多吃富含蛋白質的食物和甜食，
經常鍛煉，
壹般運動後可以增加食欲。
保持良好的心態，
所謂胸襟寬廣的身體會逐漸發胖。
為什麽吃幹糧不會胖？怎麽能長胖？聽薯條又甜又好吃，壹小袋薯條含220千卡熱量，12克脂肪，幾乎相當於壹個漢堡。多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等。多吃高熱量的東西會胖，最好吃巧克力。許多人吃巧克力和冰糖，很快體重就會增加很多。多喝高蛋白飲料，多吃花生，對增肥很有幫助。1吃壹些高熱量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸雞、方便面、軟飲料、花生、啤酒、動物內臟和肉類。2.吃含糖食物(不要過量):冰淇淋，奶油，太妃糖，蛋糕，3。吃素食(-_-):肯德基，麥當勞，畢柯勝...(更容易長胖> _ & lt)。每頓飯都要吃飽。5平時註意心情好(沒聽說過心胸寬廣胖嗎？)
如何讓不胖的人長胖，晚上多吃薯片餅幹之類的零食！壹個月內。
不胖的人怎麽長胖？有什麽辦法嗎？第壹，保證足夠的熱量。瘦子要想長胖，最根本的是要保證熱量“大於輸出”。由於人體消耗的熱量主要來自主食(如米飯、面條)、脂肪和蛋白質，所以要先吃三餐。
第二，少吃多餐。如果只吃三餐，就必須吃很多才能增肥，這對於胃薄的人來說無疑是個問題。而且大部分瘦弱的人腸胃功能都比較弱。壹頓飯吃太多往往不能有效吸收，反而會加重腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。但兩餐間隔時間長，熱量和營養不能持續及時供給，體重增加困難。因此，每天的餐數應改為5 ~ 6餐，以早、中、晚三餐為主，適當加餐。
三、睡前科學膳食。晚上睡覺是人體生長激素、胰島素等合成激素的旺盛期，有助於促進蛋白質的合成代謝，促進身體的生長發育。高質量的睡眠有助於這些合成激素的分泌。最有效的辦法是睡前半小時喝1杯加糖的牛奶或者1碗溫熱的小米粥，也可以吃壹些高蛋白的食物或者甜點。
第四，合理選擇食物。中醫認為消瘦多屬於陰虛熱體質。瘦弱的人飲食最好滋陰清熱。除了選擇富含動物蛋白的食物外，可以多吃豆制品、蔬菜、水果等。選擇其他口味偏涼的食物，如黑木耳、香菇、苦瓜等。
為什麽我吃多了不胖？求壹個增肥的方法！白菜丸子湯的做法詳細介紹了菜系及其功效:補氣血的家常食譜、營養不良的增肥食譜、口味:鹹味工藝:水煮白菜丸子湯的制作材料:主料:豬肉200g(肥瘦相間)、大白菜200g輔料:粉條150g調料:色拉油30g、芝麻油10g、鹽8g、澱粉20g(玉米)、黃酒10g、2g豬肉剁碎，加入鹽(3克)、澱粉(20克)和紹興酒(10克)，攪拌均勻，擠壓成肉丸。2.大白菜洗凈，切成粗絲。粉絲用熱水泡軟，再用冷水淋壹下備用。3.將大白菜放入蓋有色拉油的大碗中，大火燜4分鐘；4.加入粉條、熱湯、肉丸、胡椒粉(2g)、精鹽(10g)、味精(2g)，大火蓋10分鐘，淋上香油。制作白菜丸子湯的小技巧:本品需要適量的熱湯。詳細介紹菜系及其功效:滋補虛損、滋陰、壯腰強腎、增肥食譜家常菜。口味:麻辣工藝:花椒燒肉制作材料:主料:豬排骨(五花肉)500g，輔料:幹豬肉(150g)，花椒(青、尖)35g，花椒(紅、尖)35g。鹽8g、蔥10g、姜10g、甜面醬15g、豆瓣辣醬15g、醬油15g、白糖15g、白酒15g、蒜(白皮)6550。2.