目標重量:45公斤
為妳設置漂亮的腹部12米
設置吸引人的腹部
第壹個訣竅是風險。
通過各種有氧運動來達到鍛煉肌肉，燃燒脂肪的目的，這種方法適合喜歡運動，有耐心，有毅力的女生。多樣、安全、實用、健康、可靠、實用、省錢；缺點是以鍛煉為主，比較辛苦。個別方法需要持續1或2個月才有效。
1，腹部按摩
首先，排空尿液，放松，仰臥在床上。先用濕毛巾敷腹部幾分鐘或者買市面上口碑比較好的減肥霜。用手掌貼近腹部輕輕按壓，從下往上順時針方向推，直到減肥霜完全吸收。
2.走路是上策
放棄出門打車的習慣，全程步行30分鐘以內。這個方法的關鍵是屏住呼吸沖刺，用力收縮腹部。剛開始可能只能持續10秒，反復練習會持續很長時間，壹個月就明顯了。
3.腹式呼吸
想減肥的人應該試試腹式呼吸。方法很簡單:吸氣時，腹部隆起；呼氣時，腹部收縮。
4.輕松跳繩
協調的上下跳躍可以充分拉伸腹肌，每天堅持5分鐘，讓腹部脂肪消失的無影無蹤。
5.優雅的芭蕾
芭蕾對挺胸收腹的要求，讓微微凸出的腹部看不見。每天堅持芭蕾姿勢15分鐘，不僅能讓松弛的腹部消失，還能讓妳的姿勢更加挺拔！
6.狂野的拉丁語
拉丁舞強調臀部的擺動，所以對腰腹的鍛煉有超級效果。堅持每周跳兩次拉丁舞，慢慢的妳的小肚腩就會變成實線。
第二招是聲東擊西潛入陳倉。
參加壹些休閑健身活動，比如呼啦圈、肚皮舞班等。，在放松娛樂的同時達到鍛煉減腹的效果，可謂壹舉兩得！
7.勤奮地做家務
從今天開始做壹個勤勞的MM。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，而是用掃帚和拖把有目的的增加運動量。
8.笑聲中的“藏刀”
微笑減肥。笑是壹種綜合性的運動，可以引起腹肌振動。每天開心的話，腹肌會變緊，瘦下來。
9.呼啦圈
左轉三次，右轉三次。每天打開音樂開始轉呼啦圈20分鐘，就會看到效果。這也是很多明星瘦身的秘訣，還可以邊看電視邊轉呼啦圈！
10，地鐵瘦肚子
站在地鐵上時，壹手拿著吊環，另壹手拿著腹部的包，腹部向內收縮，然後用壹只與包相連的手緊緊壓住腹部，然後保持緊繃。同時也可以鍛煉出漂亮緊致的手臂。
11，商店行竊
最好的有氧運動包括爬樓梯和跑步，最先減脂最快。在跑步的間歇，適當的擡腿放腿更有利於瘦腹。
12，舍不得留。
養成每天排便壹次的習慣，否則會讓妳的胃脹氣，習慣了會讓妳的直腸黏膜暗沈，甚至形成慣性便秘。排便不暢，小腹自然會茁壯成長！
只有爬到山頂，妳才能看到那裏的風景。