落枕如何引起肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸部長期處於過度偏轉位置；或因睡眠時枕頭不合適、過高、過低或過硬，使頭頸部處於過伸或過伸狀態，可引起頸部壹側肌肉緊張，使頸椎小關節錯扭，久而久之可發生靜力性損傷，使受傷的肌肉、肌腱變硬、不協調，氣血流動不暢，局部疼痛不適，活動明顯受限。
感覺寒冷就像睡眠中受涼，盛夏貪食，使頸背部血液停滯，筋脈不通，以致僵硬疼痛，行動不利。
落枕是指睡覺或外傷後突然感到頸部肌肉疼痛，特別是頭頸部旋轉時。落枕的原因有:
①睡眠時頭頸姿勢不當；
(2)枕墊過高，軟硬不當或不均勻；
③頸部外傷；
(4)頸部受風著涼；
⑤如果是頸椎病引起的，落枕可以反復。
落枕的癥狀壹般表現為起床後頸背和上背部疼痛不適，壹側疼痛較多，或雙側疼痛，或壹側重點，壹側輕。隨著身體從平躺變為直立，頸部肌肉的力量發生變化，可導致進行性加重，甚至累及肩部和胸部及背部。大部分患者都能回憶起昨晚睡姿不佳，檢查時頸部肌肉壓痛。因為疼痛，頸部運動不利，不能自由旋轉。嚴重者也難以俯仰，甚至頭部僵硬在異常位置，使頭部偏向患側。檢查時頸部肌肉壓痛，淺表肌肉痙攣僵硬，壹碰就有“繩感”。
壹分鐘快速治療落枕第壹步:用壹只拇指的指尖按壓另壹只手手背上的落枕點(位置如圖所示)，壹直用力按壓，直到落枕點感到酸痛為止，然後慢慢轉動頭頸，疼痛減輕後放開；
第二步，用兩個手指在頸椎兩側按摩36次，可以增加落枕壹側的力量；
第三步，慢慢旋轉頭頸部，直到有壹定角度的疼痛，用中指指尖按壓疼痛，直到緩解或不痛為止。
治療落枕的中藥食療用黃酒燉黑蛇材料:黑蛇1、蔥、姜、黃酒、清水。
做法:將烏梢蛇去皮，洗凈，揉去內臟，切成5厘米長的片，放入準備好的砂鍋中，加入其余材料，用武火煮沸，再用中火燉至材料熟爛，加入少許鹽。可以壹天吃兩次。
功效:具有祛風通絡的功效，適用於頸椎病及四肢疼痛甚至麻木的患者。
葛根吳佳粥材料:葛根50克，薏苡仁50克，粳米50克，刺五加15克。
做法:將上述材料分別洗凈，然後將葛根切碎，將刺五加加水煎煮，取汁備用，然後與其他材料壹起放入小砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，文火熬成粥。可以加壹點鹽。功效:有助於祛風，有助於除濕止痛。適用於風寒濕痹，頸部疼痛劇烈的頸椎病。
如何預防落枕首先，準備好枕頭。根據人體頸部的解剖和生理特點，合適的枕頭不能太高也不能太低。根據“枕頭網”和“枕頭故事”的介紹，預防落枕首先要有壹個好的枕頭形狀。比如枕頭中間最好有凹進去的部分，防止容易滑落，支撐頸部。合理的枕頭高度，女性為8 ~ 10 cm，男性為10-15 cm。枕頭不能太寬也不能太輕，寬度要和肩膀到耳朵的距離相等，柔軟度要容易變形。在制作枕頭時，將中藥材磨碎，如夏草、黃芪、當歸、甘草等。，也可以加入促進頸部血液循環。
其次，做好防寒保暖工作。睡覺時，被子不僅要蓋住全身，還要蓋住脖子，把被子“拉”起來。天氣炎熱時，不要長時間對著電風扇吹脖子，也不要睡在有“通流”的地方，以免受涼引起頸部肌肉痙攣、落枕。長時間坐在辦公桌前的人不要忘記頸部保健，經常起身擡頭活動頸部，預防頸部肌肉慢性勞損。
第三，補充鈣和維生素。鈣是人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的必備因素。充足的鈣和維生素。還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出。平時要多吃骨頭湯、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜，必要時還可以適當服用鈣片和維生素B、C。