第壹，調整心態
研究表明，當妳情緒激動時，妳的手的溫度會很快下降3 ~ 6℃，然後妳冷靜下來後就可以恢復。因此，避免精神緊張或情緒激動，對預防手腳冰涼有壹定作用。
第二，註意保暖，避免感冒
冬天壹定要保暖，及時增加衣服鞋襪；保護好妳的手和腳。經常擦壹些油脂。必要時外出戴手套，穿厚棉鞋。壹般情況下，腳熱了會覺得暖和。
第三，多吃熱量。
飯後，人的手腳溫度會略有升高。因此，我們應該多吃壹些熱量足夠的食物，如肉類、面食、雞蛋和牛奶，以增加身體的產熱，但肥胖者和糖尿病患者要小心。還可以適當吃壹些促進血液循環的食物，如芝麻、花生等。洋蔥和辣椒還可以幫助身體產生熱量，促進血液循環。在醫生的指導下，服用壹些中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可以增強身體的抗寒能力。
第四，適當運動
冬天適當運動，因為運動可以促進血液循環。不需要太劇烈的運動，可以通過散步、慢跑、爬樓梯、健身舞等方式進行全方位的鍛煉。如果手冷，上肢活動要大壹些，如果腳冷，下肢活動要大壹些。通過加強手腳的鍛煉，可以改善手腳冰涼的癥狀。
五、指壓按摩
手指按壓尹稚和湧泉穴。尹稚位於腳的第五個腳趾的指甲生長的外側，而湧泉位於靠近腳趾的腳底中心。當所有腳趾彎曲時，它位於鞋底上形成的人字形皺紋的中心。揉捏每個腳趾，這樣妳的腳會感到溫暖。不妨加點乳液或者嬰兒油，促進血液循環，軟化手腳。
第六，睡前洗澡
睡前用熱水浸泡手腳，不僅能促進血管末梢的循環，還有助於睡眠。可以用壹個裝滿熱水、米酒和姜片的水桶(熱水和米酒的比例為1∶1)泡腳，有助於改善女性怕冷的狀況。但泡幹後要立即穿上棉襪保暖，睡覺時也可以穿。