慢慢爬行，采取腹式呼吸，也能減輕經期疼痛。
2.外用方法
將川烏、草烏各5克研成細粉，然後將洋蔥汁、蜂蜜塗於腹痛較少的部位2-3小時。壹天壹次。
3.洗礦泉浴
如果家裏有浴缸，在浴缸中加入壹杯鹽和壹杯碳酸氫鈉，用溫水浸泡20分鐘左右，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。
4.鍛煉
月經來的時候，適度的散散步或者做壹些其他的運動，這樣經期會更舒服。
5.針灸
針灸的最佳時間是痛經前或痛經期間。取穴以脾經、血海、地機、三陰交穴為主，留針1小時。每天壹次，1~3次可以緩解疼痛。
6.吃止痛藥
如果痛經真的不能吃止痛藥，可以用食物或者牛奶來吃止痛藥。壹個好的止痛藥會在20到30分鐘後生效，持續12個小時沒有痛感。
7.增強腹部肌肉
妳在電視上看過蛇爬嗎？平時可以學習像蛇壹樣爬行，這樣可以增強腹肌。鍛煉腹肌可以讓妳的腹部在月經來臨時子宮收縮時承受更多的疼痛，同時也可以避免血流過快帶來的不舒服感。
8.低下妳的頭，擡起妳的臀部
如果痛經比較嚴重，或者月經來的時候腰酸背痛，可以跪著提臀低頭。這種姿勢可以改善子宮的後位，便於血液流出，對緩解疼痛更有效。
9、均衡飲食
健康的飲食雖然不能消除經期疼痛，但對改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。
10，礦物質補充劑
鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解月經疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。不妨在經期前和經期增加鈣鎂的攝入。