腳扭傷後，特別酸。有的朋友走路不小心扭了腳。扭傷嚴重的話會馬上腫起來，要及時治療，送醫院，否則後果嚴重。腳扭傷後特別酸的是什麽？
腳扭傷後特別酸1腳扭傷後恢復期局部酸不適，考慮到局部組織損傷尚未完全修復。扭傷腳後需要休息，避免長距離行走，局部發力。此外，可以局部使用活血化瘀的藥物，如雲南白藥氣霧劑噴霧，另外可以泡熱水，壹般有助於活血化瘀，促進恢復。
如果酸不舒服，顯然可以適當使用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑，有助於緩解。扭傷腳後，可以吃壹些能活血化瘀的食物，如山藥、當歸、田七等。如果局部腫脹明顯，需要對足部進行常規X線檢查，排除局部骨折。如果有骨折，恢復時間至少需要2-3個月。
腳扭傷了，腳疼，怎麽回事？
首先，受傷後應避免繼續負重或行走，避免疼痛的局部區域被同伴摩擦。
可以用繃帶或寬膠布將患踝背屈90度後稍外翻的位置捆綁固定，限制行走，送醫院治療。
二、對於癥狀較輕者，可在受傷後外用冷水或冷毛巾，擡高患肢。
此時冷敷可以使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。所以急性扭傷後要進行局部冷敷，越早越好。擡高患肢可以加快血液和淋巴液的回流，不至於在血管損傷處造成瘀血。
冷敷法:將冷水浸濕的毛巾敷在受傷部位，每3分鐘左右更換壹次，或放入裝有冰塊的塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分鐘。夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間壹般在4 ~ 5分鐘左右，不宜過長。
第三，如果腳踝扭傷已經超過24小時，就應該改用熱敷療法。此時熱敷可以改善血液和淋巴的循環，有利於傷口充血和滲出物的吸收。
熱敷法:將浸過熱水或熱醋的毛巾放在傷口上，待毛巾無熱感後5 ~ 10分鐘後更換。65438+每天0 ~ 2次，每次熱敷30分鐘左右。
關節扭傷後，要及時治療。原理是制動、消腫、活血，使受損組織得到很好的修復。關節出血過多者應在無菌技術下及時拔除，避免關節內粘連。如果韌帶斷裂或撕脫骨折影響關節穩定性，需要手術復位修復，避免反復扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
腳扭傷後，特別疼。2.腳的扭傷引起疼痛。這種情況與扭傷引起的皮膚、肌肉、韌帶等軟組織損傷有關。壹般軟組織損傷後，會伴有局部腫脹、酸痛等癥狀。
腳扭傷後，可在傷後48小時內進行冷敷治療。冷敷有助於收縮血管，消腫止痛。48小時後可以熱敷，有助於促進血液循環，促進腫脹的吸收和恢復。
如果疼痛劇烈，還可以服用消炎止痛藥物緩解疼痛，也可以配合中藥促進恢復。同時，如果疼痛嚴重影響，應及時去醫院檢查是否有韌帶損傷或骨折，再根據檢查結果選擇手術或非手術治療。
腳踝扭傷後腿部酸痛腫脹的最大原因是其軟組織的損傷。
腳踝扭傷的情況可大可小，因為在腳踝扭傷的過程中，不僅會對骨骼部位造成創傷，還會對韌帶和軟組織部位造成不同程度的影響，所以很多人在腳踝扭傷後會出現腿部酸痛的情況，所以會對後期的恢復過程造成明顯的不便。
腳踝和小腿連接著肌肉、經絡和神經。在踝關節扭傷的過程中，如果踝關節扭傷的範圍過大，也會導致軟組織有壹定的勞損，所以踝關節扭傷後大多會伴有腿部酸痛。
關於腿酸的問題，其實是因為軟組織受損後牽涉到的連通性影響。因此，為了有效地解決腿部酸痛的癥狀，需要通過及時的按摩和護理來更好地逐漸恢復受損的軟組織。
腳踝扭傷腿酸的癥狀問題不大。大多數情況下，在扭傷後軟組織創傷的過程中，其實經過有效的按摩、熱敷等相關治療和護理，受損的軟組織是可以逐步得到妥善修復的，由此帶來的疼痛、酸痛等問題也是可以得到全面解決的。
只是個人扭傷後軟組織創傷的程度不同，後期需要多長時間進行有效的治療和護理，會因人而異。
綜上所述，腳踝扭傷後腿部酸痛的現象比較常見。畢竟在腳踝扭傷的過程中，軟組織會出現壹些創傷性的情況，所以壹旦形成創傷性的問題，也會影響到小腿。
所以需要通過針對性的按摩、熱敷等相關方法來達到自我恢復的效果，從而更好的緩解腿部酸痛的癥狀。
扭傷腳後腿疼怎麽辦？
經常看到很多人腿疼，尤其是老年人，或者壹些經常站著工作的人。
今天我就教大家壹個簡單的腿部鍛煉方法。每天花壹點時間練習，每天堅持練習，腿疼就能明顯改善。
螺旋扭轉
雙腿伸直，左腿交叉的同時保持右腿伸直；上身扭向右手，左手手肘緊貼右膝。這個時候妳會感覺到腰部的肌肉在被扭曲。
這個動作會幫妳擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側保持10秒，重復3次。
蝶形拉伸
坐姿，雙腳並攏，雙手托住腳尖，讓上半身慢慢前傾，從臀部開始彎曲，用手肘向下壓腿，拉動大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部疼痛，鍛煉肌肉。建議保持8秒，重復兩次。
橫臥伸展
做好臥姿準備後，擡起雙腿，雙手環抱膝後；用力雙臂，感覺整個身體向上擡起；直到腿部韌帶完全拉伸到最大位置。
這個動作可以拉伸大腿韌帶，這是我們不常參加的運動。建議堅持10秒，重復4次。
1.站立時，可以依次休息雙腿，踮起腳尖，讓腳跟並攏，或者做踢腿練習。這樣可以引起小腿肌肉的強烈收縮，減少靜脈積血。
2.休息時保持正確的坐姿，少蹺二郎腿，防止下肢靜脈回流受阻。
3.堅持每天用熱水泡腳。這種方法不僅可以緩解腿部疲勞，還可以放松妳的整個精神。
4.中午或晚上休息時，增加腿高15至20cm，促進血液循環。
5.工作休閑選擇舒適的平底鞋。
6、多吃水果蔬菜，可以選擇活血通絡的食物。
7.選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿部圍度)，長期正確穿著，可以有效減輕腿部酸痛感，有助於預防靜脈曲張。
很多人在激烈的健身運動後，經常會感到肌肉浮腫、關節酸痛、精神疲勞。
為了盡快緩解疲勞，買些雞、魚、肉、蛋之類的大吃壹頓，以為這樣可以補充營養，滿足身體需要。