1，多喝水
當身體相對缺水時，容易因體熱而上火，大部分小便發黃也與體內缺水有關。如果身體缺水，尿量就會少，尿液中的尿色素比例就會大，顏色就會發黃。所以，上火尿黃時，可以適當多補充水分，至少保證每天8杯左右。
2.日常調節
有時候上火尿黃可能和平時飲食有關。如果吃了太多有色素的食物，如橘子、胡蘿蔔、木瓜等，很容易上火，尿液會變成暗黃色。所以，上火小便發黃時，要少吃荔枝、芒果等上火的東西和橘子、胡蘿蔔、木瓜等有色食物。
3、飲食降火去黃
(1)冬瓜排骨湯
材料:排骨500克，冬瓜500克，生姜1片。
練習:
1.冬瓜洗凈去皮，排骨洗凈切成小塊。
2.鍋中加入適量的水，焯壹下鍋裏的排骨。
3.將排骨、冬瓜、姜片壹起放入鍋中，加適量水煮沸燉壹小時，加鹽調味。
功效:冬瓜性涼味甘，非常適合夏天食用。具有解暑、消腫、利尿、降火的功效。
(2)百合綠豆粥
材料:百合20克，綠豆40克，糯米50克，冰糖適量。
練習:
1.百合、綠豆洗凈，提前泡好。
2.先將綠豆和糯米放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮15分鐘。
3.倒入百合，煮10分鐘，然後加入冰糖，攪拌均勻。
功效:百合具有清熱利濕、清熱解毒、潤肺止咳的功效，而綠豆還可以清熱解毒、消暑止渴、消腫利尿，可以多喝百合綠豆粥進行調理。
4.就醫
上火導致尿黃時，經過生活飲食的調整後並沒有好轉，甚至情況更嚴重，還伴有尿急、尿痛等其他癥狀。建議及時去醫院做詳細檢查和診治。
5.生氣的時候應該吃什麽？
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具有清熱潤肺、除煩止渴、生津止渴、止咳化痰等功效。它不僅具有清涼解渴的功效，還可以治療小便黃赤、大便幹燥、口幹唇燥等。，對咳嗽、風熱、咽炎等“上火”癥狀有很好的療效。因寒，脾胃虛寒，口中有清涎，便溏者宜慎食。
2 .西瓜
是夏秋季解暑降火的佳品。它營養豐富，清涼可口，不含脂肪，有幾十種營養成分，而且廉價易得。其味甘寒，有清熱除煩、止渴解暑、滋陰降火、解酒的功效。
3.桑樹(桑椹)
營養豐富，含有多種有機酸、糖類和豐富的礦物質，主要含鐵和磷，顏色越深，含鐵越多。黑桑椹味甘性寒，有滋補肝腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
4.莉莉
富含澱粉、蛋白質和礦物質，是公認的滋補佳品。其味甘淡，性微寒苦，具有滋陰清熱、生津止渴、清心安神、滋陰降火、滋陰潤肺的功效，可用於治療尿黃、大便幹結、肺燥、咳嗽、低熱、煩躁、失眠。
5.荸薺
味甘，性微寒，有清熱止渴、降火化痰之功。特別適用於心煩口渴、小便黃、大便幹燥、咽喉腫痛、目赤口幹等癥狀。但由於其性寒滑，普通人不宜多食。脾胃虛寒、便溏泄瀉、腎陽不足者不宜服用。
6.蓮藕
富含澱粉、維生素、蛋白質、礦物質等營養成分，味甘性寒，鮮蓮藕入心、肝、脾、胃四經。具有清熱利尿、滋陰降火、生津止渴、開胃消食、涼血止血的功效。可以生吃，也可以搗碎吃。