小孩大叫:“爸爸，來了~”。旁邊那個低沈的聲音說:“現在不行。爸爸正在接壹個重要的電話。」
這是最近加拿大多位總理家中常見的壹幕。因為他的妻子被診斷出患有新冠肺炎，他與家中6歲、11歲和12歲的三個孩子隔離。由於與世隔絕，家裏沒有幫手，特魯多不得不做所有的打掃衛生、做飯、遠遠地看著孩子們上課和玩耍...只有購物被工作人員攙扶著放在門外。大人遠程上班，孩子遠程學習，家事劇增。他還因為幫小兒子洗澡而推遲了電話會議。
盡管這壹切都很辛苦，但他在自家門前的記者會上呼籲，讓孩子們到處跑，盡可能多看點電影沒關系，他感謝那些在廚房、客廳、餐廳工作的同時輪流照顧孩子的父母，也感謝孩子們在家和父母壹起工作，在飯桌上做作業。
世界上39億人不得不呆在家裏的景象已經成為越來越多人的日常生活。雖然臺灣省截至4月6日還沒有居家禁止令或禁足令，但有越來越多配合防疫的人，或企業中有同情心的員工，加入全球90多個國家39億人居家過日子的行列。根據東方在線的調查，與過去相比，42%的人在工作日呆在家裏的時間超過壹個小時，假期為54%，平均在家的時間增加了四個小時之多。
全家人要在壹個屋檐下待上幾個星期，甚至壹個多月，很長壹段時間，甚至壹直，保持原來的職責和活動。這種短期內的巨大變化，不僅挑戰著教育、學習和工作，也挑戰著個人的身心平衡、夫妻相處，甚至家庭關系。
這就讓人壓力瞬間上升。美國凱澤家庭基金會(Kaiser Family Foundation)的民調顯示，在3月底的壹周內，72%的人報告新冠肺炎打亂了他們的生活；超過壹半的人擔心家庭經濟會受到影響；74%的人擔心情況會更糟；超過45%的人認為新冠肺炎給他們帶來了創傷。
24小時夫妻，親子關系即將崩潰。“在家工作涉及教育孩子和照顧家庭，沒有人擅長這些，因為沒有人會為這些事情做好準備。”Colleen Curtis是Mom項目的負責人，該項目幫助母親們與企業合作，並倡導家庭友好，她表達了每個人的感受。
此外，還有夫妻之間的摩擦，他們必須長期壹起完成這些事情。美聯社報道稱，在同時撫養孩子、工作、管理家庭和擔心疫情的壓力下，每壹件小事，從家務分工，是網購還是出去買，買什麽、買多少，以及是否肆無忌憚囤積，都會掀起壹場大戰。臉書上還有壹個“隔離育兒”社區，讓父母們互相鼓勵，分享資源。
盡管瀕臨崩潰，但紐約阿克曼家庭研究所的治療師凱瑟琳·劉易斯說，這僅僅是個開始。
父母關心家裏防疫方面的工作，關心孩子的學習，但是要照顧好自己，也要照顧好對方。
非常時期的“3C”原則讓生活正常進行。在這個非常時期，最重要的是盡量正常的生活。柯蒂斯用了三個以C開頭的英語單詞來概括這段時間的原則:交流、合作和文化。
凡事溝通。溝通的事情很多，不僅包括家人，還有同事、客戶、老板。前提是，我們必須認識到這是壹個前所未有的時期，但我們需要相互合作，保持靈活調整。而且，每個人都會經歷，不得不互相妥協。
許多專家和個人經驗建議制作壹個家庭日歷，以溝通如何度過每壹天，以及每個人如何相互合作。這對夫妻是35歲和36歲的奧托家族，有3個4歲以下的孩子和壹條狗。每天早上，他們確認夫妻倒班、帶孩子、做家務的倒班時間。當有重要的電話時，他們讓孩子們看平板電視。有了時間表，計劃往往跟不上變化。為了有壹個不受打擾的角落，他的妻子羅拉曾經在兒童遊戲圈工作，在開放式的壁櫥裏打視頻電話，在洗衣機上回復郵件。雖然每天都有意外，但日子每天都在穩步前進。洛拉告訴《芝加哥論壇報》,她每天都靠威爾遜·菲利普的歌曲“再堅持壹天”生活。
