合理飲食不會有問題。海帶是壹種營養價值很高的蔬菜。每百克幹海帶含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽1.2克，鈣2.25克，鐵0.1.5克，胡蘿蔔素0.57毫克，硫胺素(維生素B)。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，粗蛋白、糖、鈣、鐵含量均高出數倍、數十倍。海帶是壹種含碘量很高的海藻。壹般養殖海帶含碘量為3 ~ 5% 0，汛期可達7 ~ 10。從中提取的碘和海藻酸廣泛用於醫藥、食品和化工。碘是人體必需的元素之壹。缺碘會引起甲狀腺腫，吃海帶可以防治這種病。還能預防動脈硬化，減少膽固醇和脂肪的堆積。海帶中的海藻酸鈉可預防白血病和骨病；對動脈出血也有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道的吸收。海藻酸鈉有降壓作用。海帶澱粉有降血脂的作用。近年來，發現海帶提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對治療急性腎衰竭、腦水腫、乙型腦炎和急性青光眼有效。脾胃虛寒的人要少吃。俗話說“腹內壹日，勝於腹外壹月”，所以孕婦的飲食很重要。記得優先選擇容易消化吸收的食物。孕前是器官形成的重要時期，不適合服用補品；懷孕中期，孕婦容易上火、上火，可以吃壹些養血、清熱、消暑的食物，如菊花茶、新鮮果汁、富含鐵、鈣的食物等。孕期除了要註意營養和均衡飲食，還要特別註意生活規律，適度休息，偶爾吃壹些胎食。但是不同的孕婦身體狀況不同，飲食也不同。千萬不要聽信偏方，自己買菜。懷孕後飲食指南偏弱的準媽媽，夏天可以吃壹些不涼的蔬果，如榴蓮、櫻桃、蓮霧、牛油果、木瓜等，但寒性食物如西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等要視情況而定。這類準媽媽如果真的喜歡吃瓜，可以在盛夏中午吃西瓜或者其他瓜類，但是晚上不適合吃這些涼性的瓜類，以免引起腹瀉或者咳嗽。特別要註意不要暴飲暴食過多的冰或寒涼食物，以免遺傳胎兒虛寒體質。食物的屬性是溫性食物:辛辣的東西——辣椒、大蒜、沙茶醬、姜、蒜、蔥。燥熱——任何煙熏、油炸或燒烤的食物，如韭菜、茴香、肉桂、羊肉和狗肉。熱水果:桂圓、荔枝、榴蓮、芒果。刺激性食物:咖啡、咖喱、酒、腌制品。寒性食物:冰鎮食物、西瓜、梨、柚子、柚子、椰子、橘子、柿子。寒性食物:瓜類(西瓜、哈密瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、豆瓣、白蘿蔔、綠豆。清淡甜食:番石榴、蘋果、葡萄、橙子、木瓜、草莓、櫻桃、桑葚、菠菜、胡蘿蔔、菊花、花椰菜。六吃:
全麥制品，包括粥、全麥餅幹、全麥面包等。尤其是北方的孕婦，早餐壹定要把燒餅油條換成粥，雖然妳會有些不習慣。谷類食品可以讓妳保持精力充沛，降低膽固醇水平。當然不要買那些甜的精的麥片。不含糖或其他添加劑的天然谷物是最好的。這時候，妳可以根據自己的喜好加入壹些花生、葡萄幹或者蜂蜜。全麥餅幹零食，細嚼慢咽，能有效緩解孕吐；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
第二，牛奶和豆制品。孕婦每天要攝入約1000 mg的鈣，只有3杯脫脂牛奶能滿足這壹需求。酸奶還含有豐富的鈣和蛋白質，對腸胃健康有好處。有些孕婦是素食者。為了獲得足夠的蛋白質，她們只能從豆制品中獲取孕期所需的營養。
第三，水果。柑橘，水果種類繁多，經濟實惠，雖然其中90%是水，但卻含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止缺水引起的疲勞。香蕉可以快速提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果妳的孕吐嚴重，吃香蕉更容易讓妳的胃接受。
第四，瘦肉。因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。懷孕期間，孕婦的總血量會增加，為了保證胎兒有充足的營養，所以孕婦對鐵的需求量會成倍增加。如果體內儲存的鐵元素不足，孕婦會感到極度疲勞，所以通過飲食，尤其是瘦肉補充足夠的鐵元素極其重要。
第五，蔬菜。做西式沙拉的時候別忘了加黑生菜。深色蔬菜通常意味著維生素含量高。卷心菜是鈣的良好來源。妳可以隨時將這種新鮮蔬菜加入湯中或餃子餡中。對於菠菜，曾經認為它富含鐵，被視為可以預防孕期貧血的蔬菜之壹。但最近專家建議，菠菜含鐵不多，但含有大量影響鋅和鈣吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。菜花有很多好處，比如含有豐富的鈣和葉酸，富含纖維和對抗疾病的抗氧化劑，還有助於吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
