1，冬季關節痛實用保健
(1)運動緩解關節疼痛。
關節病患者不僅要保暖，還要加強鍛煉，每天早上鍛煉幾十分鐘，緩解關節疼痛。太極拳運動中的形神結合，有助於膝關節的自我修復。堅持打太極拳的患者會明顯緩解關節疼痛，改善身體機能。
(2)笑緩解關節痛。
笑的時候，人腦中的快樂激素會釋放出來。這種激素是最有效的鎮痛物質，可以緩解體內的各種疼痛，所以關節炎患者可以通過經常大笑來緩解病情。
(3)鹽敷可以緩解關節疼痛。
將毛巾對折後，將三邊縫合起來，留壹個洞，最好仔細縫合，防止粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，放鍋裏炒熱。將炒好的粗鹽從預留孔放入毛巾中，將孔縫好。將準備好的粗鹽熱敷袋放在疼痛怕冷的關節上。如果熱敷袋溫度高，在患處多放毛巾，以免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，直至原鹽逐漸冷卻。熱敷包用微波爐加熱後可以重復使用。
2.常見關節痛
醒來時骨頭僵硬。
睡了壹夜的深度睡眠後，我發現我的身體不能像往常壹樣動了，我花了半個小時甚至更長時間才恢復過來。高主任說，正常人只要伸個懶腰就能下床，但風濕性關節炎患者醒來後需要30分鐘到1小時的時間來放松關節，有時甚至會感覺壹整天都被什麽東西包裹著，比疼痛還麻煩。
(1)上下樓梯時膝蓋疼
上下樓梯的時候膝蓋疼，感覺被鎖住了。如果我的體重超標，會讓惡性循環更嚴重。
(2)大腳趾突然劇痛
如果把疼痛分為10個等級，很多患者會把這種突發的疼痛歸為十級，堪比腎結石的疼痛。而且患處會紅腫，熱脹摸不到。雖然它可能偶爾發生在其他地方，但大腳趾更常見，通常壹次只發生在壹個關節上。
(3)怪異的指關節。
手指關節輕微增大或骨骼突出；有時它長在拇指或腳趾的根部。腫脹的關節摸起來很硬，有的人會覺得疼有的人不會覺得疼，但是關節僵硬，不靈活。
3.關節痛患者吃什麽？
(1)主食和豆類的選擇
大麥、蕎麥、糯米、粳米、小米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、紅小豆、大豆及其制品。
(2)蔬菜的選擇
蘆葦、韭菜、油菜、白菜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、蘑菇等。
(3)肉、蛋、奶的選擇
瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蠍子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鰻魚等。
(4)水果的選擇
櫻桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圓、大棗等。
4、膝關節炎飲食
壹是要適當增加戶外活動，盡量避免長時間臥床休息。
第二，多吃高鈣食物，保證老年人骨骼代謝的正常需要。老年人的鈣攝入量應比壹般成年人增加50%左右，即每日鈣含量應不低於1200mg，因此宜多吃牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣質。
三、超重者應控制飲食，增加活動，減輕體重，以幫助減輕關節負荷。
四、蛋白質的攝入應受到限制，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。
五、增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。