如果牙齦發炎，可以采取以下措施:
第壹，牙齦發炎。如果有疼痛感，可以用淡鹽水漱口。把壹個帶皮的辣椒放在牙齒最疼的地方，含在嘴裏，可以初步緩解疼痛。
第二，如果牙齦發炎，可以把核桃仁嚼在嘴裏。如果用之前先炒壹下核桃仁，效果會更好，因為核桃仁是堿性食物，細嚼慢咽後可以中和牙齒和口腔上的酸性物質，這樣牙齒就不會痛了。
第三，其實治療牙齦炎的關鍵是去除牙菌斑和牙結石，也就是進行齦上潔治，也就是我們通常所說的洗牙。洗牙時，可將沈積在牙齒表面的牙菌斑和牙結石進行機械去除和拋光。
第四，牙齦發炎時，堅持用溫水刷牙，用溫茶漱口。牙齦炎癥其實是牙髓神經的炎癥，牙髓神經對溫度敏感，受冷刺激會引起牙痛。用溫水刷牙，用溫茶漱口，既能有效保護牙齒，又能減少對牙髓神經的刺激，避免牙痛。
5.容易吃溫熱的食物，不要吃太冷或太熱的食物，也不要吃太酸或太甜的食物，因為這些東西會對發炎的牙齒造成刺激，加重牙髓神經的疼痛。
6.輕輕地、小心地刷牙。最好用脫敏或耐酸牙膏刷牙。這兩款牙膏氟含量高(高氟地區禁用)，能有效保護妳的牙齒，有耐酸、抗老化、止痛的功效。但是，刷牙的時候要用正確的刷牙方法。建議使用軟刷毛和鈍頭的牙刷。正確刷牙是預防牙齦炎最簡單有效的方法。妳要沿著牙齒的長軸把上牙往下刷，下牙往上刷，把每個牙面都刷壹遍。這樣刷牙不僅可以清潔牙刷，還可以按摩牙齦，促進牙齦血液循環，預防牙齦炎。必要時用牙簽和牙線，用牙刷清理難以觸及的地方。