便秘可以吃土豆嗎？
便秘可以吃土豆。吃土豆不會便秘。便秘主要跟妳體內水分太少，腸胃蠕動慢有關。因此，妳應該經常多吃含纖維的食物，如土豆泥和蔬菜泥。
土豆中所含的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助飯後消化和堆積食物，還能促進體內毒素快速排出，使糞便變軟，起到通便的作用。對預防和緩解便秘有壹定的作用。便秘的時候可以適量吃點土豆。
蜂蜜馬鈴薯汁
材料:新鮮馬鈴薯100克，蜂蜜25克。
1.將土豆洗凈，去皮，切碎，搗成泥。
2.用幹凈的紗布絞汁，或者用榨汁機把土豆泥榨成汁。
3.將土豆汁倒入鍋中，小火煮。當馬鈴薯汁變得粘稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
功效:土豆、蜂蜜具有清熱解毒、潤燥通便的功效，適合便秘人群食用。
另外，如果想通過吃土豆來緩解便秘，也不能吃太多。土豆澱粉含量高。吃多了會脹氣，要控制量，壹次吃50-100g左右。
便秘不能吃什麽？
乳制品
乳制品可能是最常見的導致便秘的食物。由於其脂肪含量高，膳食纖維含量低，在腸道內難以消化和緩慢通過，所以會對消化功能產生不良影響。其中之壹就是便秘。便秘患者應避免的乳制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋和甜食。
甜食
甜食美味誘人，但不利於消化。同樣，甜食也有脂肪含量高、膳食纖維含量低、含水量低的問題。容易便秘的人應該遠離這些食物。常見的有:蛋糕、餅幹、蛋糕、餅幹、糖果、含糖飲料、快餐。
快餐和精制食品。
快餐或精制食品壹直是臭名昭著的，不僅因為這些食物會導致便秘，還因為它們往往與心血管疾病有關。食物中的天然纖維往往在過度加工的過程中流失，所以經常便秘的人應該避免或限制以下食物:披薩、意大利面、薯條、漢堡、速凍餐、油炸玉米片和肉類食物。
肉制品
在各種食物中，肉制品的蛋白質含量最高，但也有自己的缺點。對於人體消化系統來說，動物蛋白比植物蛋白更難消化。所以如果經常吃肉，尤其是牛羊肉，會導致便秘。需要註意的是，動物蛋白本身不會引起便秘，但如果日常飲食中大量使用肉制品而不是富含纖維的食物，就會引起便秘。因此，大多數專家建議，肉類應與蔬菜和全谷物等富含纖維的食物搭配食用。