腰疼按什麽穴位？
1，按揉衛中穴。
位置:位於人體腘窩橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱之間。
按摩方法:1)用雙手拇指端按壓兩側衛中穴，力度以微酸為度。壹壓壹松是1次，做了50次；2)雙手握空拳，用拳背有節奏地輕敲衛中穴50次。
2.按揉肩井穴。
位置:位於肩部，前直肌乳房內，脊椎骨與肩峰連線的中點，即乳頭與肩峰的交界處。
按摩方法:用雙手拇指和腹部分別按壓對側肩井穴，感覺酸痛時按摩50次。
3、按揉肩甄穴。
位置:肩關節下方，手臂內收時，腋下頭部上方l寸處。
按摩方法:雙手拇指和腹部分別按在對側肩真穴上，以有酸脹感為宜，按摩50次。
4.按揉缺失的點。
位置:前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上65438±0.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。按摩方法:用大拇指和指尖同時按摩對側穴位，以有酸脹感為宜，按摩50次。
有哪些運動可以緩解腰疼？
瑜珈
研究表明，背痛患者每周參加壹次瑜伽，三個月後身體機能有了明顯改善，效果甚至比藥物治療或物理治療都要好。
範圍
伸展運動對緩解背痛的效果和瑜伽壹樣。通過上、下、左、右拉伸四肢，可以鍛煉人體所有重要肌肉群，尤其是軀幹和腿部。每次鍛煉40~50分鐘，動作多樣化的話效果會更好。
力
適當的肌肉力量訓練有助於預防和緩解背痛。主要的鍛煉動作有吊椅子、向上傾斜俯臥撐、蹲下和俯身劃船。
遊泳
2013的壹項研究表明，如果長期久坐的成年人壹周接受5次？Spa？兩個月後腰疼會明顯緩解，對孕婦背部不適也有效。
太極
這種具有舒緩作用的中國武術，對緩解腰疼有奇效。美國風濕病學協會的研究表明，每周練習兩次，每次40分鐘的太極拳，持續10周，患者的疼痛強度下降約13%。
普拉提
壹項研究表明，如果連續六周每周練習五小時普拉提，疼痛會明顯減輕；6個月，不僅疼痛基本消失，而且患者情緒更穩定，生活質量更高。
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