脖子，肩膀，後背，疼了怎麽辦？

妳的癥狀表明妳得了頸椎病。因為妳長時間保持頸部壹個姿勢，剛開始只是頸部肌肉拉傷，沒有及時的緩解和治療。妳慢慢積累後，不知不覺患上了頸椎病，妳現在的表現只是頸椎病的初級階段。只要多註意保養頸椎，多做頸部運動，很快癥狀就會明顯改善。頸椎病的明顯癥狀是:落枕、不適、疼痛、酸痛、頸部運動不靈活。轉脖子時有哢噠聲，不調整會導致宮頸增生。以下是治療頸椎病的方法和註意事項，供大家參考。當妳患有頸椎病時，妳的神經會受到刺激或壓迫，然後妳會出現這些癥狀:頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木。如不及時治療，頸椎病會進壹步加重，對肩部、上肢、手臂、手指有持續性或陣發性的放射傳導，可伴有刺痛感或電麻、麻木、酸痛、脹痛、蟻爬感。當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或稍用力時，疼痛和麻木可加重。頸椎病加重時，可出現上肢肌肉萎縮、沈重、酸痛無力，動作不靈活。到了晚上，頸、肩、背、上肢的疼痛可能會更劇烈，可以翻來覆去睡不著。由於頸髓受到刺激和壓迫，脊髓供血不足，可引起多處疼痛:頭痛:由於頸髓受到壓迫刺激，血液無法到達頭部，使頭部供血不足，大腦缺氧，會導致肩部、手臂、手指等部位頭痛、疼痛、酸痛、麻木。如果稍微活動後血液循環更快，癥狀就會減輕，因為頸椎病的壓迫會壓迫神經。以下是緩解和治療頸椎疼痛的運動方法:頸椎病還與睡眠姿勢不良有關:(總是睡得太高，枕頭太硬)，由於持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶和關節的失衡，加速頸椎的退變。頸椎病睡覺要註意枕頭:枕頭中心要略凹，高度12-16 cm。脖子要放在枕頭上，不能懸空，這樣可以保持頭部稍微向後。習慣側臥的人，枕頭要做到齊肩高。睡覺時不要看書，也不要長時間把手舉過頭頂。頸椎病與生活、學習、工作中的姿勢不當有關:雖然工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率高。(比如生活中長時間上網、打字、長時間打麻將、長時間看電視也會引起頸椎病。不適當的體育鍛煉:超過頸部承受能力的活動或運動會增加頸椎的負荷。無論是睡覺、休息、生活、學習、工作，甚至壹些日常動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘保護頸椎。同時加強頸部肌肉的鍛煉，緩解頸椎病:平時註意低頭，工作壹兩個小時後至少休息壹次，休息時將頭後仰或平躺，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要註意不要突然前後轉頭，更不用說旋轉頸椎，斜移頸部按摩，坐聳肩，擴胸:對頸椎病引起的肩、背、臂、手麻木有非常好的效果，多遊泳。由於遊泳時頭部始終是擡高的，頸部肌肉、肩部、背部肌肉、胸肌、腰部肌肉都得到了鍛煉，人可以在家幹地遊泳，在水中沒有任何負擔，對椎間盤沒有任何損傷(假泳)，做各種遊泳姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)下巴向前做壹個圓圈運動(像，鵝探頸姿勢的方向是:先自下而上畫壹個圓圈。需要註意的是，在做頸椎的運動時，速度壹定不能太快也不能太快，壹定要慢慢進行。也可以這樣做:雙手手指放在腦後，雙手向前推，頭頸部向後推，這樣可以減輕頸、肩、背部僵硬、麻木、酸痛的癥狀。休息的時候，壹定要用熱水袋，敷在脖子下面。熱敷對緩解頸椎病有很好的效果。放風箏可以治療頸椎病:放風箏時，可以挺胸環顧四周，這樣可以保持頸椎和脊柱的肌張力，有助於增強骨代謝，防止椎骨和韌帶的退變，又不會損傷椎體。做頸椎體操的方法:1。基本姿勢:每次訓練動作前，自然站立，眼睛直視，雙腳微分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。2.前傾後仰:雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，眼睛望著天空，停頓壹分鐘；然後慢慢低頭到胸部位置，同時呼氣，眼睛看著地面。做這個動作的時候，嘴巴要閉緊，讓下巴盡量靠近胸部。停壹分鐘後，再上下做4次。3.左右轉:雙手叉腰，先慢慢把頭轉向左邊，同時吸氣到胸前，然後停壹分鐘，慢慢轉向右邊，同時呼氣，然後伸直左頸，再停壹分鐘。如此反復交替做4次。4.擡肩縮頸:做操前，自然站立，兩眼平視，雙腳微微分開，與肩平行，雙手自然下垂。移動時，肩膀慢慢擡起，頸部盡量收縮。停壹分鐘後，肩膀慢慢放松，頭頸部自然伸展，恢復自然。然後，肩膀用力往下沈，頭頸部往上拉。停壹分鐘後，肩膀放松，自然呼氣。5.左右搖擺:做操前，自然站立，眼睛直視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手叉腰。移動時，頭部慢慢向左傾斜，使左耳貼在左肩上。停止壹分鐘後，頭部回到中間位置；然後向右肩傾斜，右耳要緊貼右肩。停壹分鐘後，回到中間位置。這種從壹邊到另壹邊的擺動重復4次。