此外，夏季天氣多潮濕，人體受到內外夾擊時更容易“濕”。
怎麽知道自己是不是“濕”？如果壹個人“濕”，就表現為疲倦、手腳沈重、食欲下降。嚴重的時候他連水都不想喝，嘴裏有壹種奇怪的甜味。但由於孩子很好動，跳來跳去，出汗的機會更多，淋濕的機會也遠不如大人。他們中的大多數人在感受到夏季的炎熱後會被淋濕。
祛濕不難。冬瓜荷葉湯可以祛暑濕。這些材料包括:
半斤冬瓜
鮮荷葉1片
幹荷葉5元(15g)
紅豆1兩(30克)
扁豆1兩(30克)
生熟薏米1兩(30克)
煮2小時，供3、4人飲用。
每天早上喝壹杯鮮榨橙汁或異國果汁，對消除水腫有很好的效果。
將生熟薏苡仁、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手、瘦肉放入湯中煮熟。此湯不僅有祛濕消腫的功效，還能潤肺養顏。
生熟薏米不冷不熱，能除濕，有利於排水；玉竹能滋陰潤燥，生津止渴；百合能滋陰清熱潤肺，還能治腳氣、水腫。香甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果能潤肺止咳，開胃健脾；木瓜是壹種營養豐富的低熱量有機食品，搭配香甜的瘦肉味道鮮美。
1，小豆已被科學證明有利尿作用；冬瓜、荷葉能消暑除濕；扁豆能健脾祛濕；甘甜停滯的糯米、土豆、紅薯不宜多吃。
2.此時飲食應逐漸轉為清淡，多吃魚、瘦肉、豆制品和蛋白質含量高的乳制品；應選擇清淡營養、能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿及各種綠葉蔬菜。姜、辣椒等味辛味苦的蔬菜應少吃或不吃。
3、可以吃壹些苦菜如苦瓜、苦菜、馬蘭頭等。，可以清熱，營養豐富。
4.熱氣在蒸人的時候，人會拉肚子，出汗多。註意補充水分，最好多喝涼水；橙子精華、菠蘿精華、山楂精華等。可以用涼開水喝，冰棍、蘇打水等冷飲要少吃少喝。這些寒性食物不僅營養低、熱量高，而且對脾胃有害。身體虛弱或容易腹瀉的人應少吃。
此外，還要“為民而食”。有些人身體虛弱，怕冷，就不宜多吃芥菜、西瓜等寒性食物。