壹、體內濕氣的成因
1.貪涼導致陽氣不足。
多為吃冷飲，貪食寒涼果蔬等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。同時吹空調也是經絡不通，陽氣不足的重要原因。
尤其是在炎熱的夏天，室外酷熱難耐。大自然本該讓我們在這個季節蒸騰流汗，代謝掉體內的毒素和垃圾。但是當我們的空調壹吹，我們的自然新陳代謝就會紊亂，長此以往，體內的水分就會日積月累。
2.垃圾食品，導致經絡不通。
因為垃圾食品中含有人體無法合成和代謝的添加劑，雖然含量很低，但長期食用會在體內積累。在壹定程度上，垃圾會堆積在我們的體內，阻礙我們經絡的暢通。
第三步:重口味
胃腸功能的好壞與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。脂肪多、鹹、甜、稠的食物不易消化，容易引起脹氣和炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
4.睡眠不足
從中醫的角度來說，睡眠不足是脾虛的癥狀，而良好的睡眠也可以讓我們的身體變得更輕盈。建議每晚11前睡覺，每天補充壹些運動，讓睡眠質量更好。
5.運動量減少
很少運動的人往往身體笨重，四肢無力。越不愛運動，體內積累的水分越多。隨著時間的推移，妳的身體可能會生病。適當的運動，如跑步、散步、遊泳等。，可以促進身體器官的協調運作，加速“祛濕”。
二、濕度太大會怎麽樣？
1.誘發疾病
濕和寒合在壹起叫寒濕，熱合在壹起叫濕熱，風合在壹起叫風濕，暑合在壹起叫暑濕。如果濕邪不去，多吃補藥和藥就像撓靴子，起不到作用。
很多人患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，其實都與濕、痰有關。知道了濕氣是怎麽來的，就要明白濕氣對我們的健康有什麽樣的影響。只有了解了好處，才能更好的預防和治療。
2.眼腫舌大
濕氣嚴重的癥狀:早上眼皮浮腫，或者下眼袋；照鏡子的時候發現舌頭又厚又膩；舌頭肥大，或者舌邊有明顯的齒痕。
確認脾是否濕的最準確的方法是看舌的形狀。健康人可以養成定期觀察舌象的習慣，通過對比壹些中醫舌診的圖片，可以發現自己健康問題的線索。春夏兩季，脾濕的人常常會覺得嘴裏黏黏的、暗沈的、發黃的。
3.食欲不振
濕氣重的癥狀:到了吃飯的時候，不覺得餓，什麽都不想吃；吃了東西就覺得肚子脹；我在吃飯的時候有壹種微弱的惡心感。
中醫五行學說認為，脾有“土”的特性，土容易吸水，所以濕氣進入體內，最容易傷脾。自我檢查脾胃功能可以發現妳是否有脾濕。脾臟的主要功能是消化吸收我們在體內攝入的各種食物和水分，並將這些物質轉化為可以被人體利用的營養物質，為細胞代謝提供能量。
4.工作中沒有精神
濕氣重的癥狀:感覺胸悶，想長呼壹口氣才舒服；感到四肢或身體沈重，甚至感到全身酸痛；身體特別累，懶得動；運動時關節緊繃，顯得不靈活；感覺頭暈，頭腦不清爽；容易犯困，有時記憶力減退。
變胖
濕氣嚴重癥狀:飲食和休息和以前壹樣，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時全身酸痛；下肢水腫。濕度大的人還可能在短時間內體重明顯增加，並出現虛胖的跡象，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
第三，去除濕氣的方法
1.適當小睡壹會兒
專家認為，良好的睡眠可以使我們的身體更輕。因為過度勞累容易消耗氣血，氣血不足會進壹步加重水濕郁結。夏天白天長，夜晚短，晚上睡眠時間往往不足。要特別註意勞逸結合。
對於白領來說，適當的午睡可以補充晚上睡眠的不足，讓大腦和身體系統得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。
2.多吃健脾利尿的食物。
例如，莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜崔屹等。莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。
3.少喝酒，少吃甜食和冷食
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。另外，酒精有助於濕邪，少碰酒精比較好。
4.少吃鹽有助於腎臟排水。
如果不出汗過多，夏季應堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天鹽攝入量不超過5克)，尤其是腎病患者。
5.多通風換氣
如果室內濕度較大，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。當地板潮濕時，立即用拖把拖幹凈，以避免水分滯留。如果外部濕度也較大，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。