流涕的原因及解決方法

跑步咳嗽的原因及解決方法，跑步有助於強身健體，增強體質，更好的預防疾病。但是，跑完步後咳嗽很多。下面我們來看看流涕的原因和解決方法。

跑步咳嗽的原因及解決方法1原因壹:缺乏運動，呼吸不暢。

如果平時完全不運動或者很少運動，突然跑步，很容易在跑步過程中呼吸不暢，導致氣管快速收縮，咳嗽。

解決方法:如果是因為平時缺乏運動，導致跑步時呼吸不暢，咳嗽，那就要繼續運動。但是運動量要從小到大逐漸增加。

原因二:邊跑邊張嘴呼吸。

跑步時，最好用鼻子呼吸。但是，很多人會發現，鼻式呼吸無法滿足身體對氧氣的需求，於是開口呼吸。此時會吸入大量的空氣，對喉嚨造成壹定的刺激，從而引起跑步後的咳嗽。

解決方法:跑步時盡量用鼻子呼吸。如果鼻呼吸不能滿足需求，可以口鼻並用，嘴巴半開，嘴唇微張，舌頭擡起，通過牙齒吸入冷空氣，再用舌頭堵住取暖，以免嚴重刺激呼吸道。

原因三:跑步後劇烈呼吸。

很多人在跑完步後，喜歡快速大口地喝壹口，以緩解之前的呼吸困難。這是不對的。雖然跑步時血液循環加快，肺活量增加，會擴張氣管改善通氣，但跑步後，氣管會恢復正常。這時候大口呼吸會刺激氣管，引起氣管痙攣，進而導致咳嗽。

解決方法:跑步過程中，建議最好配合配速呼吸，達到跑步節奏，如三步壹口氣三步，避免呼吸不暢引起咳嗽。

原因四:跑步時冷空氣進入肺部。

秋冬天氣寒冷時，如果在戶外跑步時不註意空氣中的冷空氣，很容易刺激呼吸系統，對呼吸道的刺激很大。跑步後喉嚨會疼，還會伴有咳嗽的癥狀。

解決方法:壹般秋冬季的淩晨最好不要在戶外跑步，或者等太陽出來壹點，天氣轉暖再跑比較好。

原因五:跑步時嚴重缺水。

跑步過程中，會因為出汗而流失大量的鹽分和水分，導致體內嚴重缺水。如果跑步後不能及時補充水分，可能會使呼吸道因缺水而幹燥，從而導致咳嗽。

解決方法:在跑步中，尤其是長跑中，要及時補充水分，避免因缺水導致喉嚨幹燥發癢而咳嗽。還有，跑步之後，妳咳嗽。建議休息壹下，喝適量溫水，潤喉，補充體內流失的水分。

原因六:室外環境差。

在跑步的過程中，如果外界環境較差，很容易吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物，尤其是用嘴呼吸時，會因吸入異物刺激呼吸道而導致咳嗽。

解決方法:在這種霧霾籠罩的全球環境下，戶外跑步還是戴口罩比較安全。

現在妳知道妳跑步時咳嗽的原因了。對癥下藥，認真健康的動起來！

跑步咳嗽的原因及解決方法2跑步後咳嗽是怎麽回事？

冷空氣的刺激

天氣冷的時候，空氣中的冷空氣在跑步的時候會刺激呼吸系統，對呼吸道有很大的刺激。跑完步喉嚨會疼，還會有咳嗽。

張口呼吸導致

在跑步中，由於用鼻子呼吸已經不能滿足身體對氧氣的需求，所以張大嘴巴呼吸會吸入大量的空氣，對喉嚨造成壹定的刺激，從而在跑步後出現咳嗽。

缺乏鍛煉會導致

之前完全不運動或者很少運動。突然跑起來，跑步過程中很容易出現呼吸不暢，導致氣管快速收縮，進而引發咳嗽。

由體內缺水引起的

跑步過程中，會因為出汗而流失大量的鹽分和水分，導致體內缺水。如果跑步後不能及時補充水分，可能會使呼吸道因缺水而幹燥，從而導致咳嗽。

由吸入異物引起

在跑步的過程中，很容易吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物，尤其是用嘴呼吸時，所以會出現吸入異物刺激呼吸道而引起的咳嗽。

跑步後大口呼吸造成的。

很多人在跑完步後，喜歡大呼壹口氣來緩解之前的呼吸困難。雖然跑步時血液循環加快，肺活量增加，會擴張氣管改善通氣，但跑步後，氣管會恢復正常。此時大口呼吸會刺激氣管，引起氣管痙攣，從而導致咳嗽。

運動性哮喘

跑步時由於過度通氣的機械刺激，或由於跑步過程中的散熱和水分流失，氣道受到幹燥和冷空氣的刺激，導致過敏介質的釋放。這種介質以高反應作用於支氣管壁，導致哮喘，運動後會出現咳嗽、氣短、胸悶等癥狀。