有些自然療法者認為，健康的消化是治療百病的關鍵，這也是中醫等自然療法者強調飲食變化、斷食等各種飲食調理在內的主要原因。
每天早上，空腹服用壹勺蜂蜜，或將其加入壹杯溫水中。此法有潤腸通便的良好效果。少吃酸辣，多吃刺激性食物。空腹吃蘋果，多吃梨、多吃香蕉，但切記香蕉不能空腹吃，它含有鎂元素，對身體不利。最好飯後半小時再吃，吃的時候胃裏食物多，容易排便。如果相隔幾天，可以先吃些果導片，因為長時間儲存食物對身體對皮膚都有嚴重影響，有書說甚至比壹天抽三根煙的毒素還多。西梅是酸性食物，助消化、止瀉，對快速消食化滯有好處。肉吃多了，可以吃點木瓜或菠蘿。多喝酸奶。增加腸胃益生菌！但切記不要空腹喝。少吃多餐。如果有效，就堅持壹段時間。少吃固體食物，多吃流質食物。少吃高蛋白食物，如豆制品、雞蛋等，它們都是高蛋白食物，不利於消化
山楂或所有酸性的東西都可以用蘆薈汁1/4杯，空腹使用，早上起床和睡前各壹杯。對胃灼熱和其他消化道疾病有很好的療效。蛋白分解酶或胰酶塞 飯後服用 2 粒，吃零食時服用 1 粒。改善脹氣和腹脹。嗜酸乳桿菌 飯前半小時服用。正常消化所必需。使用不含牛奶的產品。飯後服用 2 粒。幫助消化，消滅腸道中的有害細菌。(6) 復合維生素 B 100 毫克，飯後服用。維生素 B 是正常消化所必需的。(vii) 紫花苜蓿，用量註明。補充維生素 X 和微量元素。(viii) 復合消化酶 餐後服用。有胃灼熱或潰瘍的人應避免食用含鹽酸的產品。健康療法 ①大麥茶 30 克，用開水沖泡。用於消食化滯。(本方適用於米食積滯） ②胡蘿蔔茶 胡蘿蔔 50 克，茶葉 10 克。胡蘿蔔與茶葉煎湯。理氣消食。雞金湯 雞金 100 克，曬幹後搗碎過篩，每次用 3 克，用米湯送服，每日 2 次。可治消化不良、食積等癥。佛手姜湯 佛手10克，生姜6克，白糖適量。先將生姜、佛手放入砂鍋中加水煎煮，去渣後加入白糖即可。此茶可經常飲用。功效：理氣寬中：理氣寬胸，和胃止嘔。適用於肝胃不和所致的胸脘痞滿、嘔吐、食少等癥。消散谷芽、山楂、檳榔、刺猬皮各等分，共研細末。每次服3克-5克，每日3次。功效：理氣消食：理氣消食，健脾開胃。適用於食積不化、消化不良、脘腹脹滿、腹瀉便溏等癥。鮮山楂 20 克，鮮蘿蔔 30 克，鮮橘皮 6 克，冰糖適量。將鮮山楂、鮮蘿蔔、鮮橘皮洗凈，切絲，放入鍋中，加水適量，用大火煮沸後改用小火煲半小時，然後用幹凈紗布過濾，棄渣取汁，加入冰糖繼續熬煮即成。每次20毫升-30毫升，每日3次，連飲3天為壹療程。功效 健脾益氣、開胃消食、消食散結。適用於積滯傷脾型疳積。
吃點山楂。
油脂很難消化，但卻是身體健康的必需品，尤其是內分泌有問題的人。最難消化的油是那些經過煎、炒、炸或燒烤等高溫處理的油。冷榨橄欖油、葡萄籽油和各種低溫加工的油是最容易消化的油，最好生吃。
您還可以制作自己的特制油，只需將醬油、紅辣椒、大蒜和洋蔥等與橄欖油或其他冷榨油混合在壹起，放入攪拌機中攪拌，然後放入冰箱保存。之後，妳就可以在食物中加入這種特殊的油，妳會發現不僅消化功能變好了，皮膚也變得光滑了，體重也減輕了。
促進消化的建議：
1.飯後慢走，不僅有助於食物的消化，還能讓妳放松心情。
2、每吃壹口肉就放壹小條生姜絲，因為生姜可以刺激消化，還可以多喝熱姜茶。
3、多吃生木瓜或菠蘿（都含有消化酶）。
4、每天早晨空腹和臨睡前喝壹杯白菜汁或蘆薈汁，可幫助修復消化道內緣。
5、經常食用酸奶或泡菜類天然發酵食品。其中所含的嗜酸乳桿菌對腸道健康不是很有利。消化不良如何用藥
