每天早上喝壹杯蜂蜜水，對腸胃很有幫助。腸胃不好可以吃的水果:吃壹些黃色的水果:黃色的水果富含類胡蘿蔔素，具有抗氧化的生理活性，如橙子、芒果、柿子、杏子，木瓜、西瓜、柚子等含有番茄紅素。2、天然維生素C水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，預防敗血癥，還是天然的抗氧化劑。3、幹果不能少:幹果(如核桃)含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，可以補充人體必需的不飽和脂肪酸，維生素E也是壹種抗氧化劑。4、紅色水果好:葡萄、黑加侖、覆盆子、草莓等水果含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老，抗癌。5、堅果要謹慎食用:杏仁、枇杷核等許多堅果中含有苦杏仁苷，食用後在人體內水解產生有毒的氫氰酸。氫氰酸被吸收後，人體無法正常呼吸，容易導致窒息死亡。6、澀水果要註意:空腹或吃蛋白質食物時，應避免吃酸味水果，如柿子、山楂、香蕉等。這些水果單寧含量高，空腹時會刺激腸胃引起不適，同時使蛋白質變性，不易消化，降低蛋白質的營養價值。7、吃水果要對癥:人在生病的時候要多註意飲食，要根據病情選擇壹些合適的水果。◆物理燥熱——宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果。◆腹瀉——宜吃葡萄、石榴、楊梅、蘋果等澀味水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等寒性水果。◆胃潰瘍——不宜吃檸檬、山楂、楊梅、青梅、話梅等含酸量高的水果。◆便秘——柿子、山楂、蘋果不宜吃，香蕉、桃子、橙子宜吃。◆糖尿病——不宜吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、無花果等。宜吃壹些膳食纖維含量高的水果。◆呼吸道感染——應多吃梨、枇杷、橙子、杏、羅漢果等水果，可化痰止咳。◆肝炎和高血壓——宜吃維生素C含量高的水果，如柑橘、紅棗、獼猴桃等。◆發燒——吃梨、橘子等水果。還需要註意的是:1。少吃油炸食品:因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔，多吃會引起消化不良，血脂升高，對身體不好。2.少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，還含有壹些致癌物質，不宜多吃。3.少吃生冷、刺激性食物:生冷、刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。4.飲食規律:研究表明，飲食規律，定時定量，可以形成條件反射，有助於消化腺的分泌和消化。5.定時定量:每餐要吃得適度，壹日三餐定時。在規定的時間，不管餓不餓都要主動吃飯，避免太餓或太飽。6.適宜溫度:飲食的溫度要“不冷不熱”。7.細嚼慢咽:減輕腸胃負擔。食物充分咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。8.飲水時機:最佳飲水時間為早上空腹前1小時，每餐。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。9.註意防寒:胃受涼後，胃的功能會受損，所以要註意胃的保暖，不要著涼。10.避免刺激:不要吸煙，因為吸煙使胃內血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，降低胃黏膜的抵抗力，誘發胃病。應該少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。11.補充維生素C:維生素C對胃有保護作用。保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。所以要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
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