功能:養血潤燥，滋補肝腎，烏須黑發。
2、核桃每天晚上睡覺前，拿幾個核桃帶肉，或者做菜吃。
功能:溫肺腎，止咳平喘，補氣血，潤澤肌膚。
3、海帶每晚躺下前，取適量海帶或紫菜煲湯。
功能:滋潤頭發，使胡須和頭發變黑。海帶和紫菜含有蛋白質和礦物質，並富含碘、維生素B2和B6。
4.菠菜湯每天晚上躺下前，取2片菠菜，做壹碗菠菜湯，吃下去。
功能:健脾助運，養血烏發。菠菜富含鐵和維生素C、B，為黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。吃菠菜可以增強腸胃蠕動，幫助消化。
2夏天容易脫發的原因1。夏季陽光直射脫發與外界環境因素密切相關。夏天陽光強烈，紫外線直射頭部。熱輻射會對人體頭部皮膚產生強烈刺激，造成頭發損傷和脫落。所以，夏天要像保護皮膚不被曬傷壹樣，保護頭發不被太陽曬傷。夏天要避免太陽對頭部的暴曬，少在陽光下活動。外出時，最好戴壹頂太陽帽或撐壹把太陽傘。
2、吃太多冷飲最新研究發現，如果夏天吃太多冰淇淋等冷飲，主要是因為冷飲會引起毛囊突然收縮，這對於夏天需要大量排汗散熱的毛囊尤其不利。對於愛喝冷飲的女生來說，這壹點大概是經常被忽視的，也是導致夏季脫發的重要原因之壹。所以夏天保養頭發的方法之壹就是不要吃太多冷飲，多喝白開水。
3、空調冷暖風現代脫發的人越來越多。除了熬夜、生活不規律、工作壓力大等常見原因外，空調的冷暖風也可以成為脫發的原因之壹。夏天空調長時間潮濕，頭發中的水分會被逐漸排幹，使頭發變得幹燥易碎，斷發、脫發的問題就出來了。
4.蛋白質供應不足。蛋白質是頭發生成和營養所必需的重要物質。通常，它包含更多的肉類食物。但由於夏季天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物的攝入相對減少，這壹點對女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供應不足，頭發就容易脫落。
3夏季脫發的註意事項1。多吃含蛋白質、鐵、鈣、鋅、鎂的食物。魚類、貝殼、橄欖油和堅果也能改善頭發組織，增強頭發彈性和光澤。
2、經常按摩頭部可以促進頭發新陳代謝，調節皮脂腺分泌，放松神經，緩解疲勞。
3.頭發脆弱的人不要染發。經常修剪分叉的頭發。
4.梳頭時，頭發不要紮得太緊，以免發根受壓迫而脫發。