1，火龍果
火龍果之所以能緩解這種情況，主要是因為它的成分中含有大量的酶、膳食纖維和不飽和脂肪酸。這些物質可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸的作用，所以可以作為便秘的輔助治療。
2.蜂蜜
這種食物本身就有很多功能，可以美化皮膚，緩解便秘。這主要是由於其成分中含有豐富的維生素、礦物質和酶，其中酶能幫助人體消化、吸收和加強創新，幫助消化，改善便秘。
3.菠菜
這種食物也可以幫助患者緩解這種癥狀，主要是因為其中含有壹種叫草酸的物質，可以刺激腸道排出天然毒素，被人體吸收後可以刺激腸道，從而促進排便。菠菜中的草酸含量高於其他蔬菜。所以便秘的人可以多吃菠菜。註意:菠菜吃之前不要焯水，以免損失大量草酸。
4.豆芽
這種食物如果配合韭菜食用，能明顯幫助患者改善癥狀，主要是因為它含有粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，質地堅韌，不易被胃腸道消化吸收，能增加大便量，促進大腸活動，避免便秘，因此對痔瘡和便秘患者有益。
5.馬齒莧
如果這種情況經常發生，人們可以在日常生活中多吃這類食物。可以幫助我們整理腸道，促進排便，減少毒素的吸收，有利於健康長壽。
6.李子
為什麽這種食物能幫助我們改善這種癥狀，就像上面說的壹樣，也歸功於它的成分。李子的皮中含有壹種物質，可以刺激腸道蠕動，達到刺激排便的效果。所以，如果平時有便秘的情況，可以適當吃壹些李子，但是要記住，不要去皮，去皮的李子沒有這樣的功效。