黃芪山藥薏米粥材料:薏米大米各50克，山藥黃芪各30克。做法:薏米和大米分別洗凈，薏米用清水浸泡4小時；山藥洗凈，去皮，切塊；黃芪洗凈。鍋置火上，倒入黃芪和水，中火煮沸，再轉小火30分鐘，去渣取汁。將薏苡仁加入黃芪汁中，大火燒開，20分鐘後加入山藥丁和大米，轉小火煮至米粥粘稠。
功效:薏苡仁能健脾利濕；大米可以健脾；山藥能健脾；黃芪能健脾、利尿、消腫。濕氣經過脾臟，脾臟健康有利於濕氣的排除和防止濕氣的侵入。所以壹起煮，健脾利濕的效果很好。鮮蝦冬瓜粥材料:冬瓜150g，幹凈蝦50g，大米50g，香菇20g雞湯1000g，鹽3g，胡椒粉少許。做法:冬瓜洗凈，去瓤去籽，保留瓜皮，切丁，焯透；大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；香菇洗凈，切丁。將蝦放入五成熱的油鍋中炸熟，取出。向鍋中加入雞湯和適量的水，煮沸。放大米。煮開後轉小火煮10分鐘。加入冬瓜丁和香菇，煮至粥熟。加入蝦，胡椒和鹽。功效:冬瓜利水、祛濕化痰，對肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見病有很好的食療作用。清熱祛濕粥材料:準備赤小豆30g、白扁豆20g、薏苡仁20g、木棉20g、芡實20g、燈芯花10g、萆薢10g、茯苓15g。做法:首先將準備好的萆薢、赤茯苓、木棉、燈芯絨洗凈，然後水煎。需要註意的是，過濾後只取汁，然後和菜豆、白扁豆、薏苡仁、芡實壹起放入鍋中煮粥。功效:孕婦吃什麽可以祛濕？清熱祛濕粥能清熱祛濕，還能有效改善胃脘郁結不適。鮮土茯苓豬肉湯食材:準備鮮土茯苓200g，豬肉500g，生姜1~2片。做法:首先將準備好的鮮土茯苓清洗幹凈，然後切成片。此時將豬肉清洗幹凈，然後將新鮮的土茯苓和豬肉放入湯鍋中煲湯。壹開始用大火煮，然後轉小火慢煮，大概2個半小時。最後加鹽就可以吃了。功效:孕婦吃什麽可以祛濕？鮮土茯苓豬湯能有效祛濕，健脾益胃。那麽，我們來了解壹下除了食療之外的孕婦祛濕的方法。1.避免環境中的潮濕與環境有很大關系，所以準媽媽要盡量避免環境中的潮濕，潮濕天氣盡量不要外出，門窗要關好。準媽媽不要穿沒晾過的衣服，被子要經常晾。洗完澡後，他們應該擦幹身體和頭發。如果室內濕度大，可以用空調調節。2.適當增加運動濕度多發生在不愛運動的人身上。體內的水分最好通過運動排出。運動還有助於促進新陳代謝。準媽媽可以適當增加運動量，去戶外走走，曬曬太陽。對胎兒的發育也有好處。3、保證睡眠質量如果準媽媽濕氣重，要註意保證睡眠質量，增強身體抵抗力，這樣才不容易被濕氣拖垮，減少疾病的發生。最後，我們來學習壹下如何判斷自己體內是否有濕氣。當妳起床的時候-看看那種感覺。如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來，或者像穿濕衣服壹樣不精神，人也懶得動...那妳就可以確定妳濕了。2、上廁所時——早上看完大便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。三五張紙反復擦，也擦不幹凈。(這也是為什麽會診單上要問大便的原因。)也說明身體是濕的。3、洗漱時——看舌苔上完廁所後，我們壹般會開始洗漱，刷牙前，不妨花幾秒鐘對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，脾之表癥。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。