方法1:增加胃內氣壓。
1，喝碳酸飲料。汽水、汽水、啤酒、香檳或其他碳酸飲料都含有氣體，所以這些飲料會起泡。喝完飲料後，氣體在胃裏會越積越多，容易打嗝。只要打嗝，腹部的不適感就會減輕。趕緊試試吧！僅僅喝是不夠的，妳必須壹口氣喝完。快速喝妳的飲料會讓妳吞下更多的氣體，讓妳更容易打嗝。用吸管吸飲料也可以有同樣的效果。
為了更好的效果，用吸管快速喝完蘇打水。
另壹種方法是從杯子的另壹邊喝水。手裏拿著壹杯水，腰盡量彎低，就像從飲水機喝水壹樣。將嘴放在杯子的對面，然後慢慢傾斜杯子，讓水流入進水口。慢慢咽下水，然後站直。
2.吃產氣的食物。除了飲料，食物也能產生氣體。妳有沒有想過為什麽吃了蘋果後總覺得肚子脹脹的？主要原因是咀嚼消化蘋果會導致大量氣體進入體內。如果妳想打嗝，試試這個方法。蘋果當然不是唯壹能產生氣體的食物。梨、桃或蛋奶酥也能產生氣體。
也可以試試口香糖或者硬糖。雖然這些食物本身不含大量氣體，但理論上，咀嚼會迫使妳吞咽空氣，從而引起打嗝。
3.通過改變姿勢排出空氣。如果脹氣讓妳感到不舒服，試著改變姿勢，擠壓腹部的空氣，向上排出氣體。如果妳坐著，站起來，反之亦然。通過體育鍛煉強迫自己打嗝。散步、慢跑或低強度有氧運動可能會排出胃中的氣體。妳可以四處走動，或者雙腳著地原地跳壹小段距離。
另外，可以先臉朝下躺著，然後把膝蓋蜷在胸前。手臂盡量向前伸展，拱起背部。必要時重復這個動作，註意保持喉嚨和頭部水平。
躺下後迅速坐起也會促進打嗝。
4.服用抗酸劑。有些抗酸劑會產生多余的氣體，讓妳想打嗝。有些抗酸劑中含有二甲基矽油，可以破壞胃裏的氣泡，減輕脹氣，而且不會打嗝。不管效果如何，只要覺得腹脹不舒服，都可以嘗試服用抗酸劑。抗酸劑也有助於控制胃食管反流或“燒心”。以上消化系統問題是腹部不適或脹氣的常見原因。
5.刺激嘔吐反射。不到萬不得已不要用這壹招，因為妳會覺得很難受，嚴重的時候甚至會嘔吐。如果所有這些都失敗了，妳可以通過誘導嘔吐來排出胃中的氣體。大多數人喉嚨受到外界刺激都會想吐。為了刺激妳的嘔吐反射，將幹凈的手指或牙刷放入妳的嘴裏，觸摸妳口腔後部的軟腭。
妳的目的是強迫自己打嗝，而不是嘔吐。觸摸軟腭時，動作要輕柔，只要把胃裏的氣排盡就行。
方法二:強迫自己打嗝。
1，擺姿勢。可以學習強制打嗝的方法，也就是在必要的時候獨立打嗝。首先，為了最大化妳的肺活量，妳應該站直。放松妳的肺。然後，以正常的方式呼氣，直到肺部既不空也不滿。
2.從喉嚨吸入空氣。打開喉嚨，增長下巴，用嘴吸氣。壹直吸氣，直到感覺到氣泡進入喉嚨。這時候用舌頭堵住口腔前方。把妳的舌頭放在妳的口腔頂部。
妳需要壹點練習來學會將空氣壓入喉嚨。不要太用力吸入空氣，否則會吞下大量空氣，加重腹脹。盡量讓空氣留在喉嚨裏。
把舌頭放下，分開嘴唇，慢慢釋放空氣。
3.閉上喉嚨，呼氣。有些人認為這樣更容易打嗝。關閉喉嚨後部的氣管，像正常呼氣壹樣排出空氣。這樣做可以對胃施加足夠的壓力，從而將空氣推上食道。
4.咽下空氣。如果上述方法不起作用，試著重復第壹步，但這次要把空氣從喉嚨裏咽下去。首先妳要盡量呼氣，清空肺部。然後深呼吸，盡量長時間屏住呼吸。然後再呼氣，深呼吸，把空氣咽下去。下面這個方法可能沒那麽容易實現:喝水的時候妳得屏住呼吸。也可以捏著鼻子喝水，這樣就不會吐出空氣了。
5、打呼嚕。咽下足夠的空氣後，妳會感到腹部和食道的壓力更大。這時張開嘴，妳會打壹個很響的嗝。當妳感到氣體上升時，收緊妳的腹部肌肉。這將增加打嗝的強度，排出更多的空氣。
通過練習學會自主打嗝。隨著時間的推移，妳可以更容易和舒適地打嗝。
方法三:緩解慢性腹脹。
1，註意飲食，因為胃裏的氣體通常是消化食物產生的，有些食物更容易產生氣體。全麩谷類、豆類、洋蔥、大白菜等十字花科蔬菜都是有名的產氣食物。如果有慢性腹脹，盡量不要吃以上食物，或者吃後吃壹些助消化的藥物。其他產生氣體的食物包括高纖維水果，如蘋果、梨、桃、葡萄幹和杏，蔬菜，如大蒜、黃瓜和抱子甘藍，以及豆類(豆科)。不產生氣體的食物包括肉、魚、蛋、家禽和大米等碳水化合物。
吃含有益生菌的酸奶。含有活性乳酸菌的酸奶可以幫助消化，減少產氣。吃像比諾這樣的消化酶也能有類似的效果。
小口吃或分餐吃，不要吸硬糖，用吸管喝，不要嚼口香糖。如果不做，會吸入空氣，引起腹脹。
2.多喝水。水等非碳酸飲料可以避免因體內空氣堆積而引起的腹脹，還可以洗腸。很多人發現喝溫水對緩解腹脹有很好的效果。慢慢喝，以免吸入更多空氣。另外，不要喝碳酸飲料，不然肚子會脹得更厲害。
3.用草藥治療腹脹。民間有很多驅風偏方，據說可以緩解脹氣帶來的不適。這些草藥可以作用於消化器官內壁，調節和協調消化器官的正常功能，即幫助身體排氣。可以試試驅風劑是否有效。比如用有祛風作用的薄荷、八角、生姜泡茶，可以緩解脹氣。
如果在食物中加入丁香、杜松、佛手柑、鼠尾草、百裏香、羅勒、肉桂、豆蔻等具有祛風作用的草藥和香料，也可以緩解腹脹。
可以在保健食品店或者超市買到祛風藥。
4.找原因。偶爾脹氣是正常的，但如果癥狀長期持續，背後可能有其他原因，如壓力過大、食物不耐受、胃腸道疾病，或者假牙安裝不當等。註意飲食與脹氣的相關性。比如，當妳有乳糖不耐癥，也就是妳的身體不能消化乳制品時，妳會感到腹脹和腹部絞痛。
如果經常脹氣不適，又找不到原因，就去咨詢醫生。