醫學證據表明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道粘膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也隨之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
2.加強鍛煉
現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強鍛煉可以提高身體對疾病的抵抗力。經常進行中等強度的運動可以增強免疫系統的功能，因為體育鍛煉可以緩解情緒，減少壓力。
有氧運動對提高免疫力也有效果。中年人周末可以出去郊遊。患有慢性病的老年人應避免心臟負擔過重。他們可以選擇早上或飯後慢走，然後逐漸過渡到快走。
3.適當休息壹下
人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。人進入睡眠後，各種有利於增強免疫功能的過程立即開始。如果妳每天睡眠少於7到8小時，妳生病的幾率可能會增加。因為長期睡眠不足會對身體造成損害，包括思維能力下降、警覺性和判斷力下降、免疫功能低下等。
4.保持樂觀
精神上的快樂和悲傷和痛苦會產生兩種不同的生化過程。悲傷和憂愁會改變機體的激素分泌，引起生理功能障礙，削弱機體的免疫力。保持樂觀的心態可以使人體維持在最佳狀態，尤其是當今社會，人們的壓力很大，巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，因此容易感冒或患上其他疾病。
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