練習太極拳和治療慢性病
壹般來說，它可以治療各種內臟慢性疾病，如高血壓、心臟病、胃和十二指腸潰瘍、慢性胃腸炎、消化不良、胃或子宮內臟脫垂、腸粘連、慢性腎炎、糖尿病、肺結核、慢性肝炎、肝硬化、肝腫大、脂肪肝、氣管炎、哮喘、神經衰弱、遺精、盜汗、肥胖、關節炎和各種神經痛。尤其是對於壹些長期以來僅靠中西藥物無法治愈的痛苦疾病，當人們抱著試試看的心態去參加並堅持太極拳的鍛煉，結果很多人得到了意想不到的療效，身體壹天天健康起來，而疾病卻在不知不覺中消失了。我們也看到過練太極拳讓癌細胞消失的記錄。但必須指出的是，太極拳、氣功或其他運動和醫療壹般都會增強身體的抵抗力？沒有藥物治療？；再看治病或使疾病惡化的因素，無疑是多方面的。我們不能否認太極拳或氣功的良好療效，但也不應該隨便把所有療效都歸結於它。太極拳作為壹種物理療法是有效的。然而，它必須適當地進行，並符合日常衛生和其他必要的醫療。任何贊美都會讓人難以相信。所以還是要提倡實事求是。
毛澤東同誌曾經說過:當妳來的時候，放輕松，壹點都不要著急，讓妳的身體慢慢長出抵抗力來對抗它，最後贏得它。這是對付慢性病的方法。？還說:？對於疾病，壹定要有堅強的抗爭意誌，但是不要著急。這就是我對待疾病的態度。？有了太極拳這個物理療法，就不難體會到這些話真的有深刻的指導意義。首先精神上要樂觀，克服病態心理，尤其要提高情緒的自控能力。不能憋壹整天嗎？急著去醫院？壹個好心情，東奔西跑，盲目求醫，而不要消極悲觀，等死。醫生常說:？好心情可以讓病壹下子痊愈壹半。？這種說法雖然指的是患者的心理功能，但由於患病而產生的緊張或悲觀失望的心理狀態，客觀上是不利於疾病的，甚至會使病情惡化。二是不要片面追求速效。為了積累壹些科學數據，在患者學習太極拳或氣功壹兩個月後，導師有必要對療效進行記錄。但即使有呢？驚艷？的療效，但也僅僅是壹種近效。如果流傳開來合適的話，不是嗎？太早了？是的。因為有些短期效果往往不鞏固。所以，我們寧願把調門放下，把堅持鍛煉的思想準備做得更充分、更紮實，這樣效果肯定會更好。
練習太極拳和治療慢性病
對於不同疾病的患者，運動方式應該有差異，但不應該？壹刀切？。俗話說的好？久病成良醫？。因此，在醫生的指導下，患者認真尋找並仔細了解對癥的運動方法，往往會更好。因為即使患了同壹種病，每個人的具體情況往往也是千差萬別。比如有兩個人神經衰弱。壹種是睡前練拳效果很好，使失眠癥狀逐漸消失；另壹種睡前練拳不僅治不好失眠，反而讓失眠更嚴重。壹般分析，這是因為後者沒有掌握放松的要求，想得到大腦皮層的寧靜和抑制，結果卻引起了興奮。為了改善這種情況，不僅要註意身心內外的放松要求，還要把練拳時間從睡前調整到黃昏、早晨或早晨。但是怎麽做還是通過我自己的親身實踐。
為了增加療效，練習太極拳前最好先練氣功站姿或引導手法。這本來屬於武術的基礎功夫，對練任何武術的運動員都有要求。拳擊諺語說？練拳前先站樁？，再說壹遍？不練拳，終究是不擅長。太極拳也不例外。這壹要求在《太極傳》早期的專著中就有記載，但現在這些要求往往因為急功近利而被取消。其實任何拳法，無論是武術還是醫療，都是各有利弊的。比如練太極拳，對輔助治療肥胖有壹定效果；但是對於壹般的減肥，特別是減少過多的脂肪堆積？大肚子？遠不如彎腰仰臥起坐有效。究其原因，是因為太極拳沒有腰腹折疊的彎曲動作。太極傳諺語說？低頭跪拜，拳法不高？，拳訣說？後腦勺壹巴掌是真魂？所以太極拳根本不允許彎腰，還特別強調？腰如豎？是的。所以這是在排除？大肚子？方面遠不如簡單的彎腰仰臥起坐。所以我們不妨早上起床前練仰臥起坐，彎腰幾次再練太極拳。此外，練完拳後，在手掌溫度較高的同時，最好立即搓手取暖，然後做壹些洗澡、揉頭、拍身、揉脅等保健按摩，之後還可以對自己的疾病進行自我醫療按摩。這不僅對慢性病有好處，對壹些急性病也有好處。比如感冒開始時，點揉風池穴；感冒、鼻炎用拇指、食指串聯按項英、風池穴；因眼疾或頭痛而揉太陽穴；喉嚨痛捏少商和魚刺點。只要不是開放性傷口，壹般的疼痛都可以自我按摩，嚴重程度不同。至於對心、肝、胃、腎、腰的保健按摩，就更簡單有效了。所以，練太極拳的慢性病患者最好學會自我按摩。
