用甘草、芫荽煎水泡腳，可防治凍瘡，用茄子枝葉煮水洗腳，可控制凍瘡的發展；用雞毛煮水泡腳，可治頑固性膝關節麻木和痙攣；用艾葉、紅花、三生、獨活、秦艽等泡腳有很好的療效。
泡腳時可放些艾葉和三七粉，都能幫助血液循環。另外，熱水泡腳本身就有活血通絡的功效，所以也可以堅持每天熱水泡腳15分鐘左右。泡腳時，加入艾葉、紅花、丹參等，可以活血化瘀，同時按摩和紅外線照射可以活血化瘀。我感覺泡腳用溫度適宜的水即可，中草藥等外敷不如內調。最重要的是保持心情愉快，健康飲食，適量運動。
紅花、生姜、艾葉、醋等，能活血化瘀、驅寒祛濕。每晚泡腳20-30分鐘左右，溫度多在40～50左右，稍高壹點，水是水冷後再加熱的水，這樣可以得到徹底的放松和充分的調節，達到最佳的補腎效果，晚上睡覺也睡得香。其實，用中草藥泡腳的效果並不明顯，大多只能起到祛濕的作用，我認為還是要按摩才能活血通絡，這與武術有關，方法是：壹生姜片、艾葉、蓮花、枸杞、鹽、白醋，不要把它們放在壹起，而是每天泡壹種，把它們放在壹起的話，就太浪費了。