胖最健康的就是控制飲食和運動，然後睡覺。
飲食方面，說實話，網上說只能吃不會胖的東西，但是誰真的能做到這壹點呢？就算做了，也堅持不了多久。根據我這些年的經驗(中學開始減肥，減到了大學)，162從來沒有超過90斤，靠的就是不暴飲暴食，什麽都吃，但是不要過量。當然，如果妳想減肥，最好不要吃太多高熱量的東西，只是沈迷其中。還是那句話，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。
健康最重要，飲食營養要搭配好。只要不過度，還是可以的。妳真的不需要找什麽菜譜，尤其是壹些我實在不敢恭維的民間菜譜！壹看就只有壞肚子！正常吃三餐~！
運動方面，我覺得妳可以做健美操，在土豆網上傳視頻，每天跳40分鐘。這種運動對女生來說足夠了，而且方便又經濟。前陣子臉有點圓，堅持跳了兩個月。除了MC時光，雖然沒瘦多少，但是真的瘦了。鍛煉很重要。只要日常運動攝入的熱量高於飲食攝入的熱量，就永遠不會胖！
(補充壹點，瑜伽的效果重在調理身心，修復體型。減肥效果慢或不明顯，做瑜伽前3小時不能吃東西。個人覺得不攜帶視頻健身操比較麻煩而且方便經濟。)
我覺得控制飲食可以減肥，加強鍛煉可以讓人緊實。
再者，每個人的體質不同。如果妳家不是全胖，壹般沒有肥胖基因，除了飲食和運動，就是新陳代謝。妳看肥胖的青少年不多，而中年女性更容易發胖。研究表明，睡眠時間長的人不容易發胖，所以建議妳每天保證6小時的睡眠。
最後，按摩減肥。按摩可以促進血液循環。個人覺得按摩減肥的效果還是挺好的。我看著室友三四個月瘦了18斤。她沒有節食，只是少吃零食，不運動，所以效果在於按摩。但是她買了嬌韻詩精油做按摩，每天按摩壹個小時，自己按(她按摩的是腿)。建議妳自己買精油壓壓。其實看電視的時候壹個小時過的很快。用了壹瓶之後，效果會很明顯。但是，妳要堅持。
祝妳減肥成功！