頸部疼痛的原因有:①睡眠時頭頸姿勢不當；(2)枕墊過高，軟硬不當或不均勻；③頸部外傷；(4)頸部受風著涼；⑤如果是頸椎病引起的，可以反復“落枕”。前四種可以通過去除病因來緩解。家屬可以幫助落枕的人得到按摩和熱敷緩解疼痛:(1)按摩:落枕的背後，用壹個手指輕輕按壓頸部，找出最疼的點，然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最疼的點，直到疼痛明顯，表示力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次，然後用空心拳頭輕敲。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。(2)熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。(3)選用紅花油、甘存山風濕油、雲精等。，並每天揉揉痛處2 ~ 3次，有壹定效果。(4)傷濕止痛膏和補香止痛音外塗於頸部疼痛部位，每日壹次，止痛效果理想，但塗膏後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。(5)耳針:耳針埋於頸部和枕部，用指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指按摩。(6)針灸:對於不能前後俯仰者，選擇大俞、景谷、昆侖穴；如果不能控制復習，就取手外俞、後溪、風池穴。壹般以掛鈴穴為宜，位於腳外穴上方三寸處，針刺4-5分鐘，強灸3-7次，或每次按摩此穴15分鐘。(7)口服止痛片1片有暫時性鎮痛作用。(8)改變睡姿，調整枕頭高度，扭脖子。(9)如果是頸椎病引起的，應在理療師的指導下進行家庭自我頸椎牽引治療。(10)重度落枕患者局部註射0.25%奴佛卡因10 ml，鎮痛效果明顯。另外提供按摩療法:①將左手或右手的中指、食指、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處。)，並由輕到重按摩5分鐘左右。可以左右手交替進行。②用魚際從肩頸部自上而下、自下而上輕而快地擊打，約兩分鐘。③用拇指和食指按住左右風池穴和肩井穴1-2分鐘。④用拇指或食指按壓落枕點(手背第2、3掌骨間，掌關節後5點)，有酸痛感時持續2-3分鐘。⑤最後，頭頸部要前傾，後仰，左右轉動，等等。這個動作要慢慢來，壹定不能太用力。求大哥幫妳打吧！！！頸痛患者平時要註意以下幾點(1)。註意頭頸部的正確姿勢，每天保持前傾、後仰、左右旋轉1-2次，持續10分鐘。(2)保持良好的睡姿，最好使用柔軟的元寶枕，以保持頸椎棘突的生理曲度。(3)枕頭的高度應該在10cm左右。益之寶新推出的專利護頸枕是專為頸椎不好的人設計的，主要是同時起到護理和理療的作用。(4)平時工作姿勢，做到既不擡頭也不低頭的舒適姿勢。長時間工作1小時時，要活動頭頸部，使頸椎韌帶肌肉得到適當的休息。(5)擡頭看電視時不要讓脖子很累，最好和眼睛保持在同壹水平線上。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可以防止頸椎病的復發和加重。(6)平時加強頸肩肌肉的鍛煉，在工作中或工作後做頭部和上肢的屈伸旋轉運動，既能緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌性增強，從而有助於頸椎的穩定，增強頸肩對頸部突然變化的適應能力。(7)註意頸部和肩部保暖，避免頭部和頸部有重物。(8)工作或行走時，要防止閃光和挫傷。自我按摩運動1。按摩百會穴:用中指或食指按壓頭部最高部位中間的百會穴，由輕到重按揉20 ~ 30次。功效:健腦安神，益氣強身。2.按壓頭部:拇指放在額頭兩側的太陽穴上，其余四指分別放在兩側的頭部。同時用力搓手20 ~ 30次。功效:清腦明目，提神醒腦。3.按揉風池穴:雙手拇指按於同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其余手指貼於頭部兩側，由輕到重按揉20 ~ 30次。功效:祛風散寒，開竅止痛。4.捏住頸部肌肉:將左(右)手放在頸部後方，拇指放在同側頸部外側，其余四指放在對側頸部肌肉上。雙手用力並攏，擡起頸部肌肉向上放松，沿風池穴至大椎穴向下按住，重復20 ~ 30次。功效:解痙止痛，調和氣血。5.按肩井:將左(右)手指腹按在對側肩井穴上(大椎與肩峰連線中點，肩部肌肉處)，然後由輕到重按10 ~ 20次，兩側交替。功效:疏通經絡，散寒止痛。
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