無論男女老少，每個人都會有消化不良的經歷。消化不良通常表現為進食時或進食後上腹部有不舒服的感覺或疼痛；進食、運動或躺下後上腹部中部有燒灼感或反酸，並延伸到喉嚨；經常有飽脹感或脹氣感，打嗝和放屁的次數增多；以及食欲不振、惡心，在某些情況下還會出現輕度腹瀉。
可選非處方藥
■西藥
（1）多潘立酮（又名嗎丁啉、胃得樂）能增加胃腸道平滑肌張力和蠕動，使胃排空速度加快，胃得以疏通、消化和推進食物，促進食物和腸道氣體的排泄，從而消除消化不良的各種癥狀。用於消化不良、腹漲、噯氣、惡心、嘔吐。
（2）乳酶生（Epifemin）是壹種活腸球菌幹制劑。它能在腸道內分解糖類，生成乳酸，增加腸道酸度，從而抑制腐敗菌的生長繁殖，防止腸道發酵，減少噯氣，促進消化，止瀉。用於小兒飲食失調引起的消化不良、腹脹腹瀉、大便綠色等。
（3）胰酶（又稱胰蛋白酶、胰腺酶）能在中性或弱酸性環境中促進蛋白質、澱粉和脂肪的消化。可用於肝臟和胰腺疾病引起的消化不良、食欲不振、消化功能紊亂等。
（4）胃蛋白酶能在胃酸的參與下分解凝固的蛋白質，用於消化功能減退引起的消化不良。
（5）多酶片由胰酶和胃蛋白酶組成，用於消化不良和食欲不振。
（6）復合消化酶膠囊能促進各種植物纖維素的分解，促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的消化吸收，促進腸道氣體的排除，消除腹脹感。同時，它所含的三種不同顏色的藥丸可以定位釋放，保證各種酶的活性在合理的部位釋放。
■中藥
（1）大山楂丸的主要成分是山楂、六神曲（炒）、麥芽（炒）等。用於食欲不振、消化不良。
（2）保和丸主要成分為山楂（炙）、六神曲（炒）、半夏（焙）、茯苓、陳皮、連翹等。具有消食導滯、和胃的功效。用於食積停滯，脘腹脹滿，噯氣吞酸，不思飲食。劑型有顆粒劑、片劑、丸劑、濃縮丸、合劑等。口服應用。
（3）復方消食顆粒的主要成分為白術、蓮子（去心）、薏苡仁（炒）、沙參等。可健脾利濕、開胃消食。能健脾利濕、開胃消滯。用於食積不化、食欲不振。
（4）加味保和丸主要由白術（炒）、茯苓、陳皮（姜炙）、碣石（炒）、香附（醋炙）、山楂（炒）、六神曲（炒）等組成。能健脾利濕、開胃導滯。健胃消食，用於飲食積滯、消化不良。
安全提示
- 使用前請仔細閱讀說明書。
- 使用助消化藥時必須註意消化不良的病因，如果是器質性疾病引起的消化不良，應同時針對病因進行治療。
-乳酶生、胰酶、胃酶、多酶片等不宜與酸性藥物及鋁、抗菌藥、活性炭、鞣酸等同時服用，也不宜用熱水沖服。
-多潘立酮禁用於嗜鉻細胞瘤、乳腺癌、機械性腸梗阻、消化道出血等疾病患者。
-多潘立酮慎用於心律失常患者、腫瘤化療患者和孕婦。
服用多潘立酮後，排便次數可能會增加。
肝病、心腎功能不全致食物消化不良、脘腹脹滿者忌用此類中成藥。
慢性肝炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、有性病史的患者，如需服用食物中毒中成藥，必須在醫師指導下用藥。
體質虛弱者、老年患者、哺乳期婦女、糖尿病患者應慎用傷食類中成藥，孕婦禁用。
消化不良者不宜服用酵母片。酵母片含有維生素B1、維生素B2、煙酸以及壹些氨基酸，其基本作用類似於復合維生素B，主要用於補充人體缺乏的B族維生素，對消化不良或食欲不振等作用極弱，人們誤認為它是酵母，與面條的酵母壹樣，可以幫助消化。其實，意大利面的酵母是活酵母，而酵母片中的酵母是死的，只有微弱的發酵作用，只能使澱粉在人胃中產氣產酸，不能幫助消化。