1，山藥
山藥是滋補脾胃的好食物。藥性溫和，營養豐富，易於消化吸收，滋而不膩，具有固精健脾、補腎養陰的功效。
2.大蒜
很多人可能覺得大蒜會刺激腸胃，而不是養脾胃的食物。其實吃少量的大蒜不會刺激腸胃，但是可以刺激食欲，健脾，而且單頭大蒜最好。
3.蓮子
蓮子有很好的健脾益氣的功效。如果老人因為脾虛經常拉肚子，可以吃蓮子。蓮子有壹顆心，蓮子是苦的。如果是為了健脾而吃，可以去掉。
4.芡實
芡實也是常用中藥。芡實還有很好的健脾益氣的功效。可以加入玉米、蓮子、山藥、大棗煮成粥喝，既方便食用，又能滋補脾胃。
擴展數據:
脾胃不好:
1，脾胃血氣渾濁引起的黑眼圈。
胃經是充滿氣血的經絡，而眼袋是胃經的起點，容易沈澱渾濁的物質，所以熬夜的人經常會有黑眼圈，這是血氣渾濁的體現。
2.脾氣不足導致嘴唇無光澤。
如果壹個人脾氣健康，嘴唇紅潤有光澤，皮膚有彈性。另壹方面，脾氣虛使嘴唇蒼白無光澤，甚至發黃，經常脫皮。
3.胃熱、腹瀉、虛寒便秘。
胃熱者，食物殘渣下降較慢，水分容易流失。當它到達大腸時，它已經變得非常幹燥，這導致了便秘。相比之下，大便往往不成形、稀薄，多為脾胃虛寒所致。
參考資料:
人民網-中醫告訴妳脾胃不好吃什麽？