但是，到了壹定年齡，大部分人因為工作、娛樂、生活的壓力，早已忘記了休息的重要性，經常面臨失眠、睡眠不好的問題。這樣不僅白天的工作做不好，生活質量也會大打折扣。重要的是身體健康問題逐漸顯現。
其實更多的人會面臨失眠的問題。近年來，失眠的現象真是層出不窮。怎麽改善失眠這個極端問題？今天就教大家幾招改善失眠！
第壹，避免不規律的生活
最好在10點之前睡覺，早上6點起床。這是最自然的睡眠時間，中午再睡15分鐘到半小時比較好。
第二，聽壹些有助於睡眠的音樂。
每個人都會失眠，只是程度不同。偶爾可以聽輕音樂來緩解心情，放松血壓和脈搏，緩解緊張，幫助入睡，甚至有音樂療法來催眠妳。
南卡羅來納州Zzzz枕中枕寶助眠音箱是眾所周知的寶藏。因為不打廣告，不求代言，不為大眾所熟知，但是有睡眠康復專家和人員推薦！這款南卡的枕中寶助眠音箱，融合了南卡的核心骨傳導技術。在骨傳導傳輸模式下，音樂助眠的效果可以提高85%左右。同時是壹款無藥物、無副作用、無特殊限制的安全健康助眠產品，適用於全人群。
使用時，只需將南卡Zzzz的助眠音箱放在枕頭下即可。這時候枕頭就變成了立體聲音箱，聲音通過枕頭傳播，音響效果不錯。無論仰睡還是側睡，都能享受270-360度的音效，讓妳擺脫發聲的限制，實現無聲場的死角。由於采用了骨傳導黑科技，固體傳聲不擾民，在枕頭下打造屬於自己的私人音箱，有入耳式音樂效果，但無入耳式負擔。
南卡ZzzzZ枕中枕寶助眠音箱提供了壹種新的助眠方式，對於睡眠不好的人來說是個不錯的選擇。同時，南卡ZZZZ枕中枕寶助眠音箱也支持七天內無理由退貨，即使感覺效果不好也可以放心，非常方便。
第三，自聯想法
當妳要睡覺的時候，躺下來，閉上眼睛，不要去想它，只為自己想象壹個浩瀚的宇宙(也可以選擇自己喜歡的)。這個宇宙什麽都沒有，只有無數閃亮的星星。妳看著這些星星，感覺很美...緩慢地...於是妳不知不覺就睡著了。
四、呼吸法
這種方式是我練過的，最適合我的！不困的時候有節奏的呼吸，先大口呼吸，再呼氣，然後由快轉慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏，可以清空大腦，放松全身。深呼吸幾分鐘後，就可以進入良好的睡眠狀態。從科學的角度來說，這種方法可以使肺部吸入更多的氧氣，氧氣的增加可以有效地調節副交感神經系統，使人睡眠如夢，思緒較少。
第五，讓生活忙碌而充實。
當生活忙碌而充實時，大腦不會有閑暇去想太多無聊的事情，這樣可以最大限度地減少煩惱和壓力的頻率。壹天下來，還會讓大腦感到疲憊，晚上躺在床上沒有精神數羊。
6.睡覺前不要喝茶。
喝茶是許多人喜歡做的事情。有些人甚至喜歡在睡前喝點茶，想通過茶去除體內多余的油脂。但大多數人不知道，茶葉中含有的茶堿可以提高大腦的興奮度，睡前喝茶會使睡眠質量變差。
七、睡前小儀式。
手機充電，換上睡衣，蓋好被子，關燈。通過壹系列的動作，給自己壹個該睡覺了的心理暗示。對了，放下手機尤其重要。
晚餐不要吃太多。
現在很多人都有這個習慣。他們白天工作忙，吃得少，晚上卻想著解放自己，暴飲暴食，填飽肚子，卻在享受美食的過程中無形中積累了失眠因素。這說明晚上暴飲暴食也是睡眠中的禁忌習慣。
九、保持平常心
如果妳此刻正在失眠，請不要讓自己過於緊張，否則越緊張越焦慮，最終形成惡性循環，對人體健康的危害會比單純的失眠更大。