很多人都聽說過濕氣重，覺得夏天有很多不適，只是不知道是不是濕氣重造成的。所以，今天我們先來告訴妳如何判斷自己體內濕氣重不重。
壹:伸出舌頭，照照鏡子。
生活中，女性通常喜歡照鏡子，但如果妳想知道自己體內濕氣重不重，男性朋友可以經常在早上起床時伸出舌頭照照鏡子。
如果妳發現自己的舌頭又肥又厚又黃，舌邊有明顯的齒痕，就要註意了，這多半是在提醒妳濕氣重。
二:排便後看壹眼。
正常情況下，重人的大便應該是條狀，金黃色，硬度適中。如果看到自己的大便不成形，顏色發青，粘在馬桶上很難洗掉，也是體內有濕氣的征兆。
三:註意關節處的疼痛。
如果平時從事體力勞動，工作辛苦，可能會出現關節疼痛。但是，如果平時身體活動不多，最近也沒有影響到關節，但是關節疼痛，就要多加註意了，可能是體內濕氣太多。
因為濕氣重了會影響氣血的運行，容易積聚在筋骨裏。日積月累，關節會感覺腫脹疼痛。
四:總是提不起精神。
很多身體濕氣重的人都有這樣的感覺，就像被裹在壹床濕漉漉的被子裏，總讓人感覺很累，喜歡睡覺，身體沈重，頭暈，甚至記憶力下降。
夏天，如果出現以上四種表現，壹定要幫助身體祛濕。非常適合夏天的幾種祛濕方法。希望能堅持下去，因為它不僅能祛濕，還能健脾養胃！
方法1:用飲食調理。
其實不管是什麽體質問題，飲食調理都是最方便有效的方法。祛濕首先要少吃高油高鹽高糖的食物，盡量保持清淡飲食。還可以多利用祛濕食物，如紅豆、薏米、芡實、茯苓等。
方法二:堅持鍛煉。
夏天每天都很熱。雖然可以放棄壹些激烈的運動方式，但是還是要堅持壹定的運動量。因為適度的運動可以疏通經絡，改善血液循環，如果能微微出汗，可以增強水分的代謝，幫助部分水分隨汗液排出體外。
記住夏季運動的壹個原則:運動後有點喘息和出汗。建議可以選擇慢跑、快走、瑜伽、太極拳、遊泳。
第三種方法:勞逸結合。
現在很多上班族都很努力。他們上午上班，下午下班回家。他們中午都在工作。也許妳不知道，忽視勞逸結合會消耗體內氣血，加重內濕癥狀。
雖然現在壓力大，加班在所難免，但是夏天壹定要記得勞逸結合，尤其是午睡。在中學午睡半小時，可以緩解上午的疲勞，讓自己有足夠的精力投入到下午的工作中。
除了中午適當午睡，晚上也要早睡，保證充足的睡眠時間，讓大腦和身體其他器官得到放松，也能促進器官的修復，有利於體內濕氣的正常排出。
夏天白天長，夜晚短，可以熬夜，但晚上不要晚於11，每天最好保持8小時睡眠。