家庭合作，家務分工。家務分工和臨時變故是每個家庭的壹大考驗。大多數夫婦會列出他們行動的持續時間，還會想想他們有哪些家務，比如做飯、洗衣服、打掃衛生、幫孩子做作業、購物等。，以及自己需要多少時間，以免低估家務勞動量，匆忙中引起糾紛。
顛覆性創新大師克萊頓·克裏斯滕森(Clayton Christensen)的得意門生邁克爾·霍恩(Michael Horn)也提醒說，孩子也可以成為很好的幫手。因為全家人會壹起度過關鍵期，所以大家要在這個轉變中分擔額外的家務負擔。
離異家庭也有不同的挑戰。美國婚姻律師協會和家庭和解法庭協會也建議離婚夫婦，在此期間，雙方的工作和在各個地方可以被允許的必要活動都可能發生變化。* * *在壹起撫養或探望孩子時，也可能要隨著各地防疫隔離、家裏秩序或生活節奏的要求而靈活調整，彼此之間要多壹些包容，壹切以維護健康為前提。
在工作中，父母也可以和企業討論工作時間的彈性，讓大家更有效率。柯蒂斯允許下屬在早晚各花壹段完整的時間處理公務，而不是壹整天的行程，奔波於家和工作之間，導致他們無法集中精力。
建立和諧文化。這些東西是需要調整的，但是用不了多久大家都會找到新常態的。
家庭生活盡量照常，辛苦的父母要振作起來，讓自己的生活有規律，充滿活力，為孩子樹立榜樣。從3月中旬開始，幾乎每天都有類似的報道和建議刊登在各大媒體上，提醒上班族即使在家辦公，也要稍微打理壹下自己的儀容，不要因為呆在家裏就亂糟糟、不修邊幅、穿睡衣。建議包括作息規律，盡量站起來或坐好，不要躺在沙發或床上，梳頭，換上幹凈整潔的衣服(尤其是視頻會議期間)，不要因為在家松懈就壹直吃垃圾食品。職業顧問和心理學家也建議壹些讓自己更有效率的儀式，比如，每天鍛煉和拉伸，有固定的午餐時間，專心吃飯和中場休息，或者咖啡時間，但不要總是看手機或處理業務。
重新思考人生的優先順序。雖然在家裏防疫是為了保持社交距離，不要在與人群的交流中變得疏遠，因為這個時候，更需要互相打氣，找人傾訴，表達各種擔心，提醒對方做自己能控制的事情。內布拉斯加州林肯市市長Leirion Gaylor Baird這段時間承受著防疫的壓力，但她堅持每天給母親和朋友打電話，關心對方，看看有沒有什麽可以互相幫助的。如果回家還不算太晚，堅持壹家人壹起坐在餐桌前，聊聊彼此當天的感受和經歷，壹起解決困難。
美聯社還分享了許多人的經歷，提醒人們更加自省，並借此機會重新思考生活中的優先事項。妳不能因為經濟不景氣而經常外出或者減少工作時間，但是妳可以借此機會珍惜和家人在壹起的時間或者多學習。“簡而言之，它只是慢了下來，”聖地亞哥的心理治療師傑夫·拉森說。焦慮的時候，不妨拿起壹本塵封已久的書，看壹部早就想看的電影或電視。最重要的是，幫助我們在這段時間裏感到輕松，簡化我們的生活，這總是壹件好事。
路易斯提醒前來咨詢她的夫婦好好談談，通過分工、放置興趣愛好、放松心情、依次設定休息時間等方式，找到緩解焦慮和不確定感的方法。無論日子多難過，夫妻都不應該同時崩潰。“如果妳今天倒黴，那麽明天我也會抑郁，我們不想同時爆發！」