每天壹定要堅持壹個小時左右的體育鍛煉，壹起散步，簡單有效。運動還可以改善心理健康，調節積極情緒，消除精神壓力和孤獨感。
醫學心理學家指出，心理適應最重要的是對人際關系的適應。鍛煉已經成為促進老年人心理適應能力的良好形式。
2.出去看看。
老人平時壹個人呆在家裏，通過旅遊可以接觸到外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出狹窄單調的生活，增加了情趣，自然對身心健康有好處，也能激發老年人旺盛的精力。
老年人經常和家人、誌同道合的親朋好友壹起旅行，同時在旅行的過程中可以結交很多新朋友。與老朋友和新朋友共度美好時光，可以讓老人感覺更舒服，有助於消除他們孤獨的性格。
3.退休後要學會轉換角色。
當妳老了，退休了，無論妳的官位有多高，有多少錢，都要忘記曾經的輝煌和榮耀，盡快實現角色轉變。
在家做個善良的長輩，多做事，少說話，用愛溫暖家人，享受天倫之樂。在外面要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞快樂。
4.培養愛好
閱讀、寫作、書法、繪畫、攝影、彈鋼琴、唱歌、跳舞、拳擊、象棋、養花、種菜、釣魚、手工制作、養寵物...萬物都有取之不盡的知識和技能，可以為妳打開壹扇窗，讓妳看到壹個五彩繽紛的世界。
可以選擇壹兩個，參與進來。做自己喜歡的事作為事業，有利於培養積極的精神追求，讓自己保持快樂、精力充沛、身體健康。
5.繼續學習，充實自己。
退休後，老人可以繼續學習新知識，讀書看報，關心國家大事。有條件的可以加入老年大學，豐富生活，延緩大腦衰老，預防癡呆癥的發生。
老年人在不斷學習的過程中，不僅提高了自我價值，也解決了學習中的孤獨感。通過學習，還可以加強老年人與社會的聯系，增強他們自身的社會價值感。
6.敢於見陌生人
老年人搬到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交流，多關心幫助他人，建立新的聯系，盡快融入新的環境。
多結交各方面的朋友，尤其是那些忘了過年的朋友。肯定有幾個鐵哥們或者鐵姐。多欣賞和贊美別人，學習別人的長處來彌補自己的短處，不斷提高自己的素質。學會敞開心扉，多和朋友交流，有助於緩解妳的抑郁情緒。