氣功站崗、指導(包括基本功、體操等。)和上面提到的自我按摩療法，患者可以根據自身的慢性病進行綜合治療，結合練習太極拳。只要使用得當，其效果肯定比單純練太極拳好得多。這些？動靜結合，內外兼修？鍛煉原則，還有？為了我的健康聚集人群？這個想法是壹致的，當然也是符合醫學科學的。但必須註意，各種運動方式的應用要協調，運動量和強度要與自身體質和病情相適應。無論運動過量還是不足，效果都不理想。因為物理治療的運動量和強度大致相當於藥物治療的藥物劑量。
慢性病患者特別難能可貴的是能堅持下來？冬練三九，夏練三伏？，並且風雨無阻的進行多年不間斷的鍛煉。在寒冷、炎熱的季節或潮濕的雨季，只要能在這樣惡劣的天氣條件下堅持艱苦適度的鍛煉，不僅能磨練壹個人的吃苦耐勞精神，而且對身體也有潛移默化的有益作用。在祖國的醫學文獻中，對於不同季節的養生、醫療功效、方法等都有很多精辟的描述。如《黃帝內經》？蘇文說？陰陽調和，調至四時？，再說壹遍？四季，陰陽是萬物之本。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰以順其根，所以在生長之門隨萬物興衰？。這是保健必須適應天氣和季節變化的總原則。再舉個例子？冬天被寒冷傷害，春天必然溫暖？傷寒的源頭，指的是跨季節？過時又有病？。相反，如果妳能在冬天滋養妳的精氣，春天過後問題就少了。至少？治冬病，治冬病？是指在緩解期，也就是急性發作期之後，對慢性病的治療和調理？跨季執政？。這些醫學理論對采用太極拳作為物理療法也具有重要的指導意義。比如誰能堅持下來？冬天練39？以正確的方式，就像？冬季進補？壹樣；如果能順利完成？冬天練39？而如果三天九天不生病，不生病，那麽到了春夏，各種病就會少了。類似這樣的，誰能堅持？夏天練三伏？我們也是這樣，只是季節不同。凡是冬天容易發生的疾病，比如支氣管炎、關節炎等，都可以在三伏天有針對性地進行練習。比如治療慢性支氣管炎，除了練整套太極拳，還可以選擇？野馬分鬃？如有豐胸內容的拳擊，重復單練，逐漸每次練幾十下。慢性關節炎的對癥治療，在緩解的日子裏也要多做關節活動，每次都練習溫潤。這樣，如果秋冬練，關節炎復發的可能性會小壹些；經過壹年或者幾年的認真鍛煉，完全有可能在不吃藥的情況下，不自覺地恢復。
大部分常年堅持練太極拳的人都有這樣深刻的體會:在南方，雨季鍛煉、淋濕的日子多，感冒、風濕痛等疾病卻少。在南方的大熱天，中暑是常見病，但堅持練太極拳的人中暑較少。北方寒冷季節較長，相關疫情較多。但奇怪的是:如果妳在3月9日練習，妳會少生病；如果妳來回退縮，妳會病得更重。以上說明太極拳防病治病的效果是比較好的。但是它的治療特點是什麽？以積德治國？，或者幹脆？治療緩慢？。和太極傳的有關系嗎？慢慢找工作？以及患者形成慢性病的漫長過程，都被貼上壹個標簽？慢？詞。因此，在運用太極拳治療慢性病時，不可急躁，也不可急功近利，而應堅持不懈地追求長期而紮實的效益。每天練拳的時間，只要堅持，就不會浪費。練與不練，終究是天壤之別。
楊成福先生說:讀書人壹日之功，壹日之成，日積月累，自然而來。？這就是所謂的？時間就是工作？無論是提高拳術水平，還是醫療保健的療效，這個道理都是壹致的。俗話說:？只要功夫深，鐵獠牙磨成針。？我們要相信，只要努力，善於與病魔抗爭，就會有？擺脫疾病？脫下來？病人？壹天的帽子。