四季健康配方
1，四季健康小貼士
早上起來壹杯溫水，舒舒服服地從胃裏過；
早上冰糖燉雪梨，幸福永遠不費力；
中午來壹碗綠豆湯，清熱解毒，養生；
涼涼的西瓜擺在桌上，夏天好。
2，五行相生相克。
金:先有火，然後才變成容器。
金能生水，水重；強金得水，必敗其鋒。
晉能柯木，木金鐸闕；木弱遇金，必伐。
土裏生金，土裏埋更多的金；土能生金，更多的金隨土而變。
火:火旺，水得，可以做到互助。
火能生土，土中充滿火；強火只有得到土壤才能阻止它的火焰。
火可以殺金，金可以滅更多的火；黃金弱的時候，遇到火就會融化。
火靠木，木滿火；木頭可以生火，火燃燒更多的木頭。
水:水旺而得土，池塘形成。
水能生木，木遇水收縮；強水得木，會釋放潛能。
水能克火，火是幹的；弱火遇水絕不會熄滅。
水是賴金生，金是濁水；金能生水，水重。
土:土旺才能疏浚。
土能生金，金的變化大於土；強土得金，才可以克制。
土可以代替水，水有更多的土流；水弱的時候就會淤塞。
土依火，火滿土焦；火能生土，土中充滿火。
木:木旺才能成柱。
木頭可以生火，火燒的木頭更多；強木得火，使其倔強。
木可碎土，土多折；當土壤變弱時，它會下沈。
木靠水，水比木浮；水能制木，多木則縮。
《黃帝內經》中的四季養生
書中原文:
春三月，此謂陳，天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，被緩，以使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，此為春之應，養生之道。不然傷肝，夏天冷，長輩少。
夏三月，那叫壹個甜秀，天地相融，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭的對著太陽，使得華鎣秀12，讓她生氣。如果她在外面愛她，這個夏天應該是養她長的方式。相反，它是悲傷的，秋天是瘧疾，很少有收割機，冬天至日是重病。
三月秋風，據說風平浪靜，天氣急，氣氛爽，妳早臥早起，與雞同樂，可以讓妳的心態平靜下來，減緩秋刑，收斂心態，讓妳的秋氣平靜下來，讓妳的肺清朗起來。這個秋氣應該是養和收的方式。反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。
在冬季和三月，這是壹個封閉的存儲，水和冰埋在這裏，沒有太陽的幹擾。早臥晚起，必待太陽，使有私意者，若有之，則寒時暖，不能出臉，則氣急奪。這個冬氣應該是養藏之道。反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。
百字筆記:
春天三個月，植物發芽，世界充滿生機，萬物欣欣向榮。這時，人們應該晚睡早起，在庭院裏慢慢散步，披散頭發，舒展身體，使自己的意誌符合春天的精神，感到舒適，而不破壞或削減它。春季要符合生養規律，違反這壹規律，就要傷肝氣，生長氣不足就會導致夏季出現寒性病變。
夏天是三個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽不斷相交，植物開花結果。此時人要晚睡早起，適應夏日的陽光，使精神飽滿，並使感官清醒，衛氣解氣，使人感到舒適和外向，仿佛自己喜歡的東西就在外面。這就是對應夏天保持“長氣”的原理。如果妳違反了這個原則，妳會傷害妳的心情。瘧疾在秋天容易發病，所以秋天認養的精力比較少，冬天妳會得重病。
秋天的三個月，是壹切都成真的季節。此時天高氣爽，西風漸起，大氣清朗。此時人應早睡早起，聞雞而起床，保持精神的平靜和從容，才能使秋寒之氣平和，意誌不逾，從而使肺清氣和。這是壹種適合秋天的保養方法。如果與之背道而馳，肺氣就受傷了，到了冬天就成了泄瀉之病，冬藏之精就少了。
冬天的三個月是萬物潛伏的季節。這個時候水結冰，地面凍裂。這時，人們不應該打擾太陽的精神。他們應該早睡晚起。早上他們要等太陽升起再起床，這樣可以藏在靈裏不被暴露。他們還應該避免寒冷的襲擊和保暖，但不要過熱導致面板出汗出汗，這將導致太陽的精神經常受到傷害。這就是保存和儲存冬氣的原理。如果違背了這個原則，就會傷害腎氣。春季會得痿厥等疾病，春季精氣少。
相信大家都知道《黃帝內經》這本書的主要內容，以及白話文翻譯中所倡導的養生理念。身體以養為主，主張病不醫，病不醫，就是防病。也就是說，我們現在的意思是預防大於治療。
四季養生註意事項
中醫重視人文環境。