第六，幹果。花生等堅果含有對心臟健康有益的不飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量都比較高，所以每天的攝入量要控制在30克左右。杏脯、櫻桃幹、酸角等幹果方便、美味、便攜，可以滿足孕婦隨時吃甜食的欲望。
六不吃:
這就是我們過去所說的禁忌。這不是迷信。妳真的要知道，有些食物是不適合孕期吃的，因為有些平時喜歡吃的食物，孕期吃多了會對胎兒產生不良影響。
壹、麻辣調味。花椒、花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉容易消耗腸道水分，減少胃腸分泌，導致胃痛、痔瘡、便秘。便秘時，孕婦用力屏氣緩解便秘，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，容易造成胎動不安、早產等不良後果。很多孕媽媽更喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用。食用過量會引起子宮收縮和流產，所以要少吃。
第二，令人興奮的飲食。含咖啡因的飲料和食物被孕婦大量飲用後會引起惡心、嘔吐、頭痛和心跳加快。咖啡因還可以通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶富含咖啡因。喝茶會增加孕婦的心率，增加心臟和腎臟的負擔，不利於胎兒的健康發育。
第三，甜食。糖在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期缺鈣會影響胎兒牙齒和骨骼的發育。巧克力吃多了不好，會讓孕婦有飽腹感，影響食欲。因此，他們很胖，缺乏必要的營養。
第四，味精。味精是平時常見的調味品，但孕婦要註意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後從尿液中排出。味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。
五、人參、桂圓等補品。中醫認為，孕婦大多陰虛血虧，吃人參會造成氣陰消耗過多，加重早孕反應、水腫、高血壓。桂圓性溫助陽，孕婦吃了容易補血流產；因此，它是不可食用的。
6.含有添加劑的食品。罐頭食品中含有的添加劑和禁忌是致畸和流產的危險因素，孕媽咪要遠離罐頭食品。明礬是壹種含鋁的無機物，能通過胎盤侵入孕媽媽的“六吃六不吃”。消除邪抗的食物:牛奶、果汁、蘋果、橘子、柿餅、胡蘿蔔。
-防止流產的食物:艾草、黑豆、紅薯、核桃、葡萄、松子、蓮藕。
-有助於血液循環的食物:糙米、艾草、黑魚、桔梗、海參。
-有助於胎兒健康成長的食物:土豆、西紅柿、橘子、西瓜、柿子。
-有助於胎兒骨骼和牙齒健康生長的食物:牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、黃瓜魚、黑色貝類、蘿蔔莖葉和石梅。
-使胎兒思維良好的食物:核桃、松子、蛤蜊、雞蛋、豆類和紫菜。
防止中毒的食物:臺灣鮁魚、海藻、豆類、老南瓜、菠菜。
——排除躁動不安的食物:洋蔥、雞蛋、大棗、海藻。
1.水果越多越好，壹天壹個，就像西瓜壹樣，因為水果裏的果糖太強了。(正常人也壹樣，醫生甚至說孕晚期不吃水果也沒關系。)壹旦得了妊娠期糖尿病，以後很有可能得糖尿病，因為胰島素功能不好。
2.遠離狗、貓等。:醫生自己的壹個同事的鄰居養了個寵物，但是出生前五分鐘胎心還好好的，壹出來就不行了。(今天回來看到小區裏的狗，都躲得遠遠的。)
3.沒有抽筋的人不需要補鈣，鈣太多也不是好事，會引起便秘。
4.黃瓜、西紅柿等蔬菜最好生吃，可以保留營養。
5.每天堅持走壹個小時，至少完成兩次。只是比平時慢壹點。
6.以舒適的姿勢睡覺，在此基礎上盡量向左睡。
7.不要吃蛋白粉，只有術後只能吃液體的人才要吃。
8.金奧聰沒有副作用。有條件的話可以吃，而且醫生也否認了吃金奧聰的媽媽會生大寶寶。
9.喝孕婦奶粉比喝鮮奶好。牛奶、酸奶、奶粉日消耗量250-500g。我已經決定每天早上喝壹杯鮮奶或者酸奶，下午三四點鐘(兩餐之間)喝壹杯孕婦奶粉。
10.孕中期以後可以適當用花露水\蚊香(前幾天被蚊子咬了，只能使勁撓，現在終於好了。
11.可以吃冷飲，但是不能吃太多(我覺得是因為大部分冷飲也含糖)。醫生還說:“當妳檢查出指標結束時，醫生禁止妳吃冷飲。那時候妳只要用嘴拌就行了。保持流動！”
12.孕期遊泳其實是好的，但是在我們國家整個孕期最好不要遊泳，因為到目前為止，我們國家的遊泳池就算能殺菌，也殺不了病毒，而且越高級病毒可能越多。