1，白蘿蔔
其根部有澱粉酶消化酶和壹種對胃有幫助的物質(烯丙基硫)，能有效調節腸胃，促進胃液分泌。
2、白菜
修復黏膜含有壹種叫做假維生素的物質，可以促進蛋白質的合成，用於修復胃腸黏膜。
3.蜂蜜
潤腸通便可以潤腸通便，所以喝蜂蜜水確實有壹定的脹氣作用。建議可以每天睡前服用10~20 ml，用溫開水沖服，既能強腸胃，又能鎮靜安神。但由於嬰幼兒胃腸功能尚未發育成熟，1歲以下兒童最好不要喝。
4、薄荷柑橘茶
除了吃壹些可以幫助消化、緩解脹氣的天然食物，還可以喝壹些可以幫助消化的茶，比如薄荷、柑橘等。
引起脹氣的食物
1，鹽吃多了也脹氣。壹次吃太多鹽會讓身體儲存水分，導致脹氣。所以要盡量避免高鹽食物，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯、方便面。壹份鹽接近人體壹天的需求量。相反，多吃新鮮蔬菜和全谷物。
2、乳糖不耐脹氣。如果喝完牛奶後壹小時內感到脹氣或腹瀉，就是典型的乳糖不耐受癥狀。如果妳是因為乳糖不耐受而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶或者吃壹些幫助分解乳糖的藥片。
3、纖維素不要突然吃太多。富含纖維的食物有助於消除脹氣，但如果妳以前吃的纖維少，現在突然增加攝入也會讓妳感到脹氣。所以，在飲食中逐漸加入纖維類食物，可以順利擺脫脹氣的困擾。
擴展數據
脹氣的原因
1，菜不對。
甜點是許多人的最愛，尤其是婦女和兒童。既能補充能量，又很好吃。但需要註意的是，這些含有果糖或山梨醇的零食是產氣高手，吃完後靜坐最容易脹氣。坐著的時候少喝碳酸飲料，也是脹氣的重要原因之壹。久坐使飲料中的氣體容易在胃腸道中堆積。
蛋白質含量高的豆制品也是胃腸氣體的主要“生產者”。容易腹脹、活動量少的人，盡量少吃豆制品。
2、吃法不對。
工作很忙，總是沒有足夠的時間吃飯。壹邊吃飯壹邊工作，或者在飯桌上談生意，為了趕時間狼吞虎咽的結果就是經常腹脹。因為吃飯時說話或吃飯太快會因吃飯時吸入大量空氣而引起腹脹。吃得太多，飯後坐著不動也是女性腹脹的重要原因。
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