腳被稱為我們身體的“第二心臟”，可見它對我們健康的重要性。足部是身體經絡穴位非常密集的地方，養生需要養足，而足部養生重在養足。腳底有大大小小60多個穴位，對這些穴位進行適當的按摩對我們的健康大有裨益。那麽我們如何保持足部健康呢？下面我推薦壹些中醫足療按摩方法！
首先，輕拍妳的腳底
每晚臨睡前，可以適當用拳頭敲打腳底，有助於消除壹天的疲勞，還可以刺激穴位，促進全身血液循環，增強我們的內臟功能。正確的敲法是:以腳底為中心，慢慢向四周輻射，感覺有點痛，或者盤腿而坐，雙腳放在另壹條腿的膝蓋上，方便敲，每只腳敲100左右。
第二，抖抖腳
如果血液循環不暢，可能會導致內臟紊亂，出現壹系列身體不適癥狀。這時候可以適當刺激腳部，可以有效促進血液循環，有助於改善身體不適。具體方法是仰臥在床上，讓腳先在空中晃動，然後讓腳像自行車壹樣旋轉5-6分鐘。這種方法不僅可以改善血液循環，還可以鍛煉妳腿部的肌肉，消除腿部疲勞。
第三，赤腳走路
腳底是人體保持平衡的重要部位。走路的時候，盡可能的有益於健康。光腳走路最大的好處就是給腳底盡可能多的鍛煉機會，而且光腳走路會在大腳趾和第二腳趾之間留有空隙，這樣走路會更輕盈。所以，在家裏最好把腳從鞋襪裏解放出來，不要著涼。
第四，足浴燈
壹般我們的腳都塞在鞋襪裏，很少見到陽光。我們不知道的是，足浴燈還具有神奇的保健作用，因為太陽中的紫外線對我們的腳也有壹定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強內臟器官的功能。天氣好的時候，我們可以每天在戶外讓太陽直接照在腳上20 ~ 30分鐘，最好不要隔著玻璃躺著，因為玻璃會擋住大部分紫外線！
五、腳摩擦
現在的人生活壓力比較大，精神比較緊張，經常會出現煩躁、失眠、多夢的情況。這時候可以揉揉腳底，加快血液循環，讓血液流動順暢，讓雙腳有溫暖的感覺，自然就可以安心睡覺了。具體方法是我們仰臥在床上，擡起腳，然後用力相互摩擦。如果我們的手同時摩擦，效果會更好。只要用力揉20下，腳就會覺得暖暖的，很困。
第六，揉揉妳的腳趾
當我們保持腳底健康時，腳趾很容易被忽視，經常摩擦腳趾可以增強我們的記憶力。我們都知道計算能力是由小腦控制的，小腳趾是小腦的反射區，所以經常摩擦小腳趾可以提高計算能力。具體方法:抓住腳的大腳趾做圓周搓運動，每天搓幾次，小腳趾外側每次搓2 ~ 3分鐘，只要在課前或睡前搓5分鐘即可。
七、按足根
腳後跟也是保健的重要部分。經常撞腳後跟對我們的身體也是有好處的。經常按壓腳後跟可以幫助我們糾正駝背。脊柱兩側的肌肉通過膀胱經與足跟相連，通過刺激足跟可以有效矯正駝背。方法是用手指用力按壓腳後跟，直到感到疼痛為止。
人體的臟腑器官對腳底有全息反應，所以我們也可以通過腳底讓身體更健康。當然，我們按摩腳底不同的位置，護理的內臟也不壹樣。希望妳最好多了解壹下腳底的穴位，更好的進行腳底按摩！