德國《女性》雜誌近日提出了10條女性健美建議，不無科學道理。
技巧壹:不要拒絕胖。
營養學家指出，有些脂肪酸是人體新陳代謝不可或缺的。如果把每100克900卡路裏的脂肪換成其他熱量大大降低的食物，身體就會減少平時的熱量，於是大腦很快就會發出饑餓信號，提示妳早點吃。而且這樣也會給人壹種錯覺，反正是熱量少的東西，吃多了也沒關系。結果，妳會經常吃得比平時多，但體重會增加。當然，“脂肪吃多了也不好，每人每天60克就夠了。”
技巧二:不餓就不要吃。
苗條健美的人只聽身體發出的饑餓信號，只有感覺餓了才會吃東西。
技巧三:量少的時候沒必要忌口。
胖子和瘦子吃的食物差不多，但是胖子總是吃得太多。苗條的人吃各種好吃的，但是吃的很少。他們重視質量而不是重量。這樣，他們不僅可以保持身體熱量的平衡，還可以品嘗各種美味的食物。
秘訣四:專心吃飯，細嚼慢咽。
吃飯的時候看書或者看電視，會讓人意識不到自己是不是吃飽了，是不是吃的太快太多了。細嚼慢咽非常重要，因為胃向大腦發送“我飽了”的信息需要20分鐘。事實證明，狼吞虎咽的人往往比細嚼慢咽的人吃得更多。會吃飯的人，每頓飯都要營造愉快舒適的用餐氛圍；比如收拾餐桌，調暗燈光。據研究，人在霓虹燈下的食欲是舒適燈光下的兩倍。
技巧五:避免陷入惡性循環
有些女人對自己喜歡的食物百吃不厭，卻從不在乎自己不喜歡的食物。由於營養不均衡，他們經常導致肥胖。還有的女性在偶爾吃了壹些“禁果”(如甜食)後，往往會產生罪惡感，自責不已。結果就是他們在未來常常自暴自棄，無節制地享用甜食等高熱量食物。
技巧六:不用計算卡路裏。
苗條健美的女性；幾乎沒有人會去計算每壹餐所含的熱量；但是他們對有利於保持苗條身材的食物有很好的感覺。比如吃魚的時候，他們會選擇各種活魚，拒絕罐頭紅燒魚，這壹點往往是肥胖者所缺乏的。
技巧七:有計劃地購買食物。
買有纖瘦感的食物”，不要被貨架上琳瑯滿目的食物所誘惑，而是按照自己為了強身健體而制定的清單去購買。”
技巧八:不用經常稱體重。
苗條和健康的女性不經常稱體重，但她們只給體重壹點擺動的空間——不超過2到3公斤。也可以簡單的通過衣服的松緊來控制。
秘訣9:擁有苗條的身材。
在餐館吃飯時，服務員往往習慣在前面端上面包和黃油；但是苗條的女人忽略了這壹點，即使她們很餓。他們總是喜歡熱量少的清淡菜肴。
技巧10:經常鍛煉。
苗條的女人天生是運動型的。這並不是說壹定要在運動場或者健身房鍛煉，而是說鍛煉的習慣貫穿於日常生活的方方面面。比如走路下樓，出門盡量騎自行車。影響身體美麗的藥物
大多數人重視飲食和體育鍛煉對體型的影響。然而，妳知道嗎，有些藥物也會對身體形象帶來不良影響:
1，影響人體脂肪、糖、蛋白質代謝的藥物。
比如服用腎上腺糖皮質激素(潑尼松、地塞米松、倍他米松等。)長時間可使大量脂肪沈積在面部、頸部、背部等部位，造成“滿月臉”、“水牛背”、“向心性肥胖”，同時四肢肌肉萎縮。
2.影響* *發育的藥物
女性患者長期使用雌激素、絨毛膜促性腺激素、利血平、西咪替丁、瑞芬太尼等藥物可引起* * * *異常發育；長期使用雄激素、螺內酯等藥物可使乳房發育不全。
3.影響膚色的藥物
如濫用adipine、氯丙嗪、冬眠靈等藥物，皮膚上可暫時或永久出現黃色、棕褐色、棕褐色、青灰色色素沈著。
4、抗癌藥，過量的維生素A、谷維素、阿托品等藥物可引起脫發；二雄
激素類(甲基睪丸素等。)而長期的壓力會導致多毛；氯喹可以使頭發變白。
5、四環素類藥物
沈積在嬰兒的骨骼和牙齒組織中，即使新生兒短期服用此類藥物，也容易引起乳牙色素沈著和牙釉質發育不全，導致兒童牙齒永久黃化，嚴重者可出現實質性的牙齒缺損。
金美
提醒妳:女性健美十大秘訣這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。