蓋上或密封保鮮膜，放入微波爐加熱4分鐘，取出待涼，切片；3.豆幹切片；4.青紅椒切段；5.熱鍋放油，爆香蒜，依次放入花椒、豆腐幹、肉片、甜面醬(15g)、麻辣豆瓣醬(15g)、醬油(15g)、糖(15g)、酒(15g)。炒蝦的做法詳細介紹了菜系及其功效:低溫環境下在湘菜工作的人的食譜都是增肥食譜。口味:麻辣工藝:爆炒蝦仁制作材料:主料:蝦仁500g，輔料:辣椒(紅尖)100g，青蒜150g，調料:生姜5g，植物油80g，鹽5g，陳醋6540。教妳怎麽做炸蝦，怎麽做炸蝦才好吃1。蝦切掉；2.紅辣椒切絲；3.大蒜葉切片；4.生姜切成米；5.將蝦放入油鍋中炸熟，備用；6.鍋裏放油，下姜和米飯翻炒；7.紅椒加鹽，煮老陳醋，放入炒好的河蝦；8.倒入紅油，將蒜葉放入鍋中。炸蝦制作小技巧:1。這個產品有壹個油炸的過程，需要準備500克左右的植物油。2.炸蝦的溫度要控制在六成熱以內，這樣才能外嫩裏嫩。小貼士——食相克:河蝦:蝦不宜與某些水果同食。蝦富含蛋白質、鈣等營養成分。如果與葡萄、石榴、山楂、柿子等含鞣酸的水果同食，不僅蛋白質的營養價值降低，鞣酸與鈣離子結合形成不溶性結合物，會引起不適、嘔吐、頭暈、惡心、腹痛、腹瀉。海鮮應該和這些水果壹起吃，至少間隔2小時。燉山雞的做法詳細介紹了該菜系及其功效:適合在低溫環境下工作的人的食譜是增肥。味道:甜鹹。工藝:燉山雞原料:配料:山雞300克、白糖75克、胡椒粉2克、料酒10克、大蔥10克、姜10克、醬油5克、味精2克。教妳做野雞燉菜。如何做野雞燉肉好吃？1.先將雞皮剝去，去內臟，洗凈血水，剁碎；2.當熟豬油燒至180℃時，加入野雞塊，炸至金黃色，倒入漏勺中濾油；3.炒鍋留底油20克，燒熱，放入蔥姜，翻炒出香味；4.加入炒好的野雞塊，加入鮮湯、花椒水、料酒、精鹽、糖、味精，小火煨至肉熟；5.當汁液變濃時，盛在盤子裏。燉山雞制作小技巧:本品有煎制過程，需要熟豬油500克左右。
尋求收養
很瘦，吃不胖。如何健康增肥？以下是我的方法，剛剛為妳改進的。在以前，我的回答可以被評為最好的回答。呵呵，我相信妳可以按照我的方法成功增肥！因為這個方法已經被很多人驗證了，但是胖了之後不要再多吃了，因為很容易停。
我在床上很瘦，在我的鼓勵和關心下，終於成功增肥。
第壹，少吃白肉(雞肉和魚肉)，多吃紅肉。
第二，吃油炸食品(對身體不好，所以不推薦)，但是如果妳喜歡，麥當勞肯德基的漢堡絕對是長肉的聖品。
第三，這壹點很重要:睡前吃壹些容易讓人發胖的東西(如香腸、巧克力、奶油蛋糕等。).如果妳真的不喜歡，就喝點牛奶。我有壹個男同事，壹直夢想長胖。後來別人告訴他，喝了壹個月牛奶(奶粉，最好是含糖的)胖了20斤。睡前記得吃東西，吃完馬上睡覺。只有這樣才能長胖。
第四，少吃海帶等堿性食物和低熱量的東西。尤其是黃瓜、冬瓜之類的東西，那些熱量很低。
五、壹日三餐缺壹不可，壹定要按時吃飯，其他時間可以加餐。
第六，喝可樂。不得不說可樂很牛逼。如果每天飯後壹小時(不是飯前)喝可樂，壹天至少兩小瓶，短時間內就會被吹爆。可樂很肉，壹個月就能發現胖，三個月就慘了。
七、多吃動物內臟食物，比如炒肝尖，尤其是晚上，因為這個內臟的脂肪比普通肉類高很多。如果不喜歡肝，雞爪，肚之類的，可以。
八、以上方法，最好綜合運用見效最快。我所有的朋友都這麽做。
九、不建議吃藥。壹是傷身體，二是沒用。
十，妳堅持！
祝妳早日實現夢想！
吃胖睡胖的人應該怎麽長胖？