人感冒發燒咳嗽想去醫院。需要解決哪些問題？我們知道，去醫院測體溫、量血壓或者驗血，都要按照西醫的思維去找致病因素，也就是哪些細菌、病毒讓人生病，這大概是現代醫院首先要檢查的。從20世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研制出7000多種抗生素，但只有幾十種抗生素至今仍在臨床上使用。大量抗生素被淘汰，現代醫學面臨迷茫。還有中醫是怎麽治病的？中醫靠草根和樹皮治病。現在用的方子大多是用了兩千多年的方子。兩千年前中醫還是有效的。中醫解決了人體的內環境，並根據自然環境的變化不斷調整。
保健要順應四季
養生首先要順應四季，順應四季的變化，這壹點早在《黃帝內經》中就有記載。中醫認為，研究四季與養生的關系，首先要了解人的生活環境。人生活在大氣中，大氣多雲，天氣多雨。按照春夏秋冬的自然規律，完成生、長、壯、老、自的全過程，是中醫獨特的壹面。中醫認為，人要遵循四季，如果按照四季規律養生，春暖夏熱，秋涼冬寒，就可以減少疾病的發生。《內經》有句話叫“虛邪能盜風，故有時避之”。中醫把很多致病因素和氣候異常稱為虛邪能盜風，會導致生病。所以夏天空調太冷，冬天暖氣太熱，都是違背自然規律的。因為中醫認為，冬季氣血潛伏，太熱會使氣血消散，冬季不藏精，春季就會引起熱病。
春溫、夏熱、秋涼、冬冷，構成了自然界壹切生物的春、長夏、秋收、冬儲的規律。中醫認為，氣血的執行與五臟直接相關，五臟對應四季。春天容易肝陰虛，導致春困；夏天出汗多了，容易感到胸悶氣短；秋季易燥幹咳少痰；冬天，氣血要藏在裏面。因此，肝、心、肺、腎與春夏秋冬直接相關。在人的生命過程中，要想完成生、長、強、老、自足的過程，每年、每個季節都要註意養生，這是非常重要的。
四季進補，春季宜養肝。
春天，氣血由內而外調動。這個時候要註意養肝，最好吃烏雞白鳳丸。女人天生就有肝臟，而且主要是血液。烏雞白鳳丸多用於女性。但春季氣血達表，男女都會出現肝血虧虛的情況。如果壹個男人每天早上吃壹粒烏雞白鳳丸，他會感覺不那麽累，春天的困倦感也會消失。夏季天氣悶熱，陽氣不足，就會出現胸悶氣短、多汗等癥狀。這時候中老年朋友要喝壹點生脈飲，生脈飲裏有三種藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子澀心助養心；秋天要吃秋梨膏。梨有潤肺止咳的作用，能入肺經，有助於氣血由表及裏；冬天，氣血都往裏走。這個時候要註意補腎。對於已經過了更年期的女性，可以用六味地黃丸補腎。中青年女性也要補血，吃壹點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的糊。吃了這些有營養的東西，就可以通過體內的充分運輸，達到四季養生的目的。
春夏養陽，秋冬養陰。
中醫認為，氣血的執行與五臟直接相關。春天，氣血由內而外，裏面的氣血相對不足。這個時候，很多人就會肝氣不足，肝血不足，經常失眠，春困。這個時候要註意養肝。無論男女，最好服用壹些烏雞白鳳丸。這是壹個非常好的藥方，它的療效經過了幾百年的實踐檢驗。女人天生有肝養血，自然要吃這個藥。但不要以為這只是婦科聖藥，男性在春季也會出現肝血相對不足的情況。有此證的男士可以每天早上適量服用。夏天，人的氣血都到外面去了。天氣很熱，妳出了很多汗。妳經常會覺得氣短胸悶，因為夏天的天氣影響了妳的心情。我建議多喝生脈飲100g人參，200g麥冬，100g五味子，特別適合中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的藥方。其中人參益氣，麥冬清肺熱，五味子斂心氣。整體效果有助於養心氣，抗暑。秋天是氣血由表及裏的季節。秋氣與肺氣相通。此時可以將精選的秋梨膏白梨與其他潤肺生津的藥物壹起食用，並加入蜂蜜、紅棗等香料。梨有潤肺止渴的作用，能入肺經，有助於氣血快速下降，幫助人吸收氣血回到體內。冬天室外雪花飄飄，人體氣血暗藏，正是進補的好時機。冬天，補腎很重要。男性以精為主，可根據身體情況服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。更年期之前，女性以補血為主。他們可以拿阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖做成藥膏。絕經後，可以服用六味地黃丸。中醫把這個養生法叫做春夏養陽，秋冬養陰。這是正常身體機能下的滋補方法。如果感冒或患有其他疾病，應先治療原發病。
1.黃帝四季養生配方
2.《黃帝內經》中的四